我們常常為不經(jīng)意落入拖延的陷阱，明明想要趕快洗個(gè)澡，趁睡前來(lái)練一下琴。
結(jié)果，澡洗好了！掏個(gè)耳朵(又不用五分鐘)、剪個(gè)指甲(又不用花五分鐘..)、稍微收拾下桌面(又不用五分鐘)、打開(kāi)手機(jī)隨意看下朋友圈(看十分鐘不過(guò)分吧)、打開(kāi)電視、打開(kāi)冰箱-、打開(kāi)洗衣機(jī)、打開(kāi)頂樓水塔(最后這個(gè)有點(diǎn)夸張了) ...
一小時(shí)就過(guò)去了！
然后……嗯…也差不多累了該睡了…...就明天再練吧~
明天再做的這件事，可以是練琴、讀書(shū)或是運(yùn)動(dòng)，可以是任何一件你應(yīng)該要做而始終沒(méi)有做的事情。
這道無(wú)形的墻，叫做拖延。
Procrastination 。在近代心理學(xué)引起廣泛討論。這并不是單一現(xiàn)象，這是群體共有反應(yīng)與天性。
也就是說(shuō)，如果你從不拖延，那代表你反而不太正常，哈哈哈~~
然后當(dāng)它愈發(fā)嚴(yán)重，更嚴(yán)重的話(huà)，常演變成ADD (注意力缺陷癥)，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注在一件事情上。其實(shí)很多人有，只是不自覺(jué)……
其實(shí)在現(xiàn)代科技資訊轟炸荼毒下，奢望自己一點(diǎn)心理上的不適都沒(méi)有，那還真是不可能任務(wù)…(但我們通常不認(rèn)為這些心理不適是問(wèn)題)
扯遠(yuǎn)了，覺(jué)得專(zhuān)注問(wèn)題很?chē)?yán)重很?chē)?yán)重的，記得去看看心理醫(yī)生。跟看感冒一樣，OK的……
下意識(shí)的反抗
拖延，源自于一種下意識(shí)的反抗。拖延并不是無(wú)意識(shí)的，它其實(shí)是一種有意識(shí)的抗拒。只是，并不是由你理性意識(shí)所主導(dǎo)的抗拒。
如果練琴就像吃口冰淇淋那樣的爽快，我們當(dāng)然會(huì)很樂(lè)意的練琴。就像打開(kāi)冰箱，把冰淇淋拿出來(lái)吃掉，多簡(jiǎn)單。你曾經(jīng)為了抗拒吃口冰泣淋而不斷的使用拖延戰(zhàn)術(shù)嗎??
那為什么運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、練琴卻會(huì)發(fā)生呢???因?yàn)槟硞€(gè)層面上，你的大腦知道，練琴，你必須要克服很多的 不愿意、不舒服。
這個(gè)音沒(méi)有彈好，還彈得不好，我們直覺(jué)想要停止練習(xí)(因?yàn)椴缓寐?tīng)啊…彈得不好啊)；但我們的理性強(qiáng)迫自己不斷練習(xí)不斷練習(xí)，才能夠克服，一直到“彈好了為止”?？墒沁@個(gè)過(guò)程還是被大腦所記憶下來(lái)。你的大腦明白，練習(xí)代表的是一連串的「忍受噪音」，最后才能彈得好。
為了規(guī)避 「持續(xù)忍受噪音」這種事情，所以我們故意拖延…能不開(kāi)始就不開(kāi)始。不愉快的
事情，潛意識(shí)傾向不要讓它開(kāi)始。
(當(dāng)然有些時(shí)候可能只是 散漫的自然拖延…哈哈哈…不一定每次都是潛意識(shí)有心的刻意拖延)
有時(shí)候我們戰(zhàn)勝潛意識(shí)，硬是直接開(kāi)始了！
但更多時(shí)候潛意識(shí)戰(zhàn)勝我們！我們告訴自己 :明天再練吧….今天太累了不練了….
很多時(shí)候Just do it根本不管用要跟自己說(shuō)，就是現(xiàn)在，拿起琴練吧！如果你真的就是那麼的不想練，你硬拿起琴，過(guò)了十分鐘你還是受不了……
又或者你練了一小時(shí)，但這樣的一小時(shí)練習(xí)，你卻撐不過(guò)五天……
怎麼會(huì)這樣，啊就just do it啊~~~~
到最后這句話(huà)還是會(huì)變成Just Forget it…..哈哈哈
如果你想要駕馭自己的天性，那你最好從順從它理解它開(kāi)始！
這是我們應(yīng)該要時(shí)時(shí)刻刻記住的一句話(huà)。
勉強(qiáng)自己，也許可以往前走一時(shí)，但往往，卻是走不遠(yuǎn)的。
真正的力量不能靠勉強(qiáng)。你必須讓自己真心想要練琴，你才會(huì)真的進(jìn)步。
你必須真的覺(jué)得彈琴愉快，你必須真心喜歡彈琴，你才能忍受那些不愉快的部分。
天性就是這樣，你越壓抑它，你越要反抗它，最后它的反彈會(huì)越大，越會(huì)造成傷害。
你必須理解你的本性，順應(yīng)它的趨勢(shì)，然后去駕馭它。這其實(shí)并不容易。
如果駕馭這個(gè)身體、靈魂那么簡(jiǎn)單。
每天堅(jiān)持練琴就不會(huì)那么困難。
每天堅(jiān)持讀書(shū)就不會(huì)那么困難。
每天堅(jiān)持早睡早起就不會(huì)那么困難。
這些想要做的事情，卻一直沒(méi)有辦法做，其實(shí)反應(yīng)深層的問(wèn)題是，我們過(guò)得并不好，或不健康，不自然，不快樂(lè)，不踏實(shí)。
所謂過(guò)得很好并不是只吃得很好，住得很好，物質(zhì)很豐腴。不是的。我是指一種心靈的平衡狀態(tài)。
如果你能夠?qū)Ｗ⒕毲偃r(shí)，我相信你的心理狀態(tài)一定錯(cuò)的。
能夠?qū)Ｗ⑷膫€(gè)小時(shí)以上，幾乎在任何領(lǐng)域，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間學(xué)習(xí)，都能到達(dá)一個(gè)還不錯(cuò)的境界。甚至超過(guò)十年就可以成就專(zhuān)家等級(jí)的。
而沒(méi)有辦法長(zhǎng)時(shí)間專(zhuān)注。也就是一直被拖延的問(wèn)題所困擾，其實(shí)也是因?yàn)閮?nèi)心深處，一直在逃避專(zhuān)注這件事情……
所以我一直說(shuō)練琴即練心，想要養(yǎng)成一個(gè)固定練琴的習(xí)慣，你可以先從養(yǎng)成一個(gè)平衡健康的身體做起。
我想，首先，有充足的睡眠是一個(gè)不錯(cuò)的起點(diǎn)。這對(duì)于任何事情都是一個(gè)基礎(chǔ)，充足
的睡眠。之后我們?cè)賮?lái)聊聊充足睡眠對(duì)于練琴為何非常重要。(非常非常 非常之重要)
然后，從每天練琴 15 分鐘開(kāi)始，慢慢變成 30 分鐘。慢慢拉長(zhǎng)到一小時(shí)。
* 從「較短的時(shí)間」開(kāi)始
* 一定要完全的專(zhuān)注在其中
* 堅(jiān)持每天做
(由于要每天做 所以時(shí)間一開(kāi)始短比較不會(huì)造成反彈反效果)
請(qǐng)注意「完全的專(zhuān)注」這個(gè)重要的原則。
大腦的思考，跟運(yùn)動(dòng)時(shí)要用的肌肉是一樣的，它需要時(shí)間去鍛鍊，莫心急，莫焦慮。靜下心來(lái)，一切才能慢慢地開(kāi)始。
作者：?jiǎn)搪?/p>
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