都說三分鐘熱度，而我不僅僅是一個(gè)三秒鐘熱度的人，還是一個(gè)急先鋒。

在這里雖然不想抱怨什么，但是我不得不承認(rèn)，環(huán)境的確會(huì)影響一個(gè)人性格的塑造。喜愛雜家八卦的我，在一度沉迷康熙九子奪嫡的階段里，百度了康熙的每一個(gè)兒子，其中有一個(gè)印象極為深刻，那便是從小跟著蘇麻喇姑長(zhǎng)大的十二皇子胤裪。這丫跟著蘇女神長(zhǎng)大，沒有卷到奪嫡風(fēng)暴中，妥妥活到78歲。因此可見，環(huán)境對(duì)人的塑造起著相當(dāng)重要的作用?！读餮氖送尽防锩嬉矊懙剑豪钏乖卩l(xiāng)下做村官的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)糧倉里的老鼠又大又挑食，廁所里的老鼠只撿臟的臭的吃。于是李斯腦洞大開，就把兩撥老鼠換了個(gè)地兒，沒想到后來，廁所的老鼠到了糧倉里，也變得肥碩挑食，臟的臭的看都不看；而原來挑剔的大老鼠到了廁所，沒辦法也只能吃屎。所以說，環(huán)境很重要。同理，孟母三遷也是一樣的。

我老爸是一個(gè)暴脾氣的人，因此我從小看到紅樓夢(mèng)里面的賈寶玉害怕賈政，我是深有同感。性格懦弱膽小，內(nèi)心壓抑叛逆。我老媽是一個(gè)天真活潑，簡(jiǎn)單懵懂的人。年輕時(shí)喜歡各種浪，像一只沒頭沒腦的兔子。因此做事常常意氣風(fēng)發(fā)，虎頭蛇尾，難以持續(xù)，急躁不堪。因此我深受遺傳，練就了喜新厭舊，三秒鐘熱度的性格。

綜上所述，我一直被自己性格中的弱點(diǎn)深深困擾拘束，沖不破牢籠，打不敗自己。直到我看了一本老美作家寫的《自律力》的書，我才恍然大悟，一通全通。

首先，我獲得的第一個(gè)知識(shí)就是：擁抱悔恨。

書里是這樣寫的：悔恨可能會(huì)造成傷害、然而作為一種尖銳而傷人的情感，悔恨并沒有得到多少重視。我們將其看成一種良性因素，要么拒絕提起，要么把他合理化。我們對(duì)自己說：我曾經(jīng)做出愚蠢的選擇，但正是他們?cè)炀土私裉斓奈摇Ｍ锵н^去只不過是浪費(fèi)時(shí)間，我已經(jīng)吸取了教訓(xùn)，讓我們繼續(xù)前進(jìn)吧。

這段話便是“揭穿”了悔恨的良性外衣。我們常常由于自己原本可以做到的某件事，但是最終卻因?yàn)橐粫r(shí)失誤導(dǎo)致沒有完成，而后產(chǎn)生懊悔的心理。這種“迷途知返”的心理往往讓人認(rèn)為總比“不知悔改”要好得多。但卻不知，僅僅悔恨是沒有用的。這都會(huì)因?yàn)橐环N叫時(shí)間的良藥而愈合。俗語說：好了傷疤忘了疼。就是這個(gè)道理。

因此，悔恨是第一步，改變是第三步。擁抱悔恨才是經(jīng)常被人遺忘的第二步。

書里繼續(xù)寫：我們看待悔恨的方式是一種自我保護(hù)的方式，不讓自己知道錯(cuò)過了什么，也就不因此而痛苦。所有人都有過悔恨，而且時(shí)間會(huì)愈合一切傷口，這讓我們感到心安。

懂沒？我們往往以為自己有悔恨之心就夠了！其實(shí)這遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠啊！我做好了計(jì)劃要減肥的，但是我中午還是吃了炸雞！同事特地請(qǐng)我的，我怎么能不吃呢！不吃人家說你不給面子，本來可以說真心話的人就不多，難道要因?yàn)橐活D午飯而毀掉友誼嗎？得不償失?。“?，還是吃了。吃了就吃了，沒想到，還吃了很多！唉，減肥又泡湯了！

這就是我，或者和我一樣還有很多。這證明在我心里，同事情誼大于減肥。至于我吃多了，就是沒有擁抱悔恨。沒有認(rèn)識(shí)清楚，我顧及人情是一回事，吃多吃少是另一回事。直到我啃著雞翅和薯?xiàng)l的時(shí)候，一邊和同事談笑風(fēng)生，緩解工作壓力，一邊聽同事說：她她她身材真好，特別注重個(gè)人保養(yǎng)。我頓時(shí)停了嘴巴。開始后悔。我不該吃的呀，我就算來了，也不該吃這么多??！

所以，你看，拒絕飯局是一回事，抵制誘惑是另一回事。

如果簡(jiǎn)單后悔一下，停一下嘴是沒有用的。我的做法是，先接受自己的后悔，讓自己減輕懊悔的痛苦，然后告訴自己除了后悔，我還應(yīng)該做點(diǎn)別的，對(duì)，我應(yīng)該開始停止晚飯，停止零食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。除了這些，我還應(yīng)該更具體點(diǎn)，我今天晚上只吃一個(gè)蘋果，餓了就讓他餓，那是脂肪燃燒的感覺。另外，我今天早上已經(jīng)延長(zhǎng)了運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，購買了低脂麥片做早餐。另外，我已經(jīng)堅(jiān)持了好多天的早晚運(yùn)動(dòng)。我的意識(shí)已經(jīng)開始清醒，我的目標(biāo)已經(jīng)開始明確，我的規(guī)劃已經(jīng)逐個(gè)實(shí)際執(zhí)行起來。今天中午這一頓是錯(cuò)誤的，但是，我要慢慢來，慢慢來，今天吃的比昨天少一點(diǎn)，后天吃的比明天少一點(diǎn)。就這樣，慢慢來，我總會(huì)按照計(jì)劃實(shí)行的，最終變瘦。

因此，我的想法就是，不能讓悔恨成為讓自己心安的法寶。而是直面悔恨的感受，接受這種滋味，然后做出具體的改善措施，耐心一點(diǎn)，找到改善的方法并且去一點(diǎn)、一點(diǎn)執(zhí)行。只有執(zhí)行了，才會(huì)有改變。

正如書中所寫：悔恨是一種刺激，從最好的意義來說，也是一種誘因。他提醒我們，我們可能會(huì)陷入困境，但也可以做得更好。他是引導(dǎo)我們做出改變的最強(qiáng)大感覺。

關(guān)于以上雞湯，小時(shí)候自制力極差的我常常會(huì)對(duì)自己說，唉！我真是沒記性！記不住啊，又看電視了！對(duì)于這一點(diǎn)，我也來一個(gè)觸類旁通。既然悔恨可以讓我們做得更好，是一個(gè)引導(dǎo)我們改變的誘因。那么這個(gè)誘因就應(yīng)該不斷變化。就拿肥胖來舉例子吧。比如我下載了一個(gè)叫做“薄荷健康”的APP，我每天記錄三餐飲食，但是由于它里面的食物庫不齊全，所以一開始我還可以耐心尋找，但是時(shí)間久了，我覺得太假了，就沒有堅(jiān)持。這時(shí)候我心里不但有悔恨，也有抱怨。因?yàn)锳PP不好用，并不是我沒有堅(jiān)持?；蛘哒f沒有堅(jiān)持并不完全是我的問題。因此，我改了一個(gè)方式，做手賬。但是由于手賬是需要花費(fèi)大量時(shí)間去搞的一個(gè)東東，我每天上班，其他時(shí)間還要運(yùn)動(dòng)讀書背古詩，哪有時(shí)間搞這個(gè)勞什子，再說了，正在存錢的我哪有閑錢去買彩筆和膠帶？于是乎，我就干巴巴那個(gè)本子記錄，2019年2月9日，今天背了古詩，打勾；今天吃藥，打勾；今天擦了護(hù)手霜，打勾……記了三天，我就發(fā)現(xiàn)，我每天寫的都是一樣的東西，真的很煩，很枯燥。而且本子很單調(diào)，沒有背景，沒有插圖，很難看，和草稿差不多，就沒有堅(jiān)持。一來二去，我本子倒是換了不少，APP也換了不少，就是計(jì)劃沒堅(jiān)持下來幾個(gè)。

如果這個(gè)時(shí)候，我來一句雞湯：正式這些嘗試才造就了今天的我，都是我的經(jīng)歷！不要灰心，從頭再來！你可以的！這行嗎？NO NO NO！這種不明就里的口號(hào)式鼓勵(lì)非常大而化之，不能透徹分析問題所在。

的確每個(gè)人都有自己堅(jiān)持的方法，的確這些個(gè)性化方法都是需要經(jīng)過不斷嘗試才可以得到最適合自己的。但是，請(qǐng)不要遺忘，自己的的確確沒有堅(jiān)持得下來。這并不是換一個(gè)方式而可以解決的問題。也許再換一個(gè)方式，我還是新鮮兩三天，又?jǐn)R置了。這個(gè)時(shí)候，我的方式，反問自己：我為什么沒有堅(jiān)持？是因?yàn)锳PP不好，還是因?yàn)閷懽痔珶?？如果因?yàn)锳PP不好，那我可以重新?lián)Q一個(gè)APP，比如支付寶的“小目標(biāo)”我就堅(jiān)持了2個(gè)星期，如今還增加了目標(biāo)。為什么？因?yàn)楹?jiǎn)單省事啊，一鍵完成打卡，再發(fā)一個(gè)動(dòng)態(tài)，既不惹人注意，又可以讓自己看到記錄。但是支付寶我也不是太滿意，為啥？因?yàn)樘?jiǎn)單，不好看。那我就做手賬？沒時(shí)間？因此，我打算做電子手賬。其實(shí)，在我手機(jī)里，打卡的方式千奇百怪。keep健身打卡，設(shè)置目標(biāo)每天30分鐘。薄荷健康飲食打卡。支付寶小目標(biāo)各種零碎打卡。記事本隨手記錄密碼數(shù)據(jù)。時(shí)光筆記隨時(shí)記錄感悟心得。真的太亂太雜，我需要梳理歸納。

書里還寫到：擁抱悔恨，不可以太緊，也不可以太久。因此，我不可以斥責(zé)自己太久，也不可以斥責(zé)自己太狠。

所以，找出自己的討厭、不舒服、不習(xí)慣的地方，予以改正，即可。最重要的是執(zhí)行，一味沉迷其中就會(huì)迷失了自己。減掉小情緒、小感慨、小猜疑，玻璃心，做一個(gè)執(zhí)行者。

只有認(rèn)清悔恨的教訓(xùn)，擴(kuò)大誘因的影響力，才可以啟發(fā)自己走向正確的道路。只有直面失敗中的問題，逐個(gè)擊破找出對(duì)策，才可以平坦走下去。

我是雨下行走的書生，每天寫下一點(diǎn)點(diǎn)已經(jīng)改為每天堅(jiān)持一點(diǎn)點(diǎn)，我會(huì)越來越有毅力，成為別人眼中羨慕的那個(gè)人。