本文授權轉自公眾號：全科蔡飛躍

ID：hkuszh-fmcfy

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你或身邊的人有以下癥狀嗎？?

◎持續(xù)的情緒低落，疲乏，精力減退

◎對什么都缺乏興趣，沒有愉快感

◎反應遲鈍或過度敏感

◎自我評價低，時常自責或內疚

◎思考能力下降

◎食欲減退，體重有明顯變化

◎睡眠障礙

◎反復出現自殺的念頭，或有自傷行為

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如果有，抑郁可能出現了，不分場合，沒有來由。

每當它出現，整個世界都變灰了，

持續(xù)的低落、疲憊、哀傷、焦慮、自責，日子變得看不到前方，一切都慢了下來。

對外界的興趣消失了，哪兒都不想去，偶爾還會想到死亡。

2?

你是否有過以上經歷？是否知道也許自己正在經歷抑郁？

抑郁癥并非脆弱、糟糕的代名詞，世界上大約12%的人在一生中的某個時期都曾經歷過相當嚴重、需要治療的抑郁癥。

得了抑郁癥并不是錯，它只是身體生了一場病，一場可被治愈的病。

如果我們稍加留意，身邊有不少朋友深陷抑郁的煎熬。

我們有責任幫助愛我和我愛的朋友走出痛苦，擺脫抑郁，享受快樂。

我請您花4分鐘的時間，只需要4分鐘，看完世界衛(wèi)生組織官方推薦的視頻——《抑郁是一只黑狗》，它將幫助你走出抑郁。

3

在此，我還要推薦一本書給朋友們，這本書也是我的同事，一位優(yōu)秀的心理治療師湯芳醫(yī)生推薦給我的。

書名叫《我有一只叫抑郁癥的黑狗》，作者馬修.約翰斯通和安斯利.約翰斯通，康太一翻譯。

我不是為本書做廣告的，與本書沒有利益沖突。

這是抑郁癥患者及其陪伴者的獨白，是一本人人都可以看懂的繪畫版“小人書”，讓人輕松地讀懂抑郁癥，而且充滿溫暖。

如果你認為文中視頻可以幫到周邊朋友，也請您分享文章。

我們希望：每一個朋友能馴服抑郁這只黑狗，過著幸福、快樂的生活。