曾國(guó)藩曾說(shuō)：做人，從早起起。
西方也有相似的諺語(yǔ)：
The early bird catches the worm.
早起的鳥(niǎo)兒有蟲(chóng)吃。
而早起，是人生最高級(jí)的修行。
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早起的人，就贏了別人一步。
知乎上有一個(gè)問(wèn)題：長(zhǎng)期早起是種怎樣的體驗(yàn)？
其中有一個(gè)高贊回答說(shuō)：
自己從13年開(kāi)始早起，工作日都是六點(diǎn)半左右起床，雙休也不例外。
五年后，最明顯的兩個(gè)感覺(jué)，就是精神會(huì)變得比較好，而且會(huì)覺(jué)得一天的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以利用早晨的時(shí)間讀書(shū)、健身、寫(xiě)文章，充實(shí)自己。
只要時(shí)間規(guī)劃的好，能做的事情就比其他人多。
換句話說(shuō)，當(dāng)你開(kāi)始早起，就已經(jīng)走在了別人前面。
曾經(jīng)在網(wǎng)上看到過(guò)一個(gè)故事：
網(wǎng)友小鵬是個(gè)剛畢業(yè)的大學(xué)生，平時(shí)上班經(jīng)常遲到，即使能準(zhǔn)時(shí)到達(dá)公司，也是急匆匆地踩點(diǎn)。
影響在領(lǐng)導(dǎo)心里的印象不說(shuō)，工作效率還特別差，事情多的時(shí)候不得不熬夜加班，反而讓第二天工作狀態(tài)變得更差。
這種狀態(tài)持續(xù)了一段時(shí)間，領(lǐng)導(dǎo)終于看不下去，把他喊到辦公室罵了一頓：
“每天早起半個(gè)小時(shí)，那么難么？”
小鵬把這句話記到心里，當(dāng)天很早就休息了，第二天也早早的起來(lái)，好好地吃了飯才去上班。
因?yàn)樽叩脑?，路上不著急，所以到達(dá)公司的時(shí)候時(shí)間也非常充足，可以很從容地開(kāi)始一天的工作。
事情進(jìn)展的順利，自然也就不用加班，可以早一些回家休息。
有人說(shuō)，早起和不早起，過(guò)的是不一樣的人生，這是因?yàn)樵缙鸬娜?，有更多的時(shí)間去規(guī)劃，安排自己的時(shí)間和生活，能夠更好地面對(duì)現(xiàn)在和未來(lái)。
而當(dāng)生活逐漸進(jìn)入正向循環(huán)之后，我們的人生，也會(huì)因此而改變。
也許一次兩次的早起看不到成效，但積少成多，堅(jiān)持早起，就會(huì)和他人拉開(kāi)巨大的差距。
作家村上春樹(shù)一輩子都在寫(xiě)作，長(zhǎng)篇、短篇、隨筆、翻譯作品等不斷問(wèn)世。
然而就是這樣一個(gè)偉大的作家，根本沒(méi)念完大學(xué)，30歲才開(kāi)始寫(xiě)小說(shuō)。
他談到自己的創(chuàng)作時(shí)這樣說(shuō)：
“寫(xiě)長(zhǎng)篇小說(shuō)時(shí)，基本都是凌晨四點(diǎn)左右起床，從來(lái)不用鬧鐘，泡咖啡，吃點(diǎn)心，就立即開(kāi)始工作。
重點(diǎn)是，要馬上進(jìn)入工作，不能拖拖拉拉?！?br>
還有國(guó)學(xué)大師季羨林，每天早起，能完成一篇4000字文章；
文學(xué)家梁實(shí)秋一生都保持早起的習(xí)慣，甚至在北方寒冷的冬天，也會(huì)從被窩里鉆出來(lái)；
哲學(xué)家康德被稱(chēng)為“會(huì)走路的時(shí)鐘”，一生堅(jiān)持早起散步......
一個(gè)早晨的時(shí)間，其實(shí)蘊(yùn)含著巨大的能量。
每天早起一個(gè)小時(shí)，一年就多了一個(gè)月的時(shí)間。
而當(dāng)你經(jīng)年累月地堅(jiān)持下來(lái)，這些多出來(lái)的時(shí)間，足以實(shí)現(xiàn)人生逆襲，彎道超車(chē)。
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早起的人，更自律。
小說(shuō)家安東尼·特羅洛普說(shuō)：
習(xí)慣這個(gè)東西，具有水滴石穿的力量。
當(dāng)你早起收獲一個(gè)高效的早晨之后，你會(huì)慢慢變得自律，而早起的自律會(huì)帶動(dòng)方方面面的自律。
國(guó)學(xué)大師南懷瑾說(shuō)的“能控制早晨的人，方可控制人生”就是這個(gè)意思。
《巨人的工具》里記載了杰克·威林克的故事，他年輕時(shí)曾擔(dān)任美國(guó)海豹突擊隊(duì)指揮官，后來(lái)成立了咨詢(xún)公司，甚至還創(chuàng)作了一本暢銷(xiāo)書(shū)。
他有一個(gè)獨(dú)特的習(xí)慣，那就是每天必須在4：45分起床，這是他在海豹突擊隊(duì)時(shí)形成的習(xí)慣。
雖然后來(lái)退役了，但是這個(gè)習(xí)慣被他保留下來(lái)，早起，讓他成為一名優(yōu)秀的軍人。
更為重要的是，讓他成了一個(gè)方方面面都很自律的人：
后來(lái)退役之后，他依然堅(jiān)持早起，而且在各個(gè)方面都十分自律，看書(shū)、鍛煉、學(xué)習(xí)管理知識(shí)、寫(xiě)作等等。
所以除了是一名出色的軍人，他還是優(yōu)秀的企業(yè)管理者，暢銷(xiāo)書(shū)作家，在各個(gè)領(lǐng)域都取得了驚人的成績(jī)。
自律的人未必都會(huì)早起，但早起的人一定自律。
因?yàn)樵缙鹗亲钊菀讓?shí)現(xiàn)的自律方式。
去年，有一個(gè)認(rèn)識(shí)的朋友準(zhǔn)備考研。
那個(gè)時(shí)候，她孩子剛上小學(xué)，早送晚接，十分忙碌。
工作上也是不得清閑，公司高速發(fā)展，新項(xiàng)目源源不斷，公司里的每個(gè)人都很努力，也很拼命；
朋友也想要利用這個(gè)機(jī)會(huì)，從硬件上提升一下自己，看看是否能在職位上更上一層樓。
可無(wú)論是工作，生活，還是考研，都需要占用她很多的時(shí)間。
無(wú)奈之下，她只得選擇熬夜學(xué)習(xí)，可經(jīng)過(guò)一天的勞累，精力早已經(jīng)消耗的差不多，再加上看書(shū)背題更是透支自己。
每過(guò)一段時(shí)間，她就發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)大不如從前：
不僅工作效率下降，回到家后面對(duì)老公孩子也不像以前那么有耐心了。
后來(lái)，她在網(wǎng)上看到了一個(gè)考研小組，里面有分享自己的經(jīng)驗(yàn)，說(shuō)早起背題速度更快，朋友就默默地加了進(jìn)去，開(kāi)始嘗試早起。
每天比孩子提前一個(gè)半小時(shí)起床，看書(shū)學(xué)習(xí)，整理工作，準(zhǔn)備早飯。
一年過(guò)去，她不僅考取了研究生，還順利的升了職。
這還沒(méi)完，因?yàn)轲B(yǎng)成了早起的習(xí)慣，她開(kāi)始利用這段時(shí)間學(xué)習(xí)，看書(shū)，烹飪，跑步，生活越來(lái)越好，也變的越來(lái)越自律。
《習(xí)慣的力量》里面提到了一個(gè)概念，叫做“小勝”。
它可能是一個(gè)看起來(lái)微不足道的小習(xí)慣，但卻可以為我們提供源源不斷的信心，引發(fā)一系列的連鎖反應(yīng)，從而導(dǎo)致我們生活整體的改變。
早起，就是這樣的小習(xí)慣，當(dāng)你每一次早起，它都在告訴你：你有能力變得更好。
當(dāng)你養(yǎng)成早起的習(xí)慣后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持讀書(shū)，運(yùn)動(dòng)，減肥，烹飪這些看起來(lái)難度很大，需要更強(qiáng)的自律才能完成的事情，都變得更加容易了。
因?yàn)?，?dāng)你擁有早起的力量的時(shí)候，也就擁有了自律。
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早起，依靠的不是一時(shí)沖動(dòng)。
說(shuō)到自律，很多人都會(huì)想到科比的那句名言：你見(jiàn)過(guò)凌晨四點(diǎn)的洛杉磯么？
可少有人知的是，四點(diǎn)起床的科比，并不是如同我們想象的那樣，一整天都在鍛煉，運(yùn)動(dòng)。
而是采用間歇性休息的方法，在鍛煉幾個(gè)小時(shí)后進(jìn)行午休，小睡來(lái)恢復(fù)體力。
也正是因?yàn)橛辛诉@一次又一次的午休，科比才能堅(jiān)持住四點(diǎn)起床的好習(xí)慣。
很多人也許知道早起的好處，也下決心要早起，但是大部分人都沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。
很多時(shí)候因?yàn)闆](méi)有一個(gè)可行的方法。
著名心理學(xué)家吉姆·洛爾博士曾在《精力管理》這本書(shū)中，分享如何不痛苦地進(jìn)行早起。
1. 首先，早起的動(dòng)作要快，時(shí)間要精準(zhǔn)。
很多人無(wú)法早起，是因?yàn)楹茈y打破在床上的休息狀態(tài)，稍微一猶豫，起床的最佳時(shí)機(jī)就過(guò)去了。
所以，如果你想要早起，動(dòng)作就一定要快，不要給大腦思考的時(shí)間，只要你從床上坐起來(lái)，穿上衣服，起床的不適感就會(huì)快速消失。
起床的時(shí)間一定要精準(zhǔn)，每天都在固定的時(shí)間起床，這樣才有利于養(yǎng)成早起的習(xí)慣。
2. 其次，你要讓早起變成有趣的事。
很多人一想到那些早起寫(xiě)出4000字文章的人，便心向往之，早起就拿著《時(shí)間簡(jiǎn)史》《人類(lèi)簡(jiǎn)史》這樣的大部頭書(shū)籍來(lái)讀。
其實(shí)，這也是一個(gè)誤區(qū)。
我們的大腦會(huì)把早起這個(gè)行為和這些攻讀枯燥書(shū)籍的負(fù)面情緒關(guān)聯(lián)在一起，時(shí)間一長(zhǎng)，你會(huì)對(duì)早起本身排斥。
所以比較好的方法是把早起當(dāng)成一個(gè)游戲，讓它和有趣的事情連接起來(lái)，會(huì)讓早起變得更加輕松。
梁實(shí)秋在《我把活著歡喜過(guò)了》里面寫(xiě)到自己早起的小事：
“翻譯《阿伯拉與哀綠綺思的情書(shū)》的時(shí)候，就是趁太陽(yáng)沒(méi)出的時(shí)候搬竹椅在廊檐下動(dòng)筆，
等到太陽(yáng)曬滿(mǎn)半個(gè)院子，人聲嘈雜，我便收筆，這樣在一個(gè)月內(nèi)譯成了那本書(shū)，至今回憶起來(lái)還是愉快的......”
這種做法也可以延伸到我們自己身上。
比如，如果你喜歡做飯，不妨早起為自己做頓營(yíng)養(yǎng)美味的早飯；如果你喜歡運(yùn)動(dòng)，可以試著運(yùn)動(dòng)鍛煉......
這樣，只要你想到早起，聯(lián)想到的都是你喜歡的，快樂(lè)的、正向的事情，早起對(duì)于你的吸引力會(huì)慢慢變大。
3. 最后，設(shè)立循序漸進(jìn)的目標(biāo)。
《論語(yǔ)·子路》中有一句話：“欲速則不達(dá)?！?br>
這句話放在我們?cè)缙鹕贤瑯舆m用。
如果突然從睡到10點(diǎn)起床切換到7點(diǎn)起床，很多人會(huì)難以適應(yīng)，以至于徹底放棄。
但是如果從10點(diǎn)調(diào)整到9點(diǎn)，這樣持續(xù)一個(gè)星期，再調(diào)整到8點(diǎn)......慢慢轉(zhuǎn)換到理想的早起時(shí)間，這樣就容易許多。
一個(gè)人只有擺脫了速成心理，一步步地積極努力，才能達(dá)成自己的目的。
《粉雄救兵》中的一段話說(shuō)：
“我想早起，不是因?yàn)槲艺硭恢?。而是我真心愿意，我想好好過(guò)好每一天?！?br>
不想被生活推著走，就要學(xué)會(huì)早起牽著生活向前。
一個(gè)人的習(xí)慣里藏著他的運(yùn)氣，而早起的時(shí)間里，則藏著一個(gè)人養(yǎng)成優(yōu)良習(xí)慣的起點(diǎn)和契機(jī)。
愿你能夠更加輕松地養(yǎng)成早起的習(xí)慣， 更從容地面對(duì)未來(lái)的生活。
