1.我發(fā)現(xiàn)一個事實是：

我不太喜歡外出交朋友，不太會說話。

2.這件事發(fā)生時你的感受是什么？

沒有朋友，沒有人脈

3.你為什么會有這樣的感受？

不愛出門聚會，下班就回家，沒有交際活動，沒有朋友往來。

4、這代表你可能有什么樣的潛藏信念？

自我的不自信

一念之轉：

1、這是真的嗎？

是的

2、你確定這100%是真的嗎？

不是的

3、如果這是真的你會怎么做？

努力改善自己這方面的能力，加強自我修養(yǎng)，增強自信心。

4、如果這不是真的你會怎么做？

維護好周邊的朋友與同事之間的關系，積極參與公司與朋友的聚會。

翻轉后：

? ? ? 找到自己的問題點，希望能夠改變自己與人交際的能力。