最近重讀武志紅老師的《身體知道答案》，已是多次翻閱這本書。每當(dāng)身體出現(xiàn)疲憊時(shí)，翻一翻可能就會(huì)輕松許多?？蓪?duì)于大多數(shù)人而言，當(dāng)身體出現(xiàn)病痛影響到正常的生活工作時(shí)，我才會(huì)去照顧他。這不僅是一本關(guān)于身體的書，更是一本關(guān)于心理、關(guān)于誠(chéng)實(shí)的書。誠(chéng)實(shí)的對(duì)待我們的身體的感覺以及我們心中的感受。身體是我們最親密的朋友，我們的幸福、我們的悲傷、我們的恐懼、我們的疾病，它都懂。這本書可以說刷新了我對(duì)身體與心靈的關(guān)系，以及身心合一的理解，也要好好的感受身體的變化，覺知身體的表達(dá)。這本書對(duì)于我來說是一劑良藥。
身體是心靈的一面鏡子
我們知道從一個(gè)人的面相可以察覺他近日的心情，紅光滿面可能有好事發(fā)生。大多病人特別是癌癥患者共同點(diǎn)之一就是特別壓抑自己某一種情緒，或傷心或憤怒等等。對(duì)此書中是這樣解釋的，某種重要的情緒產(chǎn)生了，你拒絕接受，絕對(duì)地拒絕接受，并把它極力壓制到潛意識(shí)中去，你成功了，你似乎不再受這一情緒的困擾。然而身與心是相呼應(yīng)的，這一被壓制的情緒總要找尋一個(gè)出口，只好通過身體表達(dá)出來，這是最常見的方式?；蛟S，癌細(xì)胞便是身體對(duì)這一被徹底壓制的情緒的表達(dá)。譬如，各種各樣的潰瘍多和心理壓力有關(guān)，而心臟病也多和多種心理因素密切相關(guān)。
所以如果我們習(xí)慣于注意自己身體的感覺，時(shí)時(shí)安撫照顧它的話，很多疾病就不會(huì)因?yàn)槿辗e月累而產(chǎn)生。照顧身體更是在體察內(nèi)心，所謂身體知道心靈的答案，就是通過身體感知心靈哪里出了問題。
哺育你的內(nèi)在保護(hù)空間
當(dāng)遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們很容易焦慮或難受,那時(shí)我們很容易將注意力放在外面，試圖抓住一些東西，希望這些外在的資源呢能夠幫助自己去面對(duì)暫時(shí)似乎超出了自己應(yīng)對(duì)能力的挑戰(zhàn),然而我們?cè)竭@樣做，就越容易感到失控,這首先是因?yàn)橥饷娴馁Y源，尤其是別人，是很難我們掌控,無論是多么信任一個(gè)人，這種不確定性會(huì)讓我們更為焦慮。不過最重要的原因是當(dāng)我們努力向外面尋找答案時(shí)，我們通常切斷了與自己內(nèi)在的聯(lián)系，也就失去了重心,這時(shí)無論怎么做都是消除不了焦慮的。這個(gè)時(shí)候最有效的方法就是先去和自己的內(nèi)在取得鏈接，找到自己的重心。然后帶著這種鏈接去考慮問題,這時(shí)或許你還會(huì)做出和以前同樣的選擇，但因?yàn)橛辛撕妥约旱逆溄?，無論做什么都很踏實(shí),外在永遠(yuǎn)都就會(huì)有不確定性，但我們與其內(nèi)在連接的時(shí)候才覺得安穩(wěn)。
生活中關(guān)于與他人的鏈接的場(chǎng)景有很多，比如常常我們會(huì)因?yàn)樗艘鹞覀儍?nèi)在情緒的變化，也常常在變化中自己的情緒會(huì)隨著別人的情緒而變化。這個(gè)時(shí)候我們常常會(huì)忽略自己的感受，跟隨他人的情緒在走?？赡芩饲榫w中的平靜和樂觀讓我此時(shí)很舒服，可能他人情緒中緊張和焦慮會(huì)讓我坐立不安。而我的情緒無論在何時(shí)的情境中，都是隨著他人的情緒而變化的。想想情緒和感受不是自己的時(shí)候，還是非?？膳碌?。所以，時(shí)刻保持對(duì)自己的身體保持覺知，將會(huì)帶領(lǐng)我們有更多的發(fā)現(xiàn)。
聆聽你內(nèi)在的聲音
書中關(guān)于身體感受的表達(dá)做了一個(gè)很有趣的描述，作者結(jié)合自己的覺察，這樣寫道：討厭、厭煩與鄙視等包含著對(duì)別人的強(qiáng)烈評(píng)判的感受是從頭部發(fā)出的；同情、包容、愛、悲傷等種種渴望愛又擔(dān)心失去愛的情感從胸口發(fā)出的，集中部位是心口；力量、寧?kù)o，與某一事物、某一人乃至整個(gè)世界的何為一體感產(chǎn)生的時(shí)候，注意力是集中在小腹部的。
當(dāng)我看到書中這樣描述的時(shí)候，我也在集中自己的注意力，來覺察自己感受和身體鏈接的部位，比如，煩躁的這個(gè)情緒，我也是從頭開始的。譬如聽到了有些人的一些話語(yǔ)，與自己的期待不相否時(shí)，這個(gè)時(shí)候“心中就有了厭煩”。實(shí)際上，這是“頭上就有了厭煩”。如果沒有這些評(píng)價(jià)，這類對(duì)于別人的抵觸情緒也就不會(huì)發(fā)生了。當(dāng)我們慢慢放下頭腦里他人的聲音，慢慢的尊重自己的感覺，聆聽自己內(nèi)在的感受。這種煩躁感可能就慢慢消失了。
每天給自己片刻寧?kù)o
諸葛先生常言道，“非淡泊無以明志，非寧?kù)o無以致遠(yuǎn)”，做到寧?kù)o并非易事。書中作者分享了我們之所以不管進(jìn)入寧?kù)o的狀態(tài)，也許正是因?yàn)槲覀儠?huì)認(rèn)為，一旦進(jìn)入空境，就會(huì)感受到“我不值得愛”。也因而，我們的無數(shù)種行為，都是圍繞著逃避“我不值得愛”這種痛苦而建立的，我們的無數(shù)中破壞性的行為，都是為了將“我不值得愛”的這種感覺轉(zhuǎn)嫁到別人身上。這是通往空境的一個(gè)必經(jīng)點(diǎn)。無論如何，你都值得，每天給自己一點(diǎn)時(shí)間，讓自己的心安靜下來，感受生命的美好與不同。
這段話在閱讀的時(shí)候，并不是特別的好理解，但是我非常認(rèn)同的是我們確實(shí)很難讓自己安靜下來。有時(shí)候閑暇的時(shí)候，寧愿耳朵聽著音樂，也不愿意安靜的坐著。可能，靜下來能觸碰到內(nèi)心的一些聲音 ，或許是逃避，或許是孤獨(dú)，或許是渴望被愛。不管是什么，這是在拒絕感受。走出自己的舒適圈，感受內(nèi)心的感受，試著和他人建立起鏈接，會(huì)發(fā)現(xiàn)寧?kù)o也是不錯(cuò)的選擇。
這便是這本書引導(dǎo)我思考的三個(gè)方面，除了這三點(diǎn)，書中還有很多需要自己慢慢去消化的那個(gè)部分。其實(shí)，倒回來發(fā)現(xiàn)，我們的身體是知道心靈的答案?；貧w身體的感覺，深入潛意識(shí)，身心合一，讓心靈安放，心理問題自然就會(huì)迎刃而解。
