減肥減肥，為什么你卻越減越肥？相信很多胖妹和胖哥們都會有這樣的疑問，越減越肥是因為我們在減肥的時候陷入了減肥陷阱。

認識脂肪燃燒的問題,讓你的體重管理計劃順利達至成功,不必一輩子都在胖,瘦之間搖擺!

脂肪儲存容易

我們吃進去的醣類,蛋白質(zhì),脂肪,除了提供人體日?；顒铀柚?多余的99%會易脂肪的形式儲存;所以維持身段窈窕的關(guān)鍵,就是在脂肪儲存之前將它轉(zhuǎn)為能量釋放出來。

然而當(dāng)活動量增加而要取用儲存的脂肪時,人體的生理機制卻又有先后順序的限制。

為何燃燒脂肪是那樣困難?

三磷酸腺苷的問題

人體內(nèi)有一種叫三磷酸腺苷(ATP)的物質(zhì),它是人體儲存能量的方式,當(dāng)三磷酸腺苷釋放出能量后就會分解成腺苷( Adenosine),三磷酸腺苷會保護脂肪不讓它被分解(使用),相當(dāng)于脂肪倉庫的守衛(wèi);

此外,三磷酸腺苷亦抑制了葡萄糖有效的運用;本應(yīng)將葡萄糖燃燒成為二氧化炭及水分來釋放充足能量,但三磷酸腺苷卻將葡萄糖轉(zhuǎn)化為乳酸(此為運動后產(chǎn)生的物質(zhì)通常在肌肉間出現(xiàn),令其產(chǎn)生酸軟感覺),所以應(yīng)付日?；顒拥捏w能便會受到影響。

因此,三磷酸腺苷抑制我們有效地運用體內(nèi)的脂肪,這是我們不能隨著意愿地運用體內(nèi)積聚脂肪的主要原因。

為什么有人越減越肥?

脂肪釋放困難

人體儲存余糧時是以脂肪形式儲存,釋放時卻又極度舍不得脂肪,這就是減肥時越減越難的緣故!

人體釋放儲糧得順序是

肝醣一肌肉一脂肪

1、第一個釋放是肝醣,因水份含量高,速度很快。(一周減幾公斤的,其實是減的是水分)

2、接著是肌肉,此時身體會動用一些蛋白質(zhì)來支援。

3、再來才會到脂肪,這時候才算是燃脂真正開始。由于脂肪熱量高,所以消耗慢,體重下降不明顯,所以很多人都再此時放棄。

而身體的基礎(chǔ)代謝率(維持生命所需)從減肥第四天才開始會以每天下降1%的方式調(diào)整,到第三周為80%此時才開始減脂肪,如果放棄而恢復(fù)原來的飲食習(xí)慣,不僅沒減脂肪,吃進來過多的熱量更會又全部轉(zhuǎn)為脂肪儲存在體內(nèi),便成了名符其實的越減越肥。

人體也會合成脂肪

不要以為，只有我們攝入的脂類物質(zhì)會作為脂肪貯存體內(nèi)。老祖宗們?yōu)榱藨?yīng)對食物短缺的艱苦環(huán)境，練就了把一切富余的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)換成脂肪的神功。

也就是說，如果滿足了機體所需，剩余的能量（糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等）全都可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)換成脂肪，貯存在體內(nèi)！

驚不驚喜意不意外！你以為自己吃的是糖/蛋白質(zhì)……，其實最后都變成了脂肪！

減肥是一場攻堅戰(zhàn)

減肥就是一場需要長期堅持的攻堅戰(zhàn)。

在減肥的過程中，絕大多數(shù)人都會因為一些外界的因素，不得不在某段時間內(nèi)暫停運動，比如生病、受傷、生理期、工作繁忙等等。

還有的人是采取了節(jié)食減肥或者使用減肥產(chǎn)品，導(dǎo)致反彈，越減越肥。