NLP親子研讀計(jì)劃 第019篇

很多人沒有留意到：我們的呼吸模式跟心靈狀態(tài)是相關(guān)的。

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大部分時(shí)候，心臟的跳動(dòng)，血液的流動(dòng)，內(nèi)激素的分泌都是交給身體自己去完成的。

換言之，我們無法或者很難控制它們。

唯一能夠控制的一項(xiàng)生理活動(dòng)，就是呼吸。因此宗教和各種鍛煉身體的法門里，都會(huì)提到呼吸方法。

瑜伽對(duì)于呼吸非常重視，腹式呼吸法是個(gè)人恐怕都知道那么一點(diǎn)。中醫(yī)的氣功里也很重視呼吸，常常會(huì)有一些吸氣、憋住、再呼出的操作。佛教對(duì)呼吸可能更自然一些，「數(shù)息法」重點(diǎn)在以呼吸回到當(dāng)下，而非改變呼吸的形態(tài)，但在一些密宗的修行方式里，也有類似「九節(jié)佛風(fēng)」的法門。

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每個(gè)人都能感受到的是，當(dāng)內(nèi)心發(fā)生變化時(shí)，呼吸也會(huì)隨之變化。

氣憤的時(shí)候，呼吸會(huì)立刻變得急促。心情愉悅的時(shí)候，呼吸也會(huì)變得平靜。生理狀態(tài)好像風(fēng)一樣，呼吸則是湖面的水，風(fēng)涌水動(dòng)，風(fēng)止水靜。

這種狀態(tài)也會(huì)反映在心態(tài)性格上。一個(gè)粗鄙、暴力的人，他的呼吸會(huì)很粗重，好像帶著一股殺氣。一個(gè)有修為的人，則總是輕柔而沉穩(wěn)的呼吸。

狂人奧修說，呼吸就是你的心靈狀態(tài)。

我在臨睡前有這樣的經(jīng)驗(yàn)。有時(shí)候頭腦很亂，思緒紛雜，這時(shí)候呼吸也會(huì)很沒有節(jié)奏，粗短。然后突然會(huì)有一個(gè)點(diǎn)，一下子頭腦就安靜了下來，世界變得清晰而溫柔，呼吸也會(huì)一下子變得細(xì)長(zhǎng)。

《盜火》這本書里提到過，老美的軍方做了一個(gè)頭盔，就是讓人進(jìn)入這種狀態(tài)，有點(diǎn)像「心流」。

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反過來，有意識(shí)地改變呼吸是否能夠改變內(nèi)心的狀態(tài)呢？

當(dāng)然，這正是一切的意義。

我們說，緩解緊張和焦慮的方法，最簡(jiǎn)單的一種就是控制呼吸。用你輕松、安靜時(shí)候的呼吸狀態(tài)呼吸，取代緊張狀態(tài)下的呼吸。這個(gè)方法是如此簡(jiǎn)單，以至于很多人都不屑于去做它。

這個(gè)簡(jiǎn)單的方法也說明了，心靈狀態(tài)是可以通過呼吸來調(diào)取的。

在超個(gè)人心理學(xué)里，有個(gè)叫做「格羅夫呼吸法」的東西。據(jù)一些學(xué)習(xí)過的人說，它通過一定的呼吸甚至能讓人回到出生時(shí)的狀態(tài)，從而療愈一些深度創(chuàng)傷。

生活中，如果感覺到很焦慮不安，直接調(diào)取一個(gè)美好的回憶，再配以平靜安詳?shù)暮粑?，就能快速走出焦慮。

在親子關(guān)系里，呼吸也是很好應(yīng)用的。

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雖然人有共情的能力，但很多時(shí)候無法真正感受到對(duì)方的感受。

看到孩子哭了，急了，我們也許知道他怎么了，但是內(nèi)心可能感受不到。

這時(shí)候，可以試試匹配他的呼吸模式：觀察他的呼吸節(jié)奏，并模仿。

一旦你體會(huì)到他的感受，很多時(shí)候你就不需要其他技巧了，你自然知道怎么做了。

可以肯定地說，家長(zhǎng)大部分時(shí)候，都只在意自己的感受去了。