哈嘍，各位親愛的朋友們，我是你們的老朋友：肖鯤，這天蕪湖大雨，但是還是很熱，我查了一下日歷，暑假快到了，小暑也快到了，今天我們談談小暑和小暑養(yǎng)生！
節(jié)氣的由來
中國歷法規(guī)定,夏至后第三個庚日為入伏,其中第一個10天為初伏,初伏最早離夏至20天,最晚30天,小暑離夏至16天?！靶∈钸^, 每日熱三分。”小暑節(jié)氣期間正好趕上入伏,從小暑至立秋這段時間,稱為“伏夏”,即“三伏天”,是全年氣溫最高的時候,民間有“小暑接大暑,熱得無處躲”、“小暑大暑,上蒸下煮”的說法。
小暑到來,標志著中國大部分地區(qū)進入炎熱季節(jié),有“小暑開始熱,減衣身上輕,抓緊種蔬菜,備足過嚴冬”的說法?！对铝钇呤蚣狻分姓f:“六月節(jié)……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中 為大,今則熱氣猶小也?！薄度悍甲V》載:“暑氣至此尚未極也。”此時,暑氣上升,氣候炎熱,但并不是一年中最炎熱的時間,農諺曰:“小暑不算熱,大暑三伏天。”
在炎熱的伏天,最易發(fā)生的季節(jié)病就是中暑。中暑主要是因為氣溫高,而環(huán)境通風差,使體熱不能及時向外發(fā)散造成的。此時外出應調整時間,避免中午高溫時外出。
有些老人在此季節(jié)中常感到煩躁,疲乏無力,食欲減退,甚至頭暈、胸悶、惡心等這些癥狀中醫(yī)講是“暑傷氣”,民間則說是“苦夏”。對此,可適當進補,以補充身體中氣之不足。并且要保證睡眠的充足,并利用午睡時間,以彌補夜晚睡眠之不足。對于冷飲不可多吃。
夏季適量吃冷飲可防暑降溫,但冷飲吃得太多,則有害無益。胃腸受到大量冷食的刺激,就會加快蠕動,縮短食物在胃腸里的停留時間,直接影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。
同時,由于夏季氣溫高,體內的熱量不易散發(fā),胃腸內的溫度也比較高,如果驟然受到大量的冷刺激。有可能導致胃腸痙攣,引起腹痛。
對于瓜果也不能過量食用。夏季瓜果對維持人體內酸堿度平衡有很好的作用。但是,過量食用,會增加腸胃負擔,重則會造成腹瀉。這是由于此節(jié)氣中,陰氣已生,所以生、冷、硬的食物便會對腸胃有所傷害。
那么我們該吃些什么呢？我推薦幾個
藕:我國民間有“小暑吃藕”的習俗。早在清咸豐年間,藕就被欽定為御膳貢品了。中醫(yī)學認為,藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效,可主治熱病煩渴、吐血、淋病等癥。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。
需要指出的是:煮藕時忌用鐵器,以免引致食物發(fā)黑;沒切過的藕可在室溫中放置一周的時間,但因藕容易變黑,切面孔的部分容易腐爛,所以切過的藕要在切口處覆以保鮮膜,可冷藏保鮮一個星期左右。
綠豆芽:小暑節(jié)氣的第三大寶之一綠豆芽。常吃綠豆芽,能清腸胃,解熱毒,利濕熱,潔齒,有很好的保健作用。臨床上用綠豆芽煎湯治療癤瘡、燙傷等外傷感染。綠豆芽中含有的核黃素可用來治療口腔潰瘍,還能調五臟、通經脈、解諸毒,可用于飲酒過度、濕熱郁滯、食少體倦。
此外還可以飲用綠豆菊花茶，養(yǎng)顏美容又消暑！
材料:菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。
做法:將菊花放入水中煮沸,將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌,放入少量蜂蜜即可飲用。
功效:清熱解毒,加速身體的新城代謝排走毒素,可養(yǎng)顏去痘印,平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。
小仙女們，小蜜友們別忘了毎日皮膚的護理：保濕和防曬，保濕防曬，防曬保濕，重要的事情說三遍哦！好了，進入美容護膚時間，明天見！
