? ? 日本的古川武士在他的著作《堅持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》一書中，將習(xí)慣的養(yǎng)成分為三個階段：反抗期、不穩(wěn)定期和倦怠期。

反抗期（第一周）：這個階段失敗一般是因為太貪心，同時做很多事情，結(jié)果力不從心，從而灰心；行動過程太多太復(fù)雜；太在意結(jié)果。

不穩(wěn)定期（第二、三周）：這個階段可能被突發(fā)事件所影響，也容易被周圍的人和事所影響。

倦怠期（第四周）：就是感覺提不起精神，感覺很枯燥。

? ? ? ? 習(xí)慣之所以會出現(xiàn)，是因為大腦在尋找可以省力的方式，其實人的大腦也是很懶的。而習(xí)慣可以讓大腦得到休息。之前共讀的《思考快與慢》書中也有提到，系統(tǒng)一是快思考，是直覺，有時也可以理解為習(xí)慣。系統(tǒng)二是慢思考，消耗腦力。我們要有意識的運用我們的慢思考，當(dāng)我們把好的習(xí)慣變成一種自動化形式，那我們想養(yǎng)成的習(xí)慣才得以形成。習(xí)慣的養(yǎng)成我認(rèn)為有兩個方面最重要，第一是渴求感，即自己本身有這個改變的意愿。當(dāng)你強迫自己重復(fù)進行某項活動時，你就有了自我約束的力量，你的思維也要改變。但是無論你的意愿多么強烈，最終都會因為缺少自律精神而半途而廢，所以第二點便是堅定的意志力。成功是不斷重復(fù)好的習(xí)慣，我們可以運用一些方法去幫助習(xí)慣的養(yǎng)成，例如制定計劃。平時也要多給自己正能量的暗示，你想變的多強，你就有多強。這便是暗示的力量。