葉圣陶先生說過，“好的習(xí)慣養(yǎng)成了，一輩子受用”。
22個好習(xí)慣，每7天養(yǎng)成1個，相信在22周之后這個世界上將會多出一個溫文爾雅、有條不紊的人。六年前剛畢業(yè)那年在空間收藏了這篇文章，四年前第一次復(fù)盤把這篇文章手抄到自己的記事本上，有了一定職場和社會經(jīng)驗的我今重新翻閱，發(fā)現(xiàn)這篇文章還是有些地方不夠嚴(yán)謹(jǐn)，應(yīng)用之時當(dāng)根據(jù)自身情況加以取舍。
第一個習(xí)慣：睡覺時向右側(cè)臥，保護(hù)心臟。
側(cè)臥養(yǎng)心，宜朝東而眠?！胖V語
分析：上面這句古話，很容易分辨出其漏洞，沒有建立在科學(xué)的角度上，僅僅依靠所謂的心臟的位置偏左側(cè)胸腔的表面認(rèn)識和經(jīng)驗臆斷出的結(jié)論?？茖W(xué)研究表明胃腸不佳者右側(cè)而臥加重胃酸反流反而加重對身體的傷害。人在睡眠中身體本就是很多種姿勢在不斷輪換的（有研究調(diào)查平均每晚要換睡姿20次，只是自己不知道而已），因此更不必糾結(jié)朝哪個方向睡，除心臟異?；颊卟唤ㄗh朝左睡，正常人朝左睡對心臟也是不存在給心臟增加壓力一說的。按照一些醫(yī)者的建議，怎么舒服怎么睡。
第二個習(xí)慣：當(dāng)你覺得難過的時候，打個電話給好朋友。
把快樂告訴一個朋友，你將得到兩個快樂；把憂愁向一個朋友傾吐，你將分掉一半憂愁?！喔?br> 分析：真正的朋友是很樂意傾聽你所分享和傾訴的快樂和憂愁的，但是不必逢人就說。
第三個習(xí)慣：當(dāng)你需要休息的時候，給自己放半天假。
人之所以會厭倦，就是因為他該休息的時候不休息。
分析：主要還是從釋放壓力的角度著手，適當(dāng)給心靈洗個澡，給心態(tài)適時歸零，更應(yīng)該給思想放半天假，讓身體學(xué)犬狼虎豹一樣悅動起來，比起放半天假倒頭大睡恢復(fù)精力來的效果不差一些。
第四個習(xí)慣：每天喝八杯水。
每天喝八杯水（2000CC），百病不侵容顏養(yǎng)。
分析：據(jù)現(xiàn)實情況而言，養(yǎng)成飲水習(xí)慣即可，不必刻意規(guī)定多少杯，有些人則不適合大量飲水，有些人反而因特殊情況需要喝大量水。這里的水應(yīng)溫白開水最佳，胃腸不佳者應(yīng)該少飲茶葉、濃茶。
第五個習(xí)慣：每天反復(fù)梳頭五分鐘。
梳頭百余下，散發(fā)而臥，熟寢到天明?！K東坡
分析：能夠無所憂慮的給五分鐘自己，也是釋放壓力、放飛自我的一個極好途徑。應(yīng)該是人們向往中的美好生活方式，若在陽光燦爛的冬日就更是愜意。
第六個習(xí)慣：隨身攜帶紙巾。
看一個男人是否成為紳士，就看他是否有隨身攜帶紙巾的習(xí)慣。
分析：確實是評判一個紳士的細(xì)節(jié)之一，除了潔癖患者。
第七個習(xí)慣：出門前再次檢查包包里的物品。
總是健忘又不肯檢查的人是無可救藥的！
分析：克服健忘的方法可以養(yǎng)成平時出門列需要攜帶物品的清單，下次則對照清單核對即可，同時把每一次出門需要帶的特定物品要歸納進(jìn)來。
第八個習(xí)慣：鎖門后再確認(rèn)一次。
許多事情就是這樣，做對了未必得到獎勵，但做錯了，就一定會受到懲罰。——林肯
分析：事關(guān)自身、生命財產(chǎn)安全的事情都需要再三確認(rèn)。（如關(guān)煤氣，下汽車關(guān)車門、車窗，領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)要當(dāng)面再三核實確保無遺漏等等）
第九個習(xí)慣：隨時隨地找機(jī)會鍛煉。
怎么說沒機(jī)會鍛煉自己呢？這樣的機(jī)會隨時都有啊？——羅伯特·洛克菲勒
分析：一呼一吸、一舉一動都是運動。
第十個習(xí)慣：善用晚上七至十時。
想知道一個人會有什么成就，就看他晚上的時間在干什么？——松下幸之助
分析：前提是不要被過多的無意義的社交、聚會（飯局）、會議、培訓(xùn)、朋友圈等等，此時還需要學(xué)會如何拒絕，如何說不，寧可斷舍離，不要被動接受收。
第十一個習(xí)慣：看書或計算機(jī)時，每一小時休息十分鐘。
要像愛惜生命一樣，愛惜眼睛?！劬緩V告詞
分析：在長時間學(xué)習(xí)、工作中，適當(dāng)?shù)耐低甸e，保護(hù)身體的同時反而會提高效率，一舉雙得。
第十二個習(xí)慣：不要亂動別人的東西。
不要亂動我的東西，那會讓你丟掉性命?！Z貝爾
分析：動物都知曉保護(hù)自己的領(lǐng)地不受侵犯，何況人乎！好奇心和謠言一樣，對不了解事物尤為感興趣，并加以猜疑，但多數(shù)時候要付出代價。
第十三個習(xí)慣：用過的東西放回原處。
不要問我你的球鞋在哪兒，因為它早已不在我當(dāng)初擺放的地方了?！▋?nèi)基夫人
分析：給物品劃定放置區(qū)域，不隨處放，稱為定位。
第十四個習(xí)慣：吃飯只吃七分飽。
吃飯七分飽，青春永不老；留得三分肚，年年美容駐?！裰V
分析：沒辦法衡量什么叫七分飽，只需參照原來能吃一碗，現(xiàn)在只需半碗多即可。
第十五個習(xí)慣：三個半分鐘、三個半小時。
醒過來在床上躺半分鐘，腳活動半分鐘，兩條腿垂下床沿坐等半分鐘；早上運動半小時，中午睡半小時，晚上散步半小時?！B(yǎng)生學(xué)者
分析：運動成自然，不必太刻意。特殊情況，靈活調(diào)整（比如：中午沒有充足的時間或空間條件，應(yīng)五分鐘簡短的靜坐冥想休息即可）。
第十六個習(xí)慣：吃完飯半小時后刷牙。
飯后半小時，游離出牙齒釉質(zhì)的鈣、磷等保護(hù)層恢復(fù)再刷牙，才不會傷害牙齒。——德州牙醫(yī)
分析：但吃完飯后，應(yīng)立即漱口。
第十七個習(xí)慣：不回家時要知會家人。
老公，當(dāng)你不回家又不打招呼的時候，你能體會我的操心嗎？——多羅絲夫人
分析：不讓親人擔(dān)心，是對他們最貼心的愛護(hù)。
第十八個習(xí)慣：睡前一個小時停下手頭的工作。
要打仗時，認(rèn)真準(zhǔn)備打仗；要睡覺時，認(rèn)真準(zhǔn)備睡覺?！闷苼?br> 分析：工作時工作，玩樂時玩樂，依此方法做，輕松與快樂?！沟肋_(dá)特（例：初中時獨自在縣城讀書，有一次周五放假坐小巴士回家，不安的我總是對外界非常敏感，總以為所有的目光在看向自己，后來通過這句話明白了“活在當(dāng)下，行在今日”，懂得享受此時此刻的幸福和快樂，將要發(fā)生的事情待發(fā)生之時再說，現(xiàn)在是什么樣子并不重要，或者說將來是什么樣子也不重要，只要有過就可以了。甚至那時候用“坐車時坐車，走路時走路”，平復(fù)了內(nèi)心的不安和對外界的恐懼心理。）
第十九個習(xí)慣：入睡前輕柔腹部幫助腸道蠕動。
起床前或睡前，右手按腹部手心對著肚臍，左手疊放在右手上，先順時針方向輕輕揉50次，再逆時針方向輕揉50次。
分析：早上可以喚醒身體臟器，利于排除一宿之污穢；晚上能夠催眠助眠，提高睡眠質(zhì)量。
第二十個習(xí)慣：每天對鏡子的自己微笑。
親愛的孩子，如果你都不喜歡自己的話，怎么可能指望別人喜歡你？——卡內(nèi)基
分析：笑對人生，自信生活。
第二十一個習(xí)慣：每天用涼水洗臉。
涼水洗臉，皮膚健康；熱水洗臉，強(qiáng)似吃藥?！裰V
分析：對于油性皮膚，長期采用冷水洗臉，易引起痤瘡、粉刺之類的皮膚頑疾。
第二十二個習(xí)慣：兩個月?lián)Q一次牙刷。
兩個月沒有換過牙刷要比兩個月沒換過襪子還要臟。
分析：因人而異、因物而異、因地而異。有口腔健康問題者應(yīng)定期更換。牙刷質(zhì)量較好、不易變形、品牌保障、且不易藏污垢的抗菌牙刷可適當(dāng)延長使用壽命，氣候干燥干爽通風(fēng)的地方亦可適當(dāng)延長使用壽命。
