多莉日記#20201017#第25/100

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今日閱讀《掌控習(xí)慣》

第104頁至第123頁

我讀到了：

1）通過改變對(duì)吸煙的描述，讓你覺得吸煙謊謬，無趣，沒有吸引力。

? —我們的行為取決于我們?cè)趺纯创@件事，而不是事件本身的客觀現(xiàn)實(shí)

? —你一直都感覺到提示，只要當(dāng)你預(yù)計(jì)再不改變現(xiàn)狀，你就會(huì)陷于不利時(shí)，你才會(huì)采取行動(dòng)。

? —將習(xí)慣與積極的感情聯(lián)系起來時(shí)，習(xí)慣就有了吸引力

2）改變心態(tài)，改變你看待每件事的方式，將負(fù)擔(dān)轉(zhuǎn)為機(jī)遇，將消極的心態(tài)變?yōu)榉e極心態(tài)。把“不得不”改為“我選擇”。

3）行為轉(zhuǎn)變的第三定律是讓它簡便易行

? ? 最有效的學(xué)習(xí)形式是付諸實(shí)踐，而不是紙上談兵。

專注于采取行動(dòng)而不是醞釀行動(dòng)

掌握習(xí)慣關(guān)鍵從重復(fù)開始，關(guān)注次數(shù)而不是質(zhì)量

習(xí)慣是基于頻率而不是時(shí)長形成的

??我想到：

1）改變做事的態(tài)度，看待事物的方式。從消極變?yōu)榉e極，將“不得不”改為“我選擇”，變被動(dòng)為主動(dòng)，將負(fù)擔(dān)看做機(jī)遇，“困難就是紅利”

2）敏行。不要光想，照做，敢做。

?我的下一步：

1）從“我想做什么”改變到“我能做什么”，改變行為行為和習(xí)慣。

2）改變思維模式，做事積極主動(dòng)，不想做的事改為我選擇做。把“我不想打掃衛(wèi)生”改為“我選擇打掃衛(wèi)生”，把“我不想做飯”改為“我選擇做飯”

3）幫助孩子建立每天背一個(gè)單詞的習(xí)慣

總結(jié)：我們往往想得太多，醞釀很久，但惟獨(dú)不行動(dòng)是不行的。不要怕錯(cuò)，不要怕失敗要勇予探索，勇予實(shí)踐，犯小錯(cuò)就不會(huì)犯大錯(cuò)。只看不動(dòng)是沒有任何效果的。只有真正的做過，你才能體會(huì)到，才可以有發(fā)言權(quán)，加上自己的思考，設(shè)計(jì)，才能創(chuàng)新。