閱讀及筆記時間：2016年11月4日，21：30-22：30；1小時；
閱讀書本：《身體知道答案》，作者：武志紅；海峽出版發(fā)行集團，鷺江出版社；P1-P229;
閱讀目標：身體知道什么答案？如何借助身體來知道？
閱讀方法：影像閱讀、超速閱讀
整書筆記及感想：
閱讀0.5小時，筆記0.5小時。
這本書的閱讀用了超超速閱讀法，因為里邊的內(nèi)容以前在其他書中大多有所了解，屬于我的閱讀舒適區(qū)，對那部分內(nèi)容也就快速掃過了。
本書主題：聆聽身體的聲音，建立身心合一的工作與生活，做真正的自己。
讀完本書，我得到了一個心得、一個收獲、一個啟發(fā)。
1、心得：仔細回想了一下近幾年我的健康狀況與我的心理狀況。我發(fā)覺的確如作者所言，心理好不好，身體是知道的答案的。
13年得知父親身患絕癥，我開始扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒，一個小小的炎癥持續(xù)了大半年，中間不吃藥就發(fā)高燒；接著又患了帶狀皰癥，痛得死去活來有兩個多月?，F(xiàn)在想一想，其實是因為心理突然遭受了巨大的打擊，心理的壓力率先通過身體表達出了強烈的抗議。
2、收獲：通過本書的閱讀，我第一次知道了可以通過觀察身體的狀況來發(fā)現(xiàn)自己的問題；并學習到了如何覺知身體的簡單方法。
結(jié)合自己的情況，得出一個可印證我自己的推論：身體若不適，心理一般也不健康（如憤怒、失望、難受、傷心、緊張、恐懼、焦慮、抑郁等）；心理若長期不健康，身體必然會生病。當然，我覺得這個推論有可能也適用于別人。所以說，通過覺察身體的狀況可以幫助自己提前預防疾病。
在本書中，作者介紹了一個提升身體覺知能力的練習方法：
1、先從手指開始體會一下，先伸出你的一只手，把注意力轉(zhuǎn)移到這只手上，然后呼吸，就好像你不是通過口鼻，而是通過手來呼吸似的。
2、把注意力放到你的一個手指，譬如大拇指上，先放松，然后呼吸，好像你是在通過這個大拇指呼吸一樣。
3、接下來，全身練習。讓注意力按照次序不斷移動到身體的某一部位，同時呼吸，就好像你是通過這一部位呼吸的。
部位分得越細越好。
3、啟發(fā)：通過梳理上述身體覺知能力的練習方法，又給了我一點新的啟發(fā)。
這個方法，可以運用在我的每日冥想中；還可以在睡前練習。
