說到要改變命運，必是讀書破萬卷，行萬里路，挫骨換血，才能讓自己走上一條不一樣的道路。我讀過很多勵志書，總是描述籬笆那邊的草多綠，然后我立志痛改前非。每次信誓旦旦地立目標，最后灰溜溜地放棄。

去年抖音上聽到這個觀點：如果一個人想要改變自己，只要定一個小到不能再小的目標。比如做一個俯臥撐，讀兩頁書，或者寫50個字。因為太簡單，它幾乎不會耗費你的意志力，隨時都可以開始。也許你覺得有意思會多讀兩頁，但再忙也能堅持下來。久而久之，形成慣性，一點點改變生活習慣。在這個過程中，也鍛煉了自己的意志力。

當時深以為然！以前我給自己定過無數(shù)完美的計劃。比如，用萌姐的記事本將一天的時間完美規(guī)劃。偏偏我是一個意志力薄弱的人，每次都體會到了深深的挫敗感。最后光是想到要完成今天的計劃，就讓我壓力山大。

《微習慣》從大腦結(jié)構(gòu)開始分析我們的行為模式。前額皮層掌管人的意識，是大腦的指揮官。它聰明，反應迅速，但是耗能巨大?；咨窠?jīng)節(jié)是大腦的頑固部分，掌管潛意識。它高效節(jié)能，擅長重復。前額皮層容易疲勞，這時基底神經(jīng)節(jié)接管大腦，讓我們不經(jīng)思索就做出了生活中大部分決定。

我們?nèi)菀鬃呷氲囊粋€誤區(qū)是：認為首先要靠意志力，激發(fā)動力，動力足夠了再去行動。但是當我們感受到壓力，或者疲憊的時候，意志力不夠，就無法激發(fā)動力，也就無法行動，更別說養(yǎng)成習慣。

影響意志力的原因包括：1. 努力程度， 2. 感知難度， 3. 消極情緒， 4.主觀疲勞，5. 血糖水平。微習慣的策略，讓我們感覺目標難度很低，需要的努力很少，也就不會覺得畏難，從而減少排斥情緒。

作者很直觀的描述了微習慣策略的不同之處。

我們總覺得要突破舒適圈，依靠意志力一把沖到了舒適區(qū)外。潛意識說：“有意思，可這么劇烈的變化真讓我不舒服”，然后當動力和意志力逐漸消退，潛意識就強迫我回到了圈里。

微習慣策略則是在決定去舒適區(qū)邊緣走走，哪怕只是在邊緣走走，微習慣也實現(xiàn)了。然后嘗試向外邁出一步，我知道一步就可以回到圈里，于是感覺不會很明顯。潛意識逐漸適應了，舒適圈也逐漸擴大了。

開卷有益，明天繼續(xù)閱讀剩下的部分。也希望自己能知行合一，一點一滴的讓生活越來越好。