首先這不是一篇技術(shù)文，或者心理學(xué)分析文，這完全是一個親歷者的一些感受，希望能夠和一些有類似經(jīng)歷的人分享以及共勉。

近來，各大公眾號以及媒體，都在越來越多的關(guān)注心理健康，抑郁癥、焦慮癥越來越得到了大家的關(guān)注，作為親歷焦慮癥以及基本痊愈或者說可以有效控制的我，希望能夠分享一下自己的經(jīng)歷，讓更多有類似經(jīng)歷的人可以有信心戰(zhàn)勝自己，回歸幸福高質(zhì)的生活。

我自小就是一個心理暗示極強(qiáng)的人，從小便是，尤其是對于一些負(fù)面事件，總是會不自覺的聯(lián)想到如果發(fā)生在自己身上怎么辦，可能和我的成長環(huán)境有關(guān)，我總是去想最壞的情況發(fā)生我該怎么樣。

第一次焦慮發(fā)作的時(shí)候，是我還在美國讀書的時(shí)候，那時(shí)候我也不知道什么是焦慮癥。當(dāng)時(shí)課業(yè)的壓力、畢業(yè)就業(yè)的壓力混合著感情的不順，讓我整個人進(jìn)入了一種非常緊張的狀態(tài)而不自知。有一天早上，我照舊坐學(xué)校的校車上課，我有喝黑咖啡的習(xí)慣，早上照例已經(jīng)喝了一大杯，當(dāng)時(shí)心跳很快，也沒刻意覺得。在班車上坐著，感覺心煩意亂，忽然一霎那覺得完全控制不住心跳，感覺心好像不跳了，瀕死的感覺一下抓住我，我立刻俯身很痛苦，身邊的一個黑人姐姐立刻詢問我是否OK，我很慌，大意是和她說我心臟不舒服，下一刻我就有點(diǎn)失去意識了，然后小姐姐叫了911，我被抬上救護(hù)車，吸了氧氣，一頓測血壓心跳，這時(shí)我已經(jīng)稍微緩和了一些，美國急診對于收進(jìn)病人是有比較高的生理指標(biāo)要求的，由于我在救護(hù)車上以后已經(jīng)有所緩和，在進(jìn)行了一些詢問和照顧以后，他們讓我的朋友接走了我。朋友們紛紛安慰，說這可能是低血糖，沒吃飯，沒休息好，睡一下也許就好了。我也沒有特別在意，第一次焦慮體驗(yàn)就這樣過去了。

直到幾個月后，第二次發(fā)作，我開始發(fā)現(xiàn)這并不簡單。畢業(yè)后，我留下工作，相對比較孤單，有一次看電視節(jié)目，情緒比較激動，我忽然又一次關(guān)注到自己的心跳，導(dǎo)致了第二次心率失衡，雖然沒有第一次嚴(yán)重，但是我心里負(fù)擔(dān)無疑更重了，因?yàn)槲乙庾R到這是一個連續(xù)出現(xiàn)的問題，隨后我開始有幽閉恐懼，人群恐懼，不敢坐飛機(jī)......

所幸，我當(dāng)時(shí)去看了心理醫(yī)生，醫(yī)生和我深談了，并且建議我不要服藥，而是自己通過運(yùn)動，調(diào)整心情而減少這種情況的發(fā)生，也很慶幸當(dāng)時(shí)身邊的很多友人在心里健康方面比較有知識，一起幫我克服、讓我一次次挑戰(zhàn)和嘗試，順利坐短途飛機(jī)，運(yùn)動調(diào)整心跳.....

我沒有用藥，基本達(dá)到了康復(fù)，至今為止兩年多，基本沒有出過大問題?，F(xiàn)在我回國了，雖然我還是會比較關(guān)注心跳，心率，有時(shí)候也會胡思亂想，但是基本上都可以控制自己的情緒。今天寫這個出來主要是發(fā)現(xiàn)周遭不少人有類似癥狀，又搞不清是心臟出問題還是心理壓力大。建議所有經(jīng)歷過焦慮的朋友們不要慌張，積極尋求醫(yī)生和家人的幫助，人體很復(fù)雜，我們的精神意志很多時(shí)候會操控和影響我們的生理，希望大家都可以了解焦慮癥，積極幫追自己和身邊的人，開心的生活！