蘋果，號(hào)稱“水果之王” ，可能算是好處最多的水果，每天一個(gè)蘋果，可以增強(qiáng)免疫力， 延緩衰老，潤腸通便，還有助于降低糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)等等，好處實(shí)在太多了。

“每天一個(gè)蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”，在我知道蘋果的好處以后，我就每天都吃一個(gè)蘋果，并且堅(jiān)持了好多年。

每天一個(gè)蘋果，具體有什么好處呢？

1、潤腸通便：蘋果里面富含有機(jī)酸和纖維素，豐富的可溶性膳食纖維能促排便，可以預(yù)防便秘。

2、預(yù)防貧血：經(jīng)常吃蘋果會(huì)增加血紅素，皮膚會(huì)變得更紅更白，尤其是貧血患者，如果每天多吃蘋果，可以起到預(yù)防貧血的作用。

3、緩解疲勞：蘋果含有糖、鉀離子和酒石酸，可以溶解酸性液體的酸根，降低液體的酸度，從而緩解疲勞。

4、提高免疫力：蘋果中的各種微量元素和氨基酸可以增強(qiáng)人體的免疫能力，增加人體的抵抗力。

5、美容養(yǎng)顏：蘋果中的維生素種類豐富，含量高，能讓皮膚細(xì)膩嫩滑，更有光澤感。此外，蘋果含有的多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以清除體內(nèi)的自由基，減緩皮膚衰老速度。

6.減肥作用：蘋果含有膳食纖維、蘋果酸、果膠、維生素C等。蘋果酸可以分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素C等成分，有幫助身體的各項(xiàng)機(jī)能保持平衡的作用，每天一個(gè)蘋果可以達(dá)到減肥的目的。

7、有助于睡眠：蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

8、增強(qiáng)記憶力：隨著年齡增長，記憶力可能會(huì)逐漸退化，蘋果中豐富的鋅元素則可以強(qiáng)化大腦的記憶力，維持大腦健康。所以蘋果又稱為“記憶果" ."智慧果”。

9、減少疾病風(fēng)險(xiǎn)：看一下蘋果的營養(yǎng)價(jià)值，它富含豐盛的果膠、酚酸、黃酮類物質(zhì)、多種維生素、鈣、鐵、鉀等對(duì)人體有益的營養(yǎng)成分。每天吃一個(gè)蘋果，可以輔佐我們減少心血管疾病、哮喘、高血壓、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

蘋果的營養(yǎng)如此豐富，每天一個(gè)蘋果好處這么多，當(dāng)然，必須每天堅(jiān)持才行。

不過，蘋果屬?zèng)鲂运?，吃蘋果也有禁忌：有腸胃炎的，不可多吃，否則會(huì)引起腹痛；血糖高的，也不可多吃，要注意血糖的升高。