疫情這三年，很多人都過得不輕松，特別是上有老、下有小的中年人，疫情對經(jīng)濟(jì)的沖擊，讓很多人失業(yè)了，沒有收入，緊接著各種問題接踵而至。

房貸還不上，家里支出大，又沒有工作，壓力倍增。

最近聽到最多的一句話就是，太難了，什么都不好干？各行各業(yè)的人都在抱怨工作不好干，錢不好賺。

上周我們小區(qū)有一個三十多歲的男人，因為和家里人吵架，一氣之下跑到34樓，跳樓自殺了。

聽到這個消息，大家都在群里說，太可惜了，才三十多歲，真的沒必要草草結(jié)束自己的生命。

或許他選擇自殺也是被生活逼到了絕境，看不到希望，所以用這種方式結(jié)束了自己的生命。

昨天之前和我一起工作的校區(qū)阿姨給我打電話，我開始以為阿姨就是單純的找我聊聊天。

后來才知道阿姨的老公因為得了帶狀皰疹，一直沒辦法治愈，加上他女兒、女婿工作都比較忙，平時沒時間陪他去醫(yī)院看病。

他生病都是我們阿姨陪著去，他以前身體特別好，突然生病，而且一直無法治愈，他就開始胡思亂想。

想著要是自己病得太重，女兒、女婿都沒時間照顧他，他也不想麻煩家人。

就這樣，他每天都十分焦慮、難受，慢慢的精神就出了問題。

他開始攻擊家人，吵著要和我們阿姨離婚，要去她女兒的公司鬧事，甚至帶著家里重要的證件和幾萬塊錢離家出走。

直到他又一次和家人發(fā)生爭吵，準(zhǔn)備打人，阿姨報了警，警察上門處理。

才把他送去了精神病醫(yī)院，現(xiàn)在都還在精神病醫(yī)院住著。

阿姨因為叔叔突然精神出問題住進(jìn)精神病醫(yī)院，每天都要去醫(yī)院照顧叔叔，還要接外孫女上下學(xué)，再加上擔(dān)心、焦慮，身體也出了問題。

整夜整夜睡不著，胸悶、手腳發(fā)麻，頭暈。

我聽阿姨講完，挺難受的，叔叔和阿姨都是非常好的人，快70歲了，竟然遭遇這樣的事，對他們打擊真的很大。

我們每個人，每天都在經(jīng)歷來自工作、來自生活的壓力，很多時候這些壓力都壓得我們喘不過氣來。

這個時候我們一定要學(xué)會調(diào)節(jié)壓力，否則身心都容易出問題。

那我們怎么調(diào)節(jié)壓力呢？

1、不要鉆牛角尖

很多時候當(dāng)我們面對突如其來的重壓時，特別容易胡思亂想，把事情想得很嚴(yán)重，整個人陷入自己的情緒里無法自拔。

這個時候我們一定要及時調(diào)節(jié)自己的情緒，不要胡思亂想，鉆牛角尖。把事情想得很糟糕，讓自己更加的焦慮不安。

2、找個人聊聊

成年后我們都選擇自己獨立處理自己遇到的事，不再依賴別人，不再麻煩別人。

但是如果我們突然遇到什么事，壓力很大，這個時候一定不要怕麻煩別人，找個信得過的人聊聊，當(dāng)你把遇到的事向?qū)Ψ絻A訴完，你的心情會變得更好，整個人也不會那么壓抑。

3、做點自己喜歡的事

壓力太大時，我們需要找一個情緒的突破口，讓自己把壞情緒釋放掉。

這個時候我們可以做點自己喜歡的事，看場電影，吃頓美食，或者運動一圈等。

做點我們喜歡的事，能夠幫我們分散注意力，讓我們心情慢慢好起來，才有勇氣去面對和解決遇到的難題。

我們不短不長的一生，會經(jīng)歷很多的挫折和困難，會崩潰、會抑郁、會痛哭。

但一定要相信，所有的困難、挫折和挑戰(zhàn)都是暫時的，只要我們勇敢面對，風(fēng)雨過后，一定有絢麗的彩虹。

陰霾總會過去，陽光總會來臨，所以無論何時，都要開心呀！