? ? ?從再次開始到現(xiàn)在健身剛好21天，日常鍛煉已經(jīng)逐漸成為了我生活的一部分，偶有所感，寫作此文留個(gè)紀(jì)念。

你真的了解自己的身體嗎？

以前，我一直盲目地對自身的身體素質(zhì)有著蜜汁自信:畢竟身高體重還算標(biāo)準(zhǔn)，但是健身之后，發(fā)現(xiàn)自己身體各種問題，各種虛弱，rz 無知，是多么的可怕～而健身就可以在意識和身體之間建立起一座橋梁，健身的過程就是意識與各個(gè)肌群的對話，通過標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，讓意識去喚醒目標(biāo)肌群，然后刻意地讓目標(biāo)肌群收縮或是拉伸，也就是所謂的發(fā)力感，再應(yīng)用于日常的生活。

下面舉個(gè)栗子。

我們都知道無論站還是坐，收腹挺胸看上去會非常有氣質(zhì)，當(dāng)我們的大腦下達(dá)收腹挺胸的指令后，長期習(xí)慣葛優(yōu)癱的意識根本找不到該發(fā)力的肌群呀，那就用盡全力，繃緊上半身所有肌群好咯，哪能堅(jiān)持下去呢。但如果意識這些肌群有過交流，在收到指令后，意識就會告訴腰腹和背部收緊（相對于挺胸，收縮背部肌群更為好看和自然），肩頸和胸部自然放松，用最小的精力去維持，長期堅(jiān)持，還能形成肌肉記憶。

少年，別刷手機(jī)了，快用洪荒之力吧

經(jīng)常在健身房里看到一邊刷手機(jī)，一邊鍛煉的少年，你是來健身的，還是來撩妹的呀～

一次練習(xí)的過程有點(diǎn)像坐過山車，剛開始是爬坡，輕松呀愉悅呀，過程中各種旋轉(zhuǎn)，心臟超載，刺激得不能呼吸，結(jié)束后，又會非常酸爽，想要再來一次。無疑健身的過程痛苦的，但是每到感到力竭時(shí)，都會告訴自己，用盡洪荒之力去對抗地球，再多做一個(gè)，再堅(jiān)持五秒，完成后，會覺得這個(gè)世界真是閃耀，自信心爆棚，比手機(jī)里的虛擬世界奇妙得多呀。

你失眠嗎？來健身吧

沒有什么失眠是健身一個(gè)小時(shí)解決不了的，如果有，那就兩個(gè)小時(shí)。

再舉個(gè)栗子。相信出去旅游都會有這樣的體驗(yàn)，爬了一整天的山，累到不行，回到賓館倒頭就睡，失眠神馬的通通不見！健身也是一樣的呀，用掉的洪荒之力，都會在睡眠中悄悄補(bǔ)充，等體力回藍(lán)，又可以精力滿滿地到健身房去浪啦～

適合自己的才是最好噠

健身更像是問診，找到自身的薄弱點(diǎn)，對癥下藥，強(qiáng)化訓(xùn)練，再找到下一個(gè)薄弱點(diǎn)，調(diào)整計(jì)劃，進(jìn)入下一階段的訓(xùn)練。每個(gè)人的身體狀況不同，健身目的不同，訓(xùn)練計(jì)劃就會不同。要是經(jīng)濟(jì)和時(shí)間條件允許，去健身房，買私教課，其實(shí)能少走很多彎路，用自己的金錢去購買別人的時(shí)間和經(jīng)驗(yàn)，親，還有比這更劃算的買賣么？如果是自己在家進(jìn)行請一定要多學(xué)習(xí)科學(xué)的健身理論，擬定適合自己的健身計(jì)劃，并注意——安全第一！安全第一！安全第一！如果一開始的路就選錯(cuò)了，只能在錯(cuò)誤的道路上越走越遠(yuǎn)。

都說 三分練 七分吃

坐標(biāo)山城霧都，外食多油又重口味，還特別好吃！辛辛苦苦減掉一點(diǎn)脂肪，忍不住多吃兩口，又都回來了。所以兩周前決定自己做飯。為了節(jié)省每天做飯的時(shí)間，我會在周末擬定一周的菜單，再去超市一次性采購齊全。偶然翻到一篇文章，下周開始實(shí)施。（這里挖個(gè)坑，關(guān)于健身餐留到后面分享～）

做人嘛，最重要的就是開心咯。

從重油多糖過渡少油無糖的飲食習(xí)慣是需要一定的過程的，過于克制就會反彈，就像手腕上套個(gè)橡皮筋，越是用力得拉開，一旦松手，手腕就會越疼。健身是為了擁有健康身體享受生活呀，偶爾想吃火鍋，那就邀上三五好友，痛快吃上一頓，偶爾想喝可樂，那就買上一瓶冰鎮(zhèn)可樂，喝個(gè)滿足，沒有火鍋和可樂的人生有什么意思！

寫在后面:健身時(shí)間尚短，還是個(gè)小白，文中如出現(xiàn)什么理論上的錯(cuò)誤，請大力告訴我呀，不要誤導(dǎo)更多的人。又有不滿意的地方，也請直接告訴我，如果對你有幫助，也請大力地表揚(yáng)我，贊美和批評我都喜歡，最難過的就是不理我呀～