第八次拳擊課程。
這次課程內(nèi)容仍然是體能訓(xùn)練和拳擊訓(xùn)練。
體能訓(xùn)練是敏捷梯、俯臥撐側(cè)轉(zhuǎn)踢腿、俯蹲前進(jìn)后退、仰臥起坐打拳，拳擊訓(xùn)練仍然是練習(xí)各種動(dòng)作及其組合，并學(xué)到一組新的組合動(dòng)作，不過(guò)教練說(shuō)這個(gè)不能稱為拳法，拳法是要以左直拳結(jié)尾的（因?yàn)樽笾比庾钊?）
體能訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)我的身體敏捷度仍然缺乏，雖然腦子知道要怎么做，但是身體在做的時(shí)候就是會(huì)變形，在俯蹲前進(jìn)后退時(shí)總是會(huì)同手同腳，每次都能及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的問(wèn)題但下一次做仍然忍不住地出錯(cuò)。這個(gè)和人的情緒反應(yīng)也很相像，我知道這個(gè)時(shí)候不能發(fā)怒，可就是忍不住，我知道這個(gè)時(shí)候不能得意，可就是禁不住會(huì)開(kāi)心得意。我知道我都知道，我的大腦皮層都知道，可是我的身體、我的情緒、我由下丘腦和杏仁核等原始腦引發(fā)的條件反應(yīng)就是會(huì)出錯(cuò)。記得《流浪地球》里莫斯說(shuō)，讓人類保持理智太難了。某一個(gè)研究行為經(jīng)濟(jì)學(xué)的諾貝爾獎(jiǎng)得主在領(lǐng)獎(jiǎng)時(shí)最后說(shuō)的一句話大意是，他為研究人類的不理性行為得了獎(jiǎng)，但是他以后仍然要不理性地度過(guò)以后的生活。所謂知易行難，反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果不是真正的實(shí)踐過(guò)的知道也未必是真的知道吧。
這次學(xué)到的組合動(dòng)作是：沖右膝-左彈腿-左直拳-右直拳-前進(jìn)-右搖閃-左搖閃-左勾拳-右勾拳-側(cè)身跨越-左直拳-右擺拳-左勾拳。
通過(guò)多次練習(xí)之后我似乎是記得了一連串動(dòng)作，但都是在教練的配合下才打得出來(lái)，并且總有一種無(wú)法感知到自己是否真正掌握的感覺(jué)?；丶抑?，找了一個(gè)安靜的時(shí)間按照每一個(gè)動(dòng)作在腦中和練習(xí)中又串聯(lián)一遍，這才感覺(jué)是真正記住了。我是需要大腦感知到我記住了才覺(jué)得自己記住了的人，這時(shí)我才有了獲得感，另一方面說(shuō)明我對(duì)于大腦的信任要強(qiáng)于身體，因此可能會(huì)產(chǎn)生身體記住了大腦卻不知道以為自己記住了，或者大腦記住了身體卻沒(méi)有形成記憶造成以為自己知道實(shí)際上并不知道的“知道錯(cuò)覺(jué)”。但每次從健身房回到家里再重新記憶一遍確實(shí)更有利于持久記憶，因?yàn)楦鶕?jù)背景依賴性記憶（學(xué)習(xí)背景會(huì)對(duì)記憶產(chǎn)生影響，當(dāng)提取記憶的背景與記憶編碼的背景相匹配時(shí)記憶才最為有效），在學(xué)習(xí)時(shí)變換背景重新構(gòu)造記憶時(shí)就能夠讓記憶更獨(dú)立存在更容易提取。
一件有趣的事情是關(guān)于纏手帶。纏手帶是為了防止手腕關(guān)節(jié)等部位受傷，有3米和5米長(zhǎng)可選，我在購(gòu)買時(shí)看到評(píng)論說(shuō)5米長(zhǎng)纏得更緊，于是買了5米長(zhǎng)的，然后回來(lái)洗衣服時(shí)隨手一起丟進(jìn)了洗衣機(jī)，洗完之后才發(fā)現(xiàn)有些不對(duì)勁，纏手帶的彈性消失掉很多，變得更長(zhǎng)了。（沮喪臉），于是每次拳擊課程之前我都要花很久時(shí)間來(lái)纏完，手腕上厚厚的一圈，實(shí)在是有趣極了。這件事中我也得到了一些經(jīng)驗(yàn)，比如買之前就先咨詢一下教練，比如這種彈性的材質(zhì)不適合機(jī)洗之類的。（文章末尾會(huì)放上纏手帶照片~）
第九次拳擊課程。
本次課程是熱身、實(shí)戰(zhàn)和體能訓(xùn)練。熱身是活動(dòng)膝關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)等部位，和體育課前的熱身活動(dòng)非常相似，體能訓(xùn)練則是跪姿俯臥撐之類的，實(shí)戰(zhàn)也仍然是跟教練合作完成基礎(chǔ)的拳擊動(dòng)作（直拳、擺拳、勾拳、沖膝、彈腿、搖閃、躲閃）等內(nèi)容。本節(jié)課學(xué)到了一些防守的動(dòng)作，包括防直拳、擺拳、勾拳。防守直拳的動(dòng)作是雙手在胸前合并對(duì)著自己，雙手護(hù)頭，防勾拳的動(dòng)作是一樣的，不過(guò)身體要向前彎曲一點(diǎn)（因?yàn)楣慈话銜?huì)打胸前的位置）。防擺拳的動(dòng)作是同側(cè)手舉起來(lái)放在背后，手肘朝外。動(dòng)作更全面一點(diǎn)之后，最重要的就是靈活反應(yīng)了，根據(jù)教練打出的靶做出相應(yīng)的動(dòng)作，因?yàn)樵谡鎸?shí)的拳擊比賽中實(shí)際是沒(méi)有反應(yīng)時(shí)間的，稍不注意就會(huì)挨揍了，很多動(dòng)作都是瞬間完成，依靠身體的肌肉記憶和條件反射。我還沒(méi)有練習(xí)到可以馬上反應(yīng)出來(lái)，但隨著練習(xí)的增加，熟練度確實(shí)是上升的。此外本次課程學(xué)到的組合動(dòng)作是右手肘攻擊-左直拳-搖閃-左勾拳-右勾拳-沖右膝-左彈腿-右彈腿-轉(zhuǎn)身180度。相比前幾次學(xué)習(xí)組合拳感覺(jué)到自己的記憶速度有上升。因?yàn)殡S著對(duì)動(dòng)作熟練度的掌握，能夠進(jìn)行一些“組塊”了，比如沖膝后很容易就跟上彈腿，搖閃后很自然就跟著勾拳，當(dāng)把一些動(dòng)作串聯(lián)成“模塊”之后，記憶的難度自然就下降了很多。我記得很多圍棋大師同時(shí)也是棋局的記憶高手，因?yàn)樵谖覀兛磥?lái)一盤散亂的棋子在他們眼中卻是幾個(gè)大的模塊組成的。因此在某個(gè)專業(yè)方面越是專業(yè)，對(duì)專業(yè)的記憶力就越強(qiáng)，就學(xué)習(xí)的越快，就變得更專業(yè)，這是一個(gè)正向螺旋結(jié)構(gòu)。
2019年4月6日。
