運(yùn)動(dòng)是每個(gè)人又愛又恨的事情，有人可以做到一天不運(yùn)動(dòng)就身體難受；有人做到不斷反復(fù)無法持續(xù)。如果做到這三點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)帶來的好處就可以讓人活得更好、更久。

1.門檻

運(yùn)動(dòng)是否有門檻，其實(shí)也可以說有，關(guān)鍵取決于你看見了然后在腦海里呈現(xiàn)出關(guān)于健身的畫面。

有門檻是因?yàn)榭匆妱e人訓(xùn)練出來的肌肉都是一道一道的，格外分明，然后有一個(gè)聲音就會(huì)說：別想多了，那是不可能做到的，所以干脆還沒開始就放棄了。

相對(duì)于另一些人又是零門檻，覺得不就是運(yùn)動(dòng)嗎，從小學(xué)開始就有體育老師教過了，還能有多難呢。這類人一上來就開桿，往往沒幾天要么受傷，要么全身酸痛，然后就沒有然后了。

只有少數(shù)人知道對(duì)于任何一項(xiàng)新的技能，想要快速入門，必須先了解最少必要知識(shí)，之后才有計(jì)劃地一步一步去做。

2.長(zhǎng)期

當(dāng)你入門后，一切才剛剛開始，如果滿腦子都是想要多么強(qiáng)壯、多么有力，相信你也堅(jiān)持不了多久，然后只有放棄。

只有在腦海里建立長(zhǎng)期的概念，想清楚健身的目的，是為了減肥、為了增肌還是為了健康。

這每一個(gè)目標(biāo)都會(huì)影響未來健身的計(jì)劃，其實(shí)有一個(gè)最簡(jiǎn)單直接粗暴的目標(biāo)，健身就是為了活得更好、更久。

為了活得更好、更久，那唯一的方法就是持續(xù)不斷地長(zhǎng)期地訓(xùn)練，無所謂減肥、增肌，只要做到長(zhǎng)期持續(xù)，就一定不會(huì)肥，一定比原來更強(qiáng)壯。

3.學(xué)習(xí)

這項(xiàng)技能已經(jīng)成為自己的習(xí)慣后，還必須不斷學(xué)習(xí)、不斷更新，因?yàn)槿梭w是一個(gè)復(fù)雜的個(gè)體，隨著科技的進(jìn)步，一直會(huì)有對(duì)人體的最新研究發(fā)現(xiàn)，所以要不斷地更改訓(xùn)練計(jì)劃，增強(qiáng)身體的反脆弱性。

不斷學(xué)習(xí)新知，還有一個(gè)好處是增加趣味性，健身不只簡(jiǎn)單還可以有花式(在安全的情況下)，并且挑戰(zhàn)也是人的本性。

最為關(guān)鍵的是，用腦健身才能真正獲得更好、更久的生活。