舊知：

在以往的生活中總是仗著自己年輕，身體好就會(huì)各種放肆，每天熬夜，剛開(kāi)始的一年多每天喝杯咖啡還能撐一撐，現(xiàn)在完全不行了，熬夜到第二天頻繁的喝咖啡，整個(gè)人精神狀態(tài)還是很不好，狀態(tài)越來(lái)越不行之后，對(duì)生活也失去了好奇心，對(duì)很多事情也失去了興趣，每天整個(gè)人都喪喪的，不懂得去主動(dòng)休息

新知：

今天《學(xué)習(xí)力》最后一天，本來(lái)想直接看下一本書(shū)，但是還是決定把這周的書(shū)再看一遍，正好之前第一章沒(méi)有太認(rèn)真的去看，看到被動(dòng)休息和主動(dòng)休息的時(shí)候，才明白，我應(yīng)該主動(dòng)去休息，而不是等到想睡的時(shí)候才睡，想喝水的時(shí)候才喝水，不能等到身體向我發(fā)出信號(hào)了才注意到

行動(dòng)清單：

1.晚上睡前把手機(jī)遠(yuǎn)離床邊

2.平板放在書(shū)房，不要帶到臥室

3.床上放一本書(shū)，睡前看一看

4.不想看書(shū)就看一部電影

5.睡前別生氣，別運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢

今天最喜歡的一句話：

如果你每年一復(fù)盤(pán)，那么你的生活變化將是以年為單位；如果你有每月的復(fù)盤(pán)習(xí)慣，那么你的變化是以月為單位；如果你是每周的復(fù)盤(pán)習(xí)慣，那么你的變化是以周為單位；如果你有每天復(fù)盤(pán)的習(xí)慣，那么你的變化是以天為單位。