人之初生，先從腎始。

腎臟，為先天之本，生命之源。

腎臟，就像“凈化器”一樣，代謝人體內(nèi)的垃圾毒素。

腎大約每分鐘，可凈化1升的血液，1小時，則可將全身的血液過濾12遍。

如此繁忙的腎臟，一些不良習慣，都會損害它的健康，誘發(fā)各類腎臟疾病。

中醫(yī)講，有諸內(nèi)必形諸外，腎病“有跡可循”，出現(xiàn)下面幾個異常，及時檢查。

腎，先天之本，身體出現(xiàn)4個體征時，說明你的腎正在壞掉

1：耳朵發(fā)黑、耳鳴

《黃帝內(nèi)經(jīng)》有講，黑屬腎，腎色黑。

如果，耳朵發(fā)黑，眼圈變黑，都是腎氣衰敗，腎不好的表現(xiàn)。

此外，聽力下降，甚至出現(xiàn)耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現(xiàn)腎陰虛。

2：尿液異常

尿液，是腎臟健康的“晴雨表”，是反應腎功能的重要指標。

腎病早期，可通過觀察尿液，發(fā)現(xiàn)腎功能損害的一些“蛛絲馬跡”。

尿液出現(xiàn)大量泡沫，久久不散，需要警惕腎臟受損，出現(xiàn)蛋白尿。

尿液顏色發(fā)生變化，呈濃茶色、醬油色、渾濁如淘米水，都要警惕腎臟問題。

此外，尿液太多或是太少，都說明腎功能出現(xiàn)了異常，不可忽視，及時檢查。

3：身體浮腫

腎臟，幫助人體代謝一些沒用的雜質(zhì)和水分。

若臉部或下肢出現(xiàn)浮腫，需警惕腎臟出現(xiàn)了問題。

腎臟受損，導致其排水功能失調(diào)，水分組織中存留，就會出現(xiàn)水腫的表現(xiàn)，嚴重者會影響前列腺等功能。

4：頭發(fā)干枯、掉發(fā)嚴重

腎藏精，其華在發(fā)，腎好，精血充足，頭發(fā)就會烏黑，有光澤。

一旦腎臟受損，氣血衰退，則頭發(fā)會干枯、變白，失去光澤，甚至出現(xiàn)脫發(fā)。

因此，一旦頭發(fā)出現(xiàn)異常，也需要考慮腎臟功能受損了。

再強大的腎臟，也有“三怕”，每個都很傷腎

一怕“咸”

中醫(yī)講，咸味入腎，過食咸味，則傷腎。

攝入人體的鹽分，主要是通過腎臟代謝，吃得過咸，會加重腎臟排泄負擔，容易誘發(fā)腎病。

所以，養(yǎng)護腎臟，飲食上要注意，遠離過咸的食物，吃得清淡一點。

二怕“熬”

現(xiàn)代人，熬夜，成為了一種習慣。

然而，熬夜，休息不足，長期勞累，身體免疫力下降，都會導致腎病易復發(fā)。

臨床發(fā)現(xiàn)許多腎功能衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。

所以，想要養(yǎng)護腎臟，一定要注意，避免熬夜，保證良好的睡眠時間。

三怕“藥”

生活中，很多人在身體出現(xiàn)小毛病時，喜歡自己買點藥吃。

然而，濫用藥物，對腎的損傷非常大，會影響腎功能，甚至會引起腎衰竭。

所以，一定要正確用藥，最好在醫(yī)生的指導下合理用藥，切莫濫用藥物。

生活中，想要保護好腎臟，謹記“一水、二黑、三動”

一水：植物茶水

腎臟，負責代謝毒素，多喝水，可促進排毒，減少腎臟負擔。

多飲茶，可促進新陳代謝，增加排尿，是護腎排毒，不錯的方式之一。

用一些利尿排毒的小植物，泡水喝，可促進腎臟排毒，減輕腎臟負擔。

華花苗龍須茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。

用華花苗，龍須，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。

華花苗有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對于改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。

龍須，俗稱玉米須，歸腎經(jīng)、膀胱經(jīng)，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統(tǒng)感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。

玉竹，可養(yǎng)陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。

玫瑰花，性質(zhì)溫和，起到中和調(diào)節(jié)之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。

二黑：

1、黑豆

中醫(yī)講，黑色入腎，腎喜歡黑色食物。

豆類中，黑豆，被譽為“腎之谷”。

黑豆，甘平，形狀像腎，可補腎強身、活血利水、解毒、潤膚。

黑豆還含有維生素B2、黑色素，對防老抗衰、增強活力、美容養(yǎng)顏有幫助。

經(jīng)常吃點黑豆，有益腎臟健康，煲湯、煮粥、榨豆?jié){皆可。

2、桑葚

水果中，桑葚，營養(yǎng)極高，經(jīng)常吃一點，有益腎臟健康。

中醫(yī)藥典中，公認桑葚可滋肝、補腎、明目、養(yǎng)血、黑發(fā)、延緩衰老等。

并且，早在兩千多年前，桑葚，就已是皇帝御用的補品。

因此，經(jīng)常吃點桑葚，也不錯哦。

三動：

一動雙手，搓搓腰

腰為腎之府，經(jīng)常搓腰部，有助于強健腎氣。

尤其是，腰部的腰眼穴，經(jīng)常搓一搓，不僅可強健腎氣，還可溫煦腎陽。

閑來無事，將兩手對搓，發(fā)熱后，緊按腰眼處，上下來回揉搓，至皮膚微紅，有熱感為宜。

二動雙腳，踮腳尖

踮腳尖，可刺激經(jīng)絡，有助于溫補腎臟，改善腎功能。

當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內(nèi)側(cè)腳掌、足大趾在起支撐作用。

抬起后跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重復無數(shù)組。

三動耳朵，常按揉

腎氣通于耳，腎和，則耳能聞五音。

按摩雙耳，可通經(jīng)活絡，調(diào)理臟腑，還可補腎養(yǎng)肝。

雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。

然后，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。

每天2-3次,每次20下。

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