作者 | J?MASTER
圖片 | 百度搜索
告別拖延癥，逆襲成自律女孩
時間管理本身是為了讓你更舒服，更優(yōu)秀，而不是讓你變得更焦慮！
你有沒有發(fā)現(xiàn)，為什么看了很多道理，但還是做不到時間管理！
因為沒有找到合適自己的方法！
所以選擇自己舒服的方式，并學(xué)著認識自己，改變自己的壞習(xí)慣！
關(guān)于時間管理的心理暗示：
1.逃避時，告訴自己現(xiàn)在逃避以后更麻煩！
2.拖延癥，給自己設(shè)定倒計時和懲罰！
3.有目標，沒有什么能打敗熱愛！
4.狀態(tài)不佳，先從簡單地做起，狀態(tài)來了，趕緊做重要的事情！
5.行動起來。完成一件事就打勾，達到一定目標就給自己一點小獎勵！
6.保持桌面整潔，電腦和手機調(diào)到鎖機模式，營造自律的氛圍！
7.實踐總結(jié)最適合自己的作息和節(jié)奏方法
8.借用工具幫助培養(yǎng)時間管理、自律習(xí)慣！
6大時間管理法
■GTD工作法■
適用于很忙、事物繁雜的人使用，需要堅決執(zhí)行和持之以恒！
1.收集
將自己所能想到的所有沒有去做或者沒有做到的事情全部羅列出來。
2.把事項分為立即行動、下一步行動清單、等待清單未來／某天清單，細分任務(wù)，并分拆到最小的操作步驟，明確「我做什么」和「怎么做」。
3.行動
專心完成每一件待辦事項。
4.回顧
至少以星期為周期，將未處理的信息進行處理和調(diào)整，保證代辦任務(wù)都能高效完成！
■四象限分法■
如果每天的日程比較固定或者無太大變化起伏，有拖延癥的寶寶們，可以更多采用用線性時間軸結(jié)合一部分四象限方法。
即緊急又重要。重要但不緊急，緊急但不重要。
四象限的方式適合有學(xué)習(xí)工作節(jié)奏快、思維清晰且一定執(zhí)行力的人使用。思考未來目標，大戰(zhàn)略也可以采用這種模式。
■線性時間軸■
每一分，每一秒規(guī)劃好，王者自律！
要及時按照日程完成，避免拖延是王道。
按照每天待辦事項羅列出來，這種方式有點像作息表，把每天要做的按照時間排序。
這種方式適合有日程比較明確規(guī)律的人，特定時間段要做的事情已經(jīng)固定，比如課程、重要性工作等。
但這種方式有弊端，容易計劃趕不上變化，所以時間安排一定不要太慢，要留好空隙！
■二八時間分配■
需要提前思考最重要的事情是什么要怎么做。提前做準備，并保持緊迫感。適合有一定自我管理的人。
80％的時間做20％最重要的事情——
優(yōu)先做最有價值的事情，并投入最多的時間和精力。
同樣的原理，還有吃掉一只青蛙——
每天先把最困難、最有價值的事情搞定，避免拖延。
六點優(yōu)先工作制——
整理出六件重要的事情，并且排列好順序，完成即可。
【當一項工作讓你望而生畏，無從下手，試試“香腸工作法”一一把任務(wù)分解成小步驟，然后一口一口吃掉它！】
■一周時間運籌法■
一周為單位，在一周時間內(nèi)對事件進行安排、規(guī)劃、記錄的一種時間管理法。
這種方式適合某項任務(wù)耗費時間較長，以月度、周度為單位設(shè)置計劃，類似甘特圖，只要一個偏向提前計劃。一個偏向記錄。
■金幣時間管理法■
這種方式適合習(xí)慣拖延但想改變自己的人在正式時間管理前，嘗試每天花費5-10分鐘記錄自己耗費的時間，分析自己哪些時間段效率高，又喜歡在什么事情上浪費時間。
將一天可用于活動的時間，每半小時分為一份，每一等份就就相當于一枚金幣。
黃色：標注高效的工作學(xué)習(xí)的價值；
藍色：用于標注娛樂；
綠色：標注休息和放松；
橙色：標注不太想但必須做的事情；
紅色：表示拖延浪費的時間。
這種方式側(cè)重于事后記錄，幫助你強化時間觀念好，避免浪費。
■莫法特休息法■
勞逸結(jié)合、換不同的工作或?qū)W習(xí)內(nèi)容、走動走動，但不建議長時間視頻或者打游戲、累了也可以小息一會，不超過30分鐘即可。
本質(zhì)上是一種身體、大腦調(diào)節(jié)方式。
通過這種連續(xù)分段時間管理法，保證個人時間的高效利用！
感覺累了，很多人會選擇睡覺或者玩手機打打游戲放松一會兒，但這樣的方式并不會讓大腦更輕松。
尋找新鮮感興奮點不斷刺激大腦，保持新鮮感才是大腦正確的休息方法。
比如：左右腦切換、體力與腦力互換、形式的更新等。
收藏從未停止，行動從未開始。說的就是你！為什么總是很難動起來？
1.找到合適自己的方法
這些時間管理方法需要結(jié)合自己的個性和習(xí)慣，可以一個或多個結(jié)合起來使用，找到適合自己的方式。
2.鼓勵自己邁出第一步
告訴自己只要完成第一步就可以了！
3.降低期望值
每天只要完成一兩件事情就很棒，不用刻意追求完美！
4.把代辦放在自己隨時可見的位置
比如電腦桌面設(shè)置一些小組件，隨時提醒自己還有未完成的事情
5.找到你的熱愛
找到一件自己喜歡的事情，堅持一直做下去！
原創(chuàng)：J?MASTER，授人以魚不如授人以漁，我不會幫你改變，我會教你怎么改變！
（本文：版權(quán)歸作者所有）
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