作者簡介：卡爾-紐波特
卡爾·紐波特，麻省理工學院計算機科學博士，分布式算法專家，暢銷書作家，高人氣博主。曾以“美國大學優(yōu)等生榮譽學會會員”的畢業(yè)于達特茅斯學院，后在麻省理工學院取得計算機博士學位，目前是喬治城大學計算機科學副教授。他創(chuàng)辦了深受美國中學生歡迎的博客“Study Hacks”，該博客專注于研究如何深度學習、高效工作。紐波特的暢銷作品有《如何在大學里脫穎而出》《如何成為尖子生》等。
作品：《深度工作》《如何在大學里脫穎而出》《如何成為尖子生》《優(yōu)秀到不能被忽視》《麻省理工工作思考法》《職場進階指南》《職場精英必備手冊》
在讀完這本書之后自己給自己提出了幾個問題：
深度工作的定義及適用范圍？
深度工作的意義？
那么我如何做到深度工作呢？
1、深度工作的定義及適用范圍
深度工作（Deep Work）：在無干擾的狀態(tài)下專注進行職業(yè)活動，使個人的認知能力達到極限。這種努力能夠創(chuàng)造新價值，提升技能，而且難以復制。
深度工作是喚醒你當前智力水平下的每一點價值所必需的。在此之前自己有幸感受到深度工作結束之后帶來的幸福感和成就感，在一定的時間周期中全神貫注的投入到一件需要消耗腦力的事情上，即能產出豐碩的果實，又能體會到自身的巨大潛能，這種滿滿的幸福感比玩游戲和追劇帶來的短暫快感要持續(xù)的更久。
正因為深度工作的好處彌足珍貴，自己體會到的深度工作的次數(shù)并沒有那沒多，其產出自然也是極低的。為此我需要了解是什么讓自己無法時刻保持專注力投入到學習工作中，我遇到的那些困難想必也是很多人都遇到過得，那么我從那些有相同經(jīng)歷的并克服這些困難的人身上學習他們的方法，并結合自身情況去應用，我想我也能夠保持這種稀缺的深度工作的能力，繼而能夠提高自己的結果產出。
適用范圍：知識工作者
深度工作的好處是顯而易見的，但是也有它自身的局限性，既然自己要學習她的原理和工作方法，就應當了解她的全部包括她的優(yōu)點和缺點。
在這個社交網(wǎng)絡發(fā)達的時代，各種聊天軟件，短視頻鋪天蓋地的出現(xiàn)在我們的眼前，可能我只是想無聊的打法幾分鐘的時間，結果一點進去不知不覺就一個小時過去了，而且消遣完之后并沒有感到自己快樂和收獲，只是感慨：時間過得好快呀，這個視頻有意思，但好像并沒有什么實質性的價值。
對于知識工作者來說，他們需要一段不被人打擾的時間去深入他們所研究的方向，在這個領域深耕做出有成就或有結果的產品。知識工作者之所以遠離深度工作，原因顯而易見——網(wǎng)絡工具。網(wǎng)絡工具是一個非常廣的門類，包括電子郵箱和短信等通訊服務、微信和QQ等社交網(wǎng)絡，以及 抖音 和 微博 等炫酷的娛樂信息網(wǎng)站。這些工具的興起，輔以智能手機和可聯(lián)網(wǎng)辦公電腦的廣泛使用，將大多數(shù)知識工作者的注意力肢解得支離破碎。
這種注意力支離破碎的狀態(tài)不可能帶來深度工作，深度工作要求長時間無干擾的思考。然而與此同時，現(xiàn)代知識工作者也并沒有游手好閑。事實上，他們稱自己和以前一樣忙碌。這種矛盾是由何產生的？另外一種類型的努力可以很好地解釋個中原由，這種努力恰與深度工作的理念相悖：
浮淺工作（Shallow Work）：對認知要求不高的事務性任務，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會為世界創(chuàng)造太多新價值，且容易復制。
在我平時上課的時候，明明聚精會神的聽老師講課，但就是會不經(jīng)意間看眼手機，注意有沒有人給自己發(fā)消息，生怕自己錯過每一條至關重要的信息------看完之后其實大多數(shù)信息都并不重要。以至于自己在課堂上表面很認真聽講，但講真自己并沒有深入理解老師所講的知識點。尤其是在以往期末考試之前的復習周，自己明明打開了課本準備復習，在復習過程中遇到了一些問題，打開手機搜索問題之后被其它的信息所吸引，結果一發(fā)不可收拾，導致大半天的學習效率超級差，總是有結果推脫后面還有時間復習，這樣的狀態(tài)也導致了自己后面的掛科，但還好補考過了。此刻自己坐在圖書館六樓靠近窗戶的位置用電腦打字記錄，我相信自己發(fā)現(xiàn)自身問題的根源之后，并通過有效的深度學習的方法一定能夠把自己設定的目標都達到。
2、深度工作的意義
人是好逸惡勞的，天生就有追求享受舒適安逸生活的本能。因此我們會在見縫插針的時間里看短視頻、打游戲、看電子書、追劇。我們以為這些是能夠給自己帶來快樂和享受的，但事實相反。
具有諷刺意味的是，工作其實比休閑時光更容易帶來享受，因為工作類似于心流活動，有其內在目標、反饋規(guī)則和挑戰(zhàn)，所有這些都鼓勵個人積極參與到工作中，專注其中，全身心投入到工作里。休閑時光則組織松散，需要很大的努力才能創(chuàng)造出值得享受的事情。
1、加拉格爾在她的書中總結說，“我將精心選擇目標……然后全情投入。簡言之，我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇?！比绻覀儔蚵斆?，應該追隨她的步伐?！?/b>
2、李小龍曾說過：“不要思考。去感受。就好像手指指向月亮，不要只顧著盯住手指，否則你將錯過神圣的光耀?！?/p>
在事業(yè)中擁抱深度工作，通過深度工作培養(yǎng)個人技能，可以使知識工作從令人心煩意亂、心力交瘁的責任變成一件令人滿意的事情——開啟一扇通往新世界的大門，在那里萬物閃耀。
引用威妮弗雷德·加拉格爾——后轉變?yōu)樯疃裙ぷ餍磐降娜恕脑捳f：“我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇.深度的人生是美好的，不論從何種角度審視。"
不幸的是，想要不分心做到專注，問題并不是那么簡單。想要理解為什么會這樣，我們需要更深入地探究深度工作的主要障礙之一：將注意力轉移到某種膚淺事物上的沖動。大多數(shù)人都能意識到這種沖動會使專注于困難工作的努力變得無效，但是大多數(shù)人低估了這種沖動出現(xiàn)的頻率及其力量。
正因為大多數(shù)人低估了這種膚淺工作的沖動，也高估了自己對于注意力控制的能力，所以在實際的工作學習中，需要深入工作的事情沒有做出結果，而那些膚淺的工作卻做得可以。在工作當中對于我們自身而言往往只有20%關鍵結果對事業(yè)有所幫助，其它80%都是無關緊要的，不做那些膚淺的工作并不會導致開除，但想要升值加薪就一定要在關鍵事情關鍵結果上下功夫。
我想深入工作的意義就在于幫助我們在學習工作中，做出更多高產有結果的事情，在此過程中體會深度工作帶給我們的快樂以及享受。這個過程并不是苦不堪言的，也不是枯萎乏燥的，其中充滿了快樂的樂趣，需要我們更多的深入才能體會得到。這對于我們的生活幸福指數(shù)和物質生活有很大的幫助，我沒有理由拒絕學習并踐行這種深入工作的方法，因為我要借此機會實現(xiàn)人生的理想，至少也得讓家人過上好的生活才行呀。
3、那么我如何做到深度工作呢？
原則 1：關注點放到極端重要的事情上
正如《高效能人士的執(zhí)行 4 原則》的作者所說的：“你想做的事情越多，完成的事情反而越少?！边@句話闡述的意思是，執(zhí)行需要專注于少量“極端重要的目標”。這樣簡化選擇，有助于組織和集中足夠的精力來達成實在的成果。
原則 2：抓住引領性指標
確定了極端重要的目標之后，你需要衡量自己的成功程度。在 4DX框架下，有兩種衡量指標：滯后性指標和引領性指標。滯后性指標用于描述你最終嘗試改善的方面。比如，如果你的目標是提升面包房的客戶滿意度，那么相應的滯后性指標就是客戶的滿意度分數(shù)。而正如 4DX的作者解釋的，滯后性指標的問題在于它們出現(xiàn)得太晚，來不及改變你的行為：“當你拿到滯后性指標的時候，致力于實現(xiàn)這些指標的表現(xiàn)都已經(jīng)成為過去。”
引領性指標則“衡量了實現(xiàn)滯后性指標的新行為”。在面包房的例子里，接受免費試吃樣品的客戶數(shù)量就是一個不錯的引領性指標。這個數(shù)字可以通過分發(fā)更多的免費試吃樣品而直接增加。隨著這個數(shù)字的增加，你的滯后性指標最終也很可能得到提升。換言之，引領性指標引導你將注意力轉移到提升你在短期內可以直接控制的行為上，并會對你的長期目標帶來積極的影響。
原則 3：準備一個醒目的計分板
“計分的時候，人們的表現(xiàn)很不同?！?DX 的作者解釋道。當驅使你的團隊專注于所在組織的極度重要目標時，在一個公開的地方記錄、跟蹤他們的引領性指標非常重要。這個計分板可以制造一種競爭氛圍，驅使他們專注于這些指標，即使其他訴求吸引他們注意力的時候也不例外。此外計分板還可以強化動機。一旦團隊注意到他們在引領性指標上的成功，他們就會很投入地保持這種狀態(tài)。在前述的一項原則中，我提出要想一個個體專注于深度工作，用于深度工作的時間應該作為引領性指標。因此這個人的計分板應該是工作場所的人工制品，顯示這個人當前的深度工作時間。
原則 4：定期問責
4DX 的作者詳細闡釋了保持專注于引領性指標的最后一步是要“保持節(jié)律性地與同享極度重要目標的團隊會面”。在這些會議中，團隊成員必須直面計分板，投入到特定的行為以保證下次會議之前提升分數(shù)，同時要講述上次會議中做的承諾結果如何。他們指出此類回顧的會議可以壓縮到幾分鐘的時間內，但是必須經(jīng)常舉行，以確保其效果能被人感受到。作者稱這才是“執(zhí)行的真正實現(xiàn)”。
對于專注于深度工作的個人而言，很可能沒有任何團隊去會面，但是這并不意味著你就可以免去定期問責的過程。貫穿本書，我都在探討、推薦每周回顧的習慣，在每周回顧的過程中你可以指定下一周的工作計劃（參見準則 4）。在實驗 4DX 的過程中，我每周回顧自己的計分板，慶賀表現(xiàn)好的一周，理清是什么導致了表現(xiàn)糟糕的一周，而且最重要的是找出能夠確保未來幾天得到好分數(shù)的方法。此舉使我不斷調整日程計劃，以滿足引領性指標的要求，大幅增加深度工作時間。
??????????????????????????????????????? 開始踐行吧！
1、有成果的冥想
有成果的冥想的目標是：在身體勞作而心智空閑的時候（比如走路、慢跑、開車、淋?。?，將注意力集中到一件定義明確的專業(yè)難題上。因個人專業(yè)不同，這個難題可能是為一篇文章列提綱，寫一篇講話稿，推演一個證明，或者是打磨一個商業(yè)策略。如同佛教的打坐，你的注意力可能會渙散或停滯，但你必須不斷的把它重新集中到當前的問題上。
2、節(jié)奏哲學。
這種哲學認為輕松啟動深度工作的最好方法就是將其轉化成一種簡單的常規(guī)習慣。換言之，其目標是創(chuàng)造一種工作節(jié)奏，讓你不需要你投入精力便可以決定是否需要以及何時需要進入深度狀態(tài)。
鏈條法是節(jié)奏哲學深度工作日程安排的典型例子，因為這種方法結合了一種簡單的啟發(fā)式調度（每天都要做這項工作）和一種提醒你做這項工作的簡單方法：日歷上的大紅X。實施節(jié)奏哲學的另外一種常見方式是拿掉鏈條法中的視覺輔助工具，轉而設定一個啟動時間，每天在這個時間開始深度工作。恰如視覺工具提醒工作進展可以降低進入深度狀態(tài)的門檻，剔除諸如每天何時工作等最簡單的日程安排決定，也可以降低這種門檻。
3、不要不斷分心，而要不斷專注
許多人認為他們可以隨心所欲地從分心狀態(tài)切換到專注狀態(tài)，但是正如我所說的，這種想法過于樂觀：一旦你適應了分心，你就會迷戀于此。考慮到這個現(xiàn)實，這個策略就是幫助你重新編排大腦，讓它的結構更適合長期專注于任務。
此時此刻，解決深度任務的方法只有一個：高強度工作——不查收電子郵件，不做白日夢，不瀏覽臉譜網(wǎng)頁面，不數(shù)次來到咖啡機泡咖啡。就像在哈佛的羅斯福，利用每一束空閑的神經(jīng)元來處理任務，直到你用自己不懈的高度精力集中解決了任務。
剛開始的時候，一周進行這種實驗的次數(shù)不要超過一次——讓你的大腦提高強度，但是也要給它休息的時間。一旦你相信自己可以用專注的方法來節(jié)省時間，就提高這種羅斯福沖鋒的頻率。有一點需要提醒的是，一定要給自己設定一個幾乎不可能的時間期限。你應該總是可以趕在最后期限前完成任務（至少是接近），但是這期間需要你用上吃奶的力氣。
4、私人目標：
與一群對我來說重要的朋友維持親密而又有益的友誼。支持該目標的主要活動：
1.經(jīng)?；〞r間與對我重要的人保持有意義的聯(lián)系。（例如，遠足、吃飯、公共活動）
2.為對我重要的人做犧牲。（例如，做出不平凡的奉獻來改善他們的生活）
除了小心謹慎地控制自己的責任外，我對個人時間的管理也極為負責。因為每天的時間都是有限的，我無法容忍重要的截止日期慢慢壓迫著我，也不能容忍因為沒有花時間制作一份精巧的計劃，而在小事上浪費一個上午。固定日程生產力如達摩克利斯之劍高懸在工作日上，使我的日程安排十分緊湊。如果沒有隨時可能砍下的劍刃，我可能會有更多的懶惰習慣。
“因此，為某一項目標制定一個特定的計劃或許不僅有助于實現(xiàn)這個目標，而且還可以解放認知資源，用于其他的追求上。”
5、知行合一，人踐合一
當然，深度的生活并不是適合所有人。你需要為此付出艱苦的努力，從根本上改變你的習慣。對于很多人來說，快速地收發(fā)電子郵件和在社交媒體上發(fā)消息所帶來的繁忙假象會給他們帶來慰藉，深度的生活卻是要你擺脫這些東西。在你盡個人全力去創(chuàng)造一件美好的事物時，會有一種不安牽擾著你，因為這迫使你面對自己最好的成果（暫且）還沒有那么好的可能。與涉足政壇，期望做出一番事業(yè)相比，夸夸其談地品論我們的文化會顯得更安全。但是如果你愿意跨過這些舒適區(qū)和恐懼，將自己的頭腦發(fā)揮到極致，創(chuàng)造出有價值的東西，你將會如前人一樣發(fā)現(xiàn)，深度能造就富有效率和意義的生活。在第一部分里，我引用了作者威妮弗雷德·加拉格爾的話：“我將活出專注的人生，因為這是最好的選擇。”我贊同這句話，比爾·蓋茨也贊同。希望你在讀完這本書之后也會贊同。
