#易效能#第288期一階@廣州/Ｈ組
90天踐行目標設定和落實/反思與精進（第四周）
姓名：羅雨鋒
坐標：佛山
三個標簽
1.晨行人
2.跑者
3.易效能時間管理終身學習與踐行者
?重新梳理90天踐行目標
?每日反思，記錄反思日記；
?控制手機用度，每天使用手機不超過3小時。手機的基本功能是溝通，現(xiàn)在花費在溝通上的時間過多，盡可能爭取高效的溝通；
?精讀葉老師寫的三本書《善用時間》《高能要事》《追夢成長》，讓優(yōu)秀成為一種習慣
3個A類事件及執(zhí)行
?堅持親子晨跑
?規(guī)劃落實星期天早上的20公里徒步，做好相應的準備
?認真完成易效能第四周的作業(yè)，爭取加精
??本周錦囊要點回顧：
主題：元氣滿滿，精力管理
1? 精力管理：身體；情緒；思想；精神。體能不足的元兇：熬夜、拒絕運動、快餐。養(yǎng)成3+1良好習慣：（運動+飲食+睡眠）+冥想。
1 運動：每天和身體談一次戀愛。簡愛跑步法：挺；傾；衡；柔；堅。
2 飲食：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃小。飲食平衡，杜絕夜晚社交。
3 睡眠：規(guī)律作息，5個睡眠周期，第一個睡眠周期很重要。
2? 話題探討：月度檢視。
檢視的原則：
1.檢視的價值，美好的事情也會忘記。
2.檢視而不檢討
3.每月固定時間做檢視，規(guī)范自己的檢視流程，反思調(diào)整行動邁向目標。
檢視的時間：每月月未或次月月初
八大關注：健康，家庭，事業(yè)，財富，社交，成長，休閑，效能.
檢視步驟：
1. 看日歷和清單
2. 翻看過去一個月的晨間日記
3.看年度夢想版
4.根據(jù)與年度目標的比對，重新梳理完善日歷
5.開始寫月度檢視
6.雙環(huán)反思
3? 本周作業(yè)：
1.寫月度檢視
2.制定適合自己的健康生活方式
3.一周踐行收獲寫簡書
小確幸：
? ? ? ? 實現(xiàn)與大兒子徒步的目標，雖然后面我們有點放飛自我，原計劃徒步20公里的，最后走下來發(fā)現(xiàn)走了34.44公里，累得不要不要的。還加上兒子有點過敏，回到來還發(fā)燒了。但是經(jīng)過復盤，我們發(fā)現(xiàn)了不足，明確下次徒步的目標，做足相應的準備。所以現(xiàn)在兒子還是很期待下一次徒步的到來的。
本周踐行收獲：
1? 隨著每天都能堅持踐行，自己感覺對時間的把控能力在增長，慢慢的能掌控一天了。
2 閱讀由剛開始的默讀，到現(xiàn)在的開口朗讀，感覺好極了。以前不太喜歡說話的我都能侃侃而談了。
3 接受自己，不再將自己的一些不足視而不見，認識自己方能改善自己
一周檢視：
1：早睡堅持得不錯，繼續(xù)努力。
2:? 跟小兒子多溝通一樣，堅持親子晨跑。
3：盡可能避免晚上社交。
4:? 均衡飲食，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃草。
下一步計劃：
1.優(yōu)化每天流程，將視角延伸到一天。
2.繼續(xù)堅持親子晨跑，掊養(yǎng)兩小孩的良好習慣
3.整理人脈資源，理順人際關系
4.主動增強人際的強弱鏈接，學會與更優(yōu)秀的人相處
