一、習慣目標

所謂習慣類型的目標就是周期性去做的事，比如：

- 我要每天閱讀40分鐘

- 每天跑步5公里

- 早晨早起

- 每天背單詞50個

- 每月寫月總結(jié)

二、項目目標

所謂項目類型的目標，就是多個步驟完成的事情，比如：

- 去西藏旅行

- 組織一次公司年會

- 開發(fā)一門時間管理在線課程

三、綜合目標

四、如何實現(xiàn)綜合目標

參加北京馬拉松這個目標舉例，用滴答清單APP計劃是什么樣

1、項目部分：報名、抽簽、準備物品

滴答清單里單獨新建一個跑馬拉松的清單

把各個步驟都添加進去，并且設(shè)置好截止時間

比如報名是9月1日，抽簽是9月20日，21號開始準備物品

最終呈現(xiàn)出來的就是這樣一張進度清單

完成一個就勾掉一個，這就是進度條

2、習慣部分：隔一天跑5公里

滴答清單里添加一個打卡，選上一個喜歡的圖標，加上一句鼓勵語

還會制作一張習慣培養(yǎng)卡片，它能幫助我更容易的養(yǎng)成習慣（后面課程也會講到）

【總結(jié)】

【今日作業(yè)】

請你分辨一下在這100天里你要達成的目標，哪個部分是項目型的？哪個部分是習慣型的？請用文字/圖片形式提交告訴我們。

【我的回答】

100天目標：限100天完成55.70kg，減肥10斤。

我覺得它是一個習慣型目標，并由多個習慣組成。

其中：

（1）體重記錄：早上/晚上差1.5斤

（2）飲食定量：少油少炸少糖少零食少奶茶

（3）運動配合：由于膝蓋不好，用慢運動，每周六下午游泳1次，周中2天運動打卡30分鐘

（4）冥想：每周1次