外部世界的惡其實就是內心切割和分裂的結果，是內在的惡向外投射的結果。

挫敗發(fā)生后，健康的方式是:事情層面上自我歸因，但不過分，同時也能客觀歸因外界；情緒層面上自我安撫，并尋求他人的支持，同時，讓一些必然出現(xiàn)的情感，如悲傷，得以流動。并且，不管如何歸因和有何種情緒，都要自愛。

太容易道歉的人，要問問自己，你的道歉，是不是一種太容易的自我攻擊？

當你可以被我欺負（掌控）時，我就愛上你了。

真實的自己勝過好的自己，愿我們愛上自己的攻擊性，帶著攻擊性和別人相處，并真正體驗到這時的關系，更迷人，也更有深度。

我與你，忠于我的心，才能遇到“你”。

感受被看到，就是最好的治療。

中國家庭的微妙之處:一方面重男輕女，一方面排斥父親。概括說，中國人的文化焦點永遠都是媽媽和孩子的關系。

習慣性早到的人過于考慮別人，意味著將控制權交給別人，這會導致他們在社會中總處于被動一方，反而影響他們取得成就。

習慣性撒謊，為了呈現(xiàn)給別人看到的自己，與真實的自己，總保持點距離，這樣別人就傷害不到真實的自己。

成為你自己。一、在現(xiàn)實世界展開你的心，由此，你將難以觀察的內在世界，投射到了外部世界上，就如同將電影膠片投射到了屏幕上，這樣你才能觀察到，你的心是怎樣的；二，深入認識你自己，特別是那些讓你恐懼的部分，最初你不可避免地會認為，是外部世界讓你恐懼，最后你會發(fā)現(xiàn)，你真正恐懼的，是你自己的存在。

沒有被母愛點亮的孩子，不敢再求感覺上的鏈接或情感上的親密，轉成了求形式上的認可——討好