大家好，我是小雨，很高興和大家在這里相遇，今天我?guī)淼牟痦撨x自《精進》一書。
【FAB圖書介紹】2分鐘
F:《精進》的作者采銅，心理學博士、知乎大神。這本書選取時間、選擇、行動、學習、思維、才能和成功影響人生的七個關(guān)鍵點，教我們?nèi)绾纬蔀橐粋€很厲害的人。
A:這本書豆瓣超過9千人評價，評分7.6分。被譽為2016年第一本值得推薦的自我提升類好書。
B1:你是否每天學習，但回過頭來，你卻發(fā)現(xiàn)每天的學習并沒有帶來你期望的成功，甚至沒有帶來一點點的改變。這本書在破解成長難題中給出了很多具有操作性、建設(shè)性的建議。
B2: 我們今天選擇的片段是關(guān)于如何利用時間的。所謂合理的利用時間，把時間花在值得做的事情上，你就要學會判斷哪些事真正值得做？
（暫停）
【設(shè)定學習目標】我們今天的學習目標是，在跟隨我完成本次現(xiàn)場學習后，你能夠根據(jù)收益值、半衰期的2個維度，利用4個步驟來做出判斷，一件事是否值得去做？
大家現(xiàn)在手中已經(jīng)拿到拆頁了。請大家閱讀手中的拆頁，時間2分鐘，完成后請向我舉手示意。（同步畫四象限、寫我的例子）
R 閱讀原文 2min
把時間花在值得做的事情上
在分析一件事情值不值得去做、花多少精力去做的時候，可以從兩個角度來評估：一是這件事在當下將給“我”帶來的收益大小，這個收益可以是心智、情感層面的，也可以是身體、物質(zhì)層面的，我稱之為“收益值”；二是這項收益隨時間衰減的速度，我稱之為“收益半衰期”，半衰期長的事件，其影響會持續(xù)較久。
在生活中我們常常只關(guān)注到一件事情在發(fā)生時帶給我們的即刻的好處，而忽略了這一好處是否可以持續(xù)下去，產(chǎn)生長期的效果。
就拿玩游戲來說，玩游戲帶來的愉悅感是其他絕大多數(shù)事情無法比擬的，但一旦停下來，這種愉悅感就迅速消退了，于是有些人為了再次尋求這種強烈的愉悅感，就會繼續(xù)不斷地玩下去。所以玩游戲?qū)Υ蠖鄶?shù)人來說，就是高收益值、短半衰期的事件。
以此類推，我們生活、學習和工作中的大多數(shù)事情都可以從這兩個角度來衡量，由此便可得到由這兩個角度組合成的四類事件：
高收益值、長半衰期事件：找到真愛；學會一種有效的思維技巧；與“大牛”進行一場意味深長的談話。
高收益值、短半衰期事件：買一件當季流行的衣服；玩一下午手機游戲；以“扶墻進、扶墻出”的方式吃一頓自助餐。
低收益值、長半衰期事件：練一小時書法；背誦三首詩；讀懂哲學著作的一個章節(jié)；多重復一組技能練習；認真地回復一封友人的郵件。
低收益值、短半衰期事件：挑起或參與一次網(wǎng)絡(luò)掐架；漫無目的地刷微博；使用社交軟件窺視陌生人的隱私。
I 拆書家講解引導 4分鐘
【why】大家想想看，我們?yōu)槭裁匆M行判斷事情是否值得去做呢？（停頓）
我的答案是由于三個因素，信息爆炸、時間不足、精力有限，這是當今社會的大趨勢使然。
【不這么做的壞處】如果我們做事之前不進行選擇、判斷。每天下班后的時間，我們看網(wǎng)劇、打游戲、刷朋友圈；或者再積極一點，我們看到別人在學的我也要去學一下、看到新課我也要去聽，把有限的精力去來應(yīng)對知識的焦慮，而真正收獲卻很少。正所謂，方向比努力更重要。所以，在做事之前的選擇做什么事很必要的。
【what】那我們的判斷依據(jù)是什么呢？剛剛通過原文片段的閱讀，片段中提到判斷事情是否值得，有2個維度。
第一個維度是收益，可以理解為做這件事獲得的好處有多大。
可以是精神層面的，比如情感收益、情緒的收益啊，也可以是物質(zhì)層面的，例如獲得報酬、獲得經(jīng)驗等等，這個維度是我們平時都很了解的維度。有大有小
第二個維度是半衰期：可以為做這件事的好處可以持續(xù)多久，半衰期越長，影響時間就越久。有長有短
大小長短，就有了4種組合。
高收益值、長半衰期—也就是這件事情當下對自己非常有好處，這個好處持續(xù)了很久，比如找到真愛；
高收益值、短半衰期---就是這件事情當下能給你帶來很大的快感，但是一段時間之后，回頭看，去跟買一件當季流星的衣服；
低收益值、長半衰期---就是這件事情對當下的你好處不明顯，但當你積累，成功的時候，字很漂亮。
低收益值、短半衰期---就是這件事情當下不能給你帶來很大的好處，而且一段時間之后，你回頭看，覺得這件事情對你而言，還是沒有價值；
【how】那我們應(yīng)該如何應(yīng)用2個維度進行判斷呢？按照拆頁中大家建議，為了便于應(yīng)用，我細化為4步。
1.羅列事項：在我們不知道這件事是否值得做的時候，不妨把想做的事情一一列出來。
2.逐項判斷：基于我們的現(xiàn)狀和對未來生活的期望，通過剛才我們學習的兩個維度來對我們羅列的事情進行分類，也就是分析半衰期、收益值。
3.放入表格：把經(jīng)過判斷的結(jié)果，放入表格，清晰的展現(xiàn)。
4.聚焦目標：如何是長半衰期的，就是合適做的。
【例子】舉個我自己的例子。元旦假期有3天，我在家又是很多事情想做的。
第一步羅列事項：玩一下午王者榮耀、帶家人去吃早茶、刷個電視劇、漫無目的刷微信、參加拆書幫活動、刷一下午娛樂節(jié)目，讀《知道做到》，跑步3公里。
第二步逐項判斷、第三步放入表格：高收益長半衰期：帶家人吃早茶、拆書活動；低收益長半衰期：讀《知道做到》、跑步3公里；低收益短半衰期：漫無目的的刷微信、刷電視?。桓呤找娑贪胨テ冢捍蛴螒?、刷娛樂節(jié)目；
第四步：長半衰期：帶家人吃早茶、拆書活動、讀《知道做到》、跑步3公里；通過了4步驟的選擇，我輕松愉快的元旦生活。
【預防異議】這里需要明確一點的是，與藥物的半衰期類似，同一件事，發(fā)生在不同的人的身上也可能天差地別，個體事件的半衰期也是有差異的。同樣的事情發(fā)生在不同人的身上是不同的。
舉個例子，同樣是去看了一場電影，有人只是當作娛樂，消遣時間，那這個半衰期就很短；有人看了電影，會研究電影畫面、寫影評發(fā)布出去，對他來說看電影的半衰期就比較長。
所以我們的判斷是要基于自己的現(xiàn)狀和未來的目標。
A3 現(xiàn)場演練 2+6+3分鐘
我們剛剛學習了用羅列事項、逐項判斷、放入表格、聚焦目標4步來判斷一件事是否值得去做，為了便于大家更好的理解，我們現(xiàn)在來模擬一個場景，請大家進行角色表演。
場景是這樣的。小明：千辛萬苦、勤勤懇懇的通過了國考，成為了一名公務(wù)員，剛剛工作半年，他發(fā)現(xiàn)自己進步很少，自己每天的精力都很足、時間也很充裕（他每晚回到家里會有3個小時的時間可以自由安排），很有學習的動力，他給自己定了個小目標是想在3年內(nèi)成為業(yè)務(wù)骨干。但他知道自己是個無背景、無高學歷、無特長的“三無人士”，如何利用好晚上的每晚空閑的3個小時呢，自己該做些什么事情呢？（三無公務(wù)員、非常有空閑）
這些困惑讓他想起了和他經(jīng)歷很像的師兄小強，師兄工作7年了，通過自己的努力已經(jīng)走上管理崗位，小明決定找?guī)熜至囊涣?，自己晚上?小時究竟應(yīng)該做哪些事？
小明想做的事情：1）刷朋友圈；2）玩游戲；3）看小說；4）參加一場讀書會；5）讀1小時專業(yè)書；6）找一個同行業(yè)的工作7年師兄聊聊工作的困惑；7）學習公文寫作；8）買個山地車；9）進行每日復盤
請大家以師兄小強的角度，結(jié)合小明的現(xiàn)狀和未來3年的目標，應(yīng)用剛剛學到的羅列事項、逐項判斷、放入表格、聚焦目標4步，引導小明判斷一下羅列的事項，有哪些值得他在晚上的3小時做呢？
（我們演練的目的不是解決場景中的問題，因為可以有很多方法來解決問題。我們的目的是讓大家在現(xiàn)場第一次應(yīng)用新學到的技能。）
我們有6分鐘的討論時間，討論完我們請1組2個小伙伴來為我們進行角色表演。
小結(jié)
謝謝剛才小伙伴的分享，也再次感謝大家的配合。今天我們一同學習了，如何通過羅列事項、逐項判斷、放入表格、聚焦目標4步去評價生活中、工作中的事件是否值得去做，希望大家能夠?qū)W會使用這個方法，多去審視自己的生活，讓自己可以不斷精進，不斷成長。今天我的帶拆就到這里，謝謝大家。
