第六重天的主題：覺察爛故事

某某人，根據(jù)你的自我定義，你覺得怎樣的自己才是值得被愛的？為什么？

根據(jù)我的自我定義，我覺得能控制好自己的情緒的我才是值得被愛的，自己經(jīng)?？刂撇缓们榫w，事后又后悔，總是后知后覺

2. 某某人，你覺得這個不值得被愛的自己，人生中活該如何遭罪？

人生中很遭罪，每次回過頭想想，當(dāng)時也沒有必要那么生氣，不值得發(fā)脾氣，開始后悔，責(zé)怪自己，可是下一次還是犯同樣的毛病

3. 某某人，你覺得自己的人生中，過去或現(xiàn)在，曾經(jīng)或正在，遭遇過或遭遇著的實相，與你上述的爛故事是否匹配得上？對此你有何感悟和震撼？

我覺得與我的爛故事很匹配，情緒上來時滿腦子都是負(fù)面的，不斷聚焦不要的一面，陷進(jìn)死循環(huán)中走不出來，心情越來越糟糕，這樣下去是不行的，唯一的解決辦法就是修煉自己，讓自己淡定

4. 某某人，今天的你，是否決定，赦免自己的罪刑？為什么？

（且莫說我是值得被愛的——就算我不值得被別人愛都好，我都不要再用xxx來懲罰我自己，因為，至少我愛我自己！）

今天我決定赦免自己的罪行，為什么讓自己總是處于負(fù)面情緒呢，世上還有那么多的美好呢，再說這也是慣性的影響，不可能很快扭轉(zhuǎn)，需要過程，其實和去年相比，自己已經(jīng)有進(jìn)步了

某某人，恭喜你今天終于寬恕了你自己！恭喜你終于赦免了對自己的刑罰！

恭喜你不管別人是否愛你，是否覺得你值得被愛都好，你依然選擇了愛你自己！