時(shí)間:30min
姿勢(shì):雙盤(pán)腿
背景音樂(lè):沙灘海浪
概況:
恭喜你完成了30分鐘的坐享練習(xí)，專(zhuān)注力和耐心又得到了進(jìn)一步的鞏固和提高。美好的一天，從坐享開(kāi)始。
一切自然而然水到渠成。在夢(mèng)中翻身起床，坐到固定的位置上，閉上雙眼，開(kāi)始了練習(xí)。
呼吸法，本次做小練習(xí)主要采用了呼吸法，把自己的專(zhuān)注力轉(zhuǎn)到呼吸上來(lái)，關(guān)注它的一呼一吸，自己主要是采用長(zhǎng)呼短吸這樣的方式進(jìn)行。
而且還輔助進(jìn)行的計(jì)數(shù)法，把每一次呼進(jìn)的數(shù)字進(jìn)行累積。這樣差不多進(jìn)行100次的技術(shù)，然后開(kāi)始慢慢的轉(zhuǎn)移到感受身體，各個(gè)器官的感覺(jué)。
在本次的坐享過(guò)程中，有做的不到位的地方，就是出神。主要的情況還是來(lái)自于自己的一些思考和最近經(jīng)歷的一些事情，腦子里自然而然的就跑出去了。
這是進(jìn)行了一個(gè)月坐享以后的情況，記得剛開(kāi)始練習(xí)的時(shí)候，一走神還能夠馬上的拉回來(lái)，通過(guò)這段時(shí)間的練習(xí)，反而感覺(jué)到這種意識(shí)，還慢慢的退化了。
通過(guò)分析，我認(rèn)為這是一種跌宕起伏的過(guò)程，通過(guò)這段時(shí)間的練習(xí)，身體各方面慢慢的適應(yīng)這種感覺(jué)，也養(yǎng)成了這種習(xí)慣。但是有上就有下，有好就有壞，這才符合事情客觀的規(guī)律，而我們要做的事情就是找出這樣的規(guī)律，病友針對(duì)性的來(lái)改善所謂在起伏期的練習(xí)。
其中一個(gè)原因就是自己在工作中不專(zhuān)注所帶來(lái)的一些影響。前一段時(shí)間，自己在工作中有意識(shí)的提高自己的這種專(zhuān)注力，專(zhuān)注當(dāng)前所做的事情，不分心不走神。
這段時(shí)間來(lái)，自己在工作中也會(huì)聽(tīng)一些視頻音頻節(jié)目，雖然有一定的效果，但是感覺(jué)到分散了自己的注意力，而且在晚上的學(xué)習(xí)過(guò)程中，也有類(lèi)似的事情發(fā)生，總是有事情不斷的來(lái)打斷學(xué)習(xí)，所以說(shuō)這件事情要慢慢的調(diào)整，讓自己靜下心來(lái)，專(zhuān)注做這件事情，在坐享練習(xí)中走神的現(xiàn)象，你就會(huì)慢慢的減小。
期待明日的練習(xí)，早安。
