你的習(xí)慣是如何養(yǎng)成的？如何改變自己的習(xí)慣？習(xí)慣決定你的行為，習(xí)慣決定你該過什么樣的人生。這本書會(huì)告訴你，習(xí)慣如何在不知不覺中影響一個(gè)人，面對習(xí)慣，我們能做些什么。
從個(gè)體到組織到社會(huì)，都有自己的習(xí)慣，習(xí)慣是什么？就如同魚兒水中游，察覺不到水的存在，而水便是你的習(xí)慣。就像你習(xí)慣早起穿衣吃飯，習(xí)慣就是不經(jīng)大腦思考，自然而然去做的行為，是大腦固定下來的神經(jīng)回路，每次都按照相同模式的行為。
個(gè)體習(xí)慣包括三個(gè)方面，暗示、慣常行為、獎(jiǎng)賞。
暗示？比如早起時(shí)看到的晨光，可能是地點(diǎn)、時(shí)間、情緒、其他人、之前做的行為。
慣常行為？就是我們的行為，也就是我們需要控制改變的地方。
獎(jiǎng)賞？某一個(gè)行為產(chǎn)生，就會(huì)在神經(jīng)系統(tǒng)里產(chǎn)生一個(gè)回路，大腦是否記住這個(gè)神經(jīng)回路，取決于這一行為產(chǎn)生的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)-神經(jīng)渴求。這個(gè)神經(jīng)渴求是緩慢產(chǎn)生的，是在我們不知不覺中產(chǎn)生的，而這個(gè)神經(jīng)渴求決定了你的行為是否成為習(xí)慣，每一次的行為就為了得到那個(gè)想要的神經(jīng)渴求。
想改變習(xí)慣嗎？其實(shí)我們想改變的是慣常行為，那就要找到你真正想要的神經(jīng)渴求是什么。沒有習(xí)慣是不可改變，同樣習(xí)慣也不會(huì)徹底消失，看似消失的是行為，實(shí)際上這一原有習(xí)慣的暗示和獎(jiǎng)賞都存在。所以，想要改變舊有習(xí)慣，那就找到它的暗示和獎(jiǎng)賞，改變舊有的慣常行為，但仍得到原有的獎(jiǎng)賞，那么你的習(xí)慣就可以得到真正的改變，舊瓶裝新酒。
當(dāng)我們想建立新的習(xí)慣，那就要找到這一行為的神經(jīng)渴求，創(chuàng)造大腦想要的神經(jīng)渴求，讓大腦記住這個(gè)神經(jīng)回路，建立新的習(xí)慣。
壞習(xí)慣，只是我們沒有察覺，當(dāng)你真正察覺壞習(xí)慣的暗示、慣常行為，明確你想要的獎(jiǎng)賞，那么改掉壞習(xí)慣你已經(jīng)成功了一半。主要是我們重來沒有重視習(xí)慣，重視很多自己習(xí)以為常的行為。
當(dāng)建立新習(xí)慣后，依靠意志力，當(dāng)然可以持續(xù)一段時(shí)間，但是想要長久的持續(xù)，就需要信仰的力量。這個(gè)信仰的力量，可以是團(tuán)體的互相支持，可以是宗教信仰，這就可以解釋為什么很多事自己堅(jiān)持不下來，加入團(tuán)體就可以完成，這是形成習(xí)慣很重要的一環(huán)。
我們經(jīng)常看到有一項(xiàng)好習(xí)慣的人，很多方面都有好習(xí)慣，這里面有個(gè)規(guī)則，就是核心習(xí)慣。當(dāng)一個(gè)人或者組織建立一個(gè)核心習(xí)慣后，會(huì)帶來其他方面更多的變化。比如一個(gè)人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，飲食也會(huì)更健康，生活也會(huì)更自律。所以，不要著急，建立自己一個(gè)核心習(xí)慣，然后就會(huì)星火燎原。除了核心習(xí)慣的建立，還有小成功，不要忽略小成功，當(dāng)一個(gè)又一個(gè)小成功的到來，會(huì)帶來更多的改變，滾雪球一樣成功放大。
建立新的習(xí)慣，一定離不開意志力，鍛煉自己的意志力對于習(xí)慣的改變非常重要。持續(xù)做一件事情，其實(shí)就是意志力的鍛煉，所以讓小孩持續(xù)運(yùn)動(dòng)學(xué)鋼琴，都是好事，關(guān)鍵是持續(xù)堅(jiān)持，讓堅(jiān)持成為習(xí)慣，我們亦如此。
對于組織而言，和個(gè)人一樣，找到最關(guān)鍵的點(diǎn)，建立一個(gè)核心習(xí)慣，其他的習(xí)慣和組織的活力就一定會(huì)出現(xiàn)。
社會(huì)習(xí)慣又是如何養(yǎng)成？歷史上很多運(yùn)動(dòng)，能最后成功無一例外依循同樣的規(guī)律。運(yùn)動(dòng)發(fā)起，強(qiáng)聯(lián)系的親友-運(yùn)動(dòng)發(fā)展，團(tuán)體、黨派等弱聯(lián)系-領(lǐng)導(dǎo)人物介入，建立信仰，發(fā)揮主人翁精神，最終運(yùn)動(dòng)得以自發(fā)的發(fā)展壯大。想想民主解放運(yùn)動(dòng)，哈哈。
想想易效能，依循的是不是也是這些習(xí)慣的力量呢？哈哈。
建立新習(xí)慣那就依靠意志力，創(chuàng)造你的神經(jīng)渴求。那么改變舊有習(xí)慣怎么做？
四步驟：
一、 找出慣常行為
二、找到你的獎(jiǎng)賞是什么？做實(shí)驗(yàn)
三、分隔出暗示
四、制定計(jì)劃
習(xí)慣始于點(diǎn)滴，長于循環(huán)重復(fù)，學(xué)會(huì)改變根深蒂固的習(xí)慣，進(jìn)而真正掌握自己的命運(yùn)。
