? ? 在自己最焦慮的時(shí)候遇上陰瑜伽，從而深深愛上了她。從練習(xí)到分享，越來越發(fā)現(xiàn)真正上好一節(jié)陰瑜伽不容易。尤其是面對(duì)一群老會(huì)員，身體層面的引導(dǎo)容易，心靈層面的引導(dǎo)更難，不知道007的朋友們有什么高招。下面共同學(xué)習(xí)于伽老師的陰瑜伽絮語。

757、陰瑜伽讓你體驗(yàn)當(dāng)下。無論眼下發(fā)生什么，我只是體驗(yàn)著。體驗(yàn)歡樂，體驗(yàn)痛楚，體驗(yàn)滿足，體驗(yàn)驚喜，體驗(yàn)一頓不那么好吃的飯，體驗(yàn)一張不那么好睡的床, 體驗(yàn)一杯咖啡的醇香，體驗(yàn)陪伴孩子成長(zhǎng)的過程，體驗(yàn)創(chuàng)業(yè)過程的酸楚和幸福，一切都是體驗(yàn)。當(dāng)我們只是體驗(yàn)著，而不與自己所體驗(yàn)到的情感和感受糾纏，我們進(jìn)入了生而為人的真正價(jià)值。

758、陰瑜伽可以讓體式更加深入地進(jìn)入，影響到人體結(jié)締組織，激活人體的能量(nadis), 疏通各種的“堵塞”，使身體中的能量能更順暢地流動(dòng)。陰瑜伽在靜止的狀態(tài)下，通過呼吸和冥想，專注力達(dá)到一種很深很享受的練習(xí)體驗(yàn)。陰瑜伽和其他瑜伽不同的是它會(huì)在部分肌肉半激活的情況下維持體式很長(zhǎng)時(shí)間。

759、在陰瑜伽的保持過程中，你要經(jīng)常注意自己的身體，隨時(shí)把它調(diào)回到最輕松自在的狀態(tài)。而要保持身體的輕松自在，最重要的關(guān)鍵是在于關(guān)節(jié)的放松。只要注意把你身體的關(guān)節(jié)放松，就可以達(dá)到松的最好品質(zhì)。因此在陰瑜伽的過程中，每隔一段時(shí)間，就要感覺一下自己的關(guān)節(jié)有沒有放松。

760、在陰瑜伽的保持過程中，請(qǐng)您盡量保持身體不動(dòng)，不要去理會(huì)那些浮躁的感覺，只要靜靜地呆著就可以了。閉著眼睛，感覺著關(guān)節(jié)的放松，保持姿勢(shì)不動(dòng)。

761、陰瑜伽需要一定時(shí)間的保持，它是光陰的故事。在光陰的故事里，每一秒都能開出繁花朵朵，就像有些遇見，如沐春風(fēng)春雨，讓人潤(rùn)了眼，暖了心，或許注定只是途經(jīng)了你的山水，我的盛放，雖是短暫的相擁，卻留下純純的念，清涼一生，成就了我們?cè)趬m世中的修行。

762、陰瑜伽是塵埃中開出的花朵，正是那份簡(jiǎn)單和素白讓人感動(dòng)與憐愛。

763、陰瑜伽的練習(xí)方法就是“守靜篤”。〝靜篤〞兩個(gè)字，有點(diǎn)歲月靜好，我自安然的味道，如夏日清荷，寂寂的開在池塘中，任你百媚千紅，我自潔凈淡雅，心中是一份天寬地闊的開朗，這份靜篤，又怎會(huì)被污泥所染，被彼岸繁華所迷惑？

764、在陰瑜伽的保持時(shí)，身體僵硬的地方會(huì)以疼痛的方式表現(xiàn)出來。就像生活，只有接納痛苦，痛苦就會(huì)變成祝福。更重要的，疼痛也好，痛苦也罷，都是生與死之間的一種微調(diào)，它讓我們懂得了生死的意義，像不停地上著哲學(xué)課。

765、《周易》里有一句話：“陰之為道，卑順不盈，乃全其美?！币簿褪钦f“陰”主要應(yīng)該“卑順不盈”?！氨绊槨钡囊馑际侵t恭馴順，“不盈”的意思是不滿，《道德經(jīng)》里說：“孰能濁以靜之徐清，孰能安以動(dòng)之徐生。保此道者不欲盈。夫唯不盈，故能蔽不新成?！比松詈玫木辰缙鋵?shí)就是“不欲盈”。

766、陰瑜伽遵循的是道家的理念。道家的兩個(gè)重要思想是自然和無為，道教的基本原則是養(yǎng)生；而西方文化是消費(fèi)，是收獲，是持續(xù)增長(zhǎng)，這是問題所在。

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