一、快樂

西北大學神經(jīng)生物學教授英迪拉·拉曼（Indira M. Raman）3月15日在鸚鵡螺雜志上發(fā)表了一篇文章，叫《不快樂是口感清潔劑》（Unhappiness Is a PalateCleanser:Why it's impossible to always be happy)，從腦神經(jīng)科學的角度，說明為什么快樂總是短暫的?！匀f維鋼《精英日課》

文中提出，人感受信息（包括快樂、痛苦等），它存在著一個特點：大腦對外界刺激的感受，并不是由外界刺激的強度所決定——而是由外界刺激強度的改變所決定。也就是說，哪怕這個刺激比較大，只要它一直存在，大腦的感覺也會逐漸失去。只有當刺激發(fā)生改變，比如突然間加強，或者從無到有，大腦的感覺才會產(chǎn)生響應(yīng)。比如：

老鼠、狗等動物存在這種情形：讓老鼠完成一些任務(wù)，就給它們食物作為獎勵，一開始老鼠給啥吃都干活，后來發(fā)現(xiàn)一般的食物已經(jīng)不能讓老鼠努力工作了，得給好吃的食物才行。但如果把老鼠餓上一段時間，它們就愿意為任何食物而努力工作了。

我的房間里長期放有檸檬草味的香薰，這個味道我是很喜歡，一”聞到“這個味道心神會產(chǎn)生很放松的快感。但這種快感，只有在我剛進房間或突然拿著香薰放在鼻子附近時候才會感受到，而在這個房間呆個5、6分鐘以上，就不會有任何的感覺。也就是說只有當味道出現(xiàn)正向的突變，我才能感覺到這個味道的存在，才能感受到快感。

所以最能感受香薰的快感且最節(jié)省的辦法就是，做一個香薰的口罩，偶爾間隔地聞一下。

拉曼指出，感受快樂的方法一共有兩種：

1、追求多樣性。新奇的、不一樣的刺激會讓我們快樂。

2、追求間隔性。間隔一段時間，哪怕是以前經(jīng)歷過的刺激，我們還是會感到快樂。

間隔就是我們大部分時間是不快樂的，但也正因為有了中間這些不快樂，你才會感到快樂。

就像騎車爬到山頂，在經(jīng)歷了身體上極大的痛苦，只為感受那登頂瞬間的快感以及遠短于痛苦時間那下坡的快感。

二、舒適區(qū)、非舒適區(qū)

舒適區(qū)：指在這個區(qū)域里,每個人都會覺得舒服、放松、穩(wěn)定、能夠掌控、很有安全感。

非舒適區(qū)（痛苦區(qū)）：一旦走出這個舒適區(qū)，人們就會感到別扭、不舒服、痛苦，或者不習慣。

任何生物的本能都渴望和追求呆在舒適區(qū)，而避免呆在痛苦區(qū)。

人在舒適區(qū)，其認知與成長的迭代速度非常慢，人又非常地渴望成長與不斷認知新事物，故又不得不深陷于痛苦之中。

那么，同時解決認知成長與快樂的方法就是：設(shè)立一個個小目標，并通過在非舒適區(qū)的努力，完成目標后，享受一小段的舒適區(qū)，此時的你會感受最大的快感。