2019年二月至三月份閱讀，屬于身心靈修類圖書，在身，心，靈層面給予可行性的建議。第一次閱讀此類題材，有不少相關(guān)了解與感悟，特記錄書中的精華部分。

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1.親愛的，外面沒有人，所有外在事物都是你內(nèi)在投射出來的結(jié)果

2.孩子的哭鬧是屬于生命能量的一種自然流動，完全無損他們的本質(zhì)

3.集中你的注意力，把你的覺知帶到那個最緊繃的地方，深呼吸，每次吸氣的時候，帶著意念和那個地方溝通，放松一點兒（與身體的連結(jié)）

4.在瑜伽里有一種有關(guān)呼吸的說法，那就是人的一生當中，呼吸的次數(shù)是固定的，所以呼吸超慢越長的人，活的越久

5.關(guān)于腹式呼吸

• 吸氣的時候腹部突起，呼氣的時候腹部回縮，是人類正確，健康的呼吸方法
• 在呼吸的時候我們的腹部突出，這時隔膜可以下降，按摩到了你腹腔內(nèi)的許多器官，而且還流出了許多空間給肺部去擴展，所以空氣大量進入肺中頁，而呼氣的時候，腹部緊縮，隔膜被擠壓向上，按摩心臟，并且壓縮肺部，把肺部臟氣體擠出去

6.負面的情緒就像黑暗一樣，你是驅(qū)走不了它們的，你唯一可以做的就是帶進光來

7.不要浪費能量在那些外在的不可改變的，不可抗拒的東西上，在內(nèi)在層面做一個調(diào)和整理，然后再集中精力去應付外在可以改變的部分

8.關(guān)于怎么吃

• 早餐要吃的多，晚飯吃的早，少。少食多餐，七八分飽適可而止
• 吃的方法：細嚼慢咽，可以幫助消化食物，充分吸收營養(yǎng)。食物，飲料不要太燙太冷，因為我們的身體需要消耗極大的能量，免疫力也會下降