看到作者舉了好幾個例子，都是從疾病門診轉(zhuǎn)到正念減壓門診的病人，他們在正念練習(xí)后的反映。每個病人都有不同故事，不同的病痛癥狀和思想琢磨。這里就不展開說了

喬伊斯女士是一位腫瘤病人，她一開始做身體掃描，總是有異物感。非常強(qiáng)烈。她相信練習(xí)正念讓她的漿細(xì)胞瘤得以緩解。并防止病情惡化。后來的幾年，她的腫瘤醫(yī)生說，他從未見過病例經(jīng)過這么長時間沒有發(fā)展成骨髓瘤的。雖然沒法證實(shí)是正念的作用。但確實(shí)為她高興。

門診做過幾個銀宵病患者研究，（銀宵病目前無法根治）需要接受紫外線光療。減緩皮膚鱗屑斑塊內(nèi)細(xì)胞增殖速度。他們同時做了正念練習(xí)，發(fā)現(xiàn)練習(xí)正念踐行者皮膚更新速度比僅接受光療的患者快4倍。而且這些練習(xí)正念的患者時間也沒有很長。如此令人驚訝的結(jié)果表明。正念的力量對多個身心因素有著積極的影響。即使練習(xí)時間相對短暫。也提示著，很少的正念練習(xí)也有巨大的獲益。

一位患乳腺癌的患者。領(lǐng)悟到了她不是她的癌癥，在那個時刻清晰地看到。她是個完整的人。癌癥只是她體內(nèi)在發(fā)生著的過程。領(lǐng)悟到她不是她的癌癥使她感到自由?？梢愿逦目紤]自己的生活。

正念的挑戰(zhàn)就在于了解到“那就是他了”，此刻就是我的生活，這樣一份認(rèn)識即可引來了幾個要緊的問題。我與自己生活的關(guān)系會是怎樣的？我的生活只是自動的發(fā)生在我的身上嗎？我是我的處境的全然的囚徒？抑或我是我自己的責(zé)任，我的身體。又抑或我是我的疾病或我的過去。甚至是我的做事清單？如果某個按鈕被摁著的話，會變得抵御防御或者抑郁嗎？或者別的按鈕被摁時則會感到幸福？

當(dāng)我們開始進(jìn)入壓力反應(yīng)以及情緒如何影響健康的主題時，會更加深入的去看這些問題?，F(xiàn)在，重要的是要理解把正念練習(xí)帶入到日常行為中的重要性。

心念改變了，心的可能性就會出現(xiàn)，事實(shí)上所有的事情都會改變，只要你轉(zhuǎn)變不同的視角去看待他們，當(dāng)你看到事物的完整與彼此聯(lián)結(jié)，同時也看到個體和分別之處，你的思路就會擴(kuò)展。