是不是總覺得自己每天忙忙碌碌卻不知道自己到底干了什么，是不是覺得自己干什么都沒什么效率？如果你也有一樣的困惑，請你看過來！
時間很公平，每個人每天的時間都是24小時，為什么有的人可以在相同的時間內(nèi)創(chuàng)造巨大的價值而有的人卻碌碌無為。原因無他只因他們都懂的珍惜時間、合理的利用時間。
那么，我們的時間去了哪里？到底被誰奪走了呢？
在新一期的“小樣老師的時間管理訓(xùn)練營里”課程里，我了解到一個新的詞語“時間黑洞”。
當看到張圖的時候我內(nèi)心的第一反映：怎么感覺我全有?。?！好吧內(nèi)心有點小崩潰。
我深刻意識到：原來自己一直在時間的黑洞里盤旋不出而不自省。
課后仔細審視自己，我覺得我的時間黑洞主要有：手機控、拖延癥、碎片化、內(nèi)耗者、精力差。
首當其沖：手機控。
先來一張圖：
在回答上述問題前我特意去看了下我手機的屏幕使用時間，不看不知道，一看嚇一跳！過去7天每天6小時25分鐘（實際肯定大于這個數(shù)，因為是今天中午的數(shù)據(jù)），我每天的手機時間真的是稱得上三分天下了 。朋友們不妨也去看看你是否也同我一樣是個手機控？
這個深刻體會就是：我的注意力容易被手機吸引或轉(zhuǎn)移：比如看個朋友圈不知不覺半小時就過去了。查個資料一不小心就被頭條勾搭了，而等你反應(yīng)過來的時候已經(jīng)十幾分鐘過去了，甚至更長。你是不是有時候也和我一樣看起小說來就欲罷不能？
解決方案：定時定量看手機，尤其是娛樂性APP；斷舍離刪掉一些APP，取關(guān)一些公眾號。
第二、拖延癥。我自認為自己是嚴重的拖延癥患者。尤其對于不擅長的事情我是有意識的拖延，不太想開始還想做的好！結(jié)果就是拖到不了了之或是熬夜作戰(zhàn)；思維容易被干擾，而放下手中的事情、放下的多了，之后也就補不齊了！甚至有些事情拖著拖著就不想做了，比如寫畢業(yè)論文，當時我也是有計劃來完成，但是剛好自己懷孕，我當時很焦慮，就給自己借口說不想久坐，不想總是對著電腦屏幕等等，一拖就是一年后，斷斷續(xù)續(xù)到現(xiàn)在也沒有完成。
解決方案：1、細分每日任務(wù)，做好每日計劃，把要做的事情按輕重緩急羅列出來，匹配上合理的時間，落地實施。
2、一定要先行動，先完成、再完善。
第三、碎片化
我是個職場寶媽，需要我照顧孩子的時間也就晚上回家后的時間，按理說我應(yīng)該有很多自己的時間，但事實上聊聊無幾，為什么？因為我不夠?qū)Ｗ?、不能很好地?guī)劃時間。很多時候我容易被其他人或事轉(zhuǎn)移注意力，從而陷入了其他黑洞。我的磚塊時間也就硬生生被我切成了碎片，結(jié)果就是該完成的任務(wù)沒有完成，其他的計劃也被打亂。
解決方案：1、刻意練習專注力。比如興趣練習法——尋找自己真正感興趣的事情
劃分時間模塊、預(yù)留出自己的專屬時間；在專屬時間里就專注一件事。
第四、內(nèi)耗者
我是個情緒很容易波動的人，脾氣也不好。有時因為一件事會想很久，其實有時當時的想法是毫無意義的。有時候甚至會想的失眠，從而導(dǎo)致第二天精神很差。
解決方案：1、情緒爆發(fā)前，深呼吸，有意的提醒自己；2、按暫停鍵，轉(zhuǎn)移注意力；干一些然自己能平靜的事；
第五：精力差
作息不規(guī)律，總覺得自己睡不夠，看書就想睡覺。一個事情如果長時間沒有完成就會覺得吃力，記憶力差，尤其現(xiàn)在學習英語明顯感到力不從心。
解決方案：保持一個良好的作息時間，保證高質(zhì)量的睡眠質(zhì)量！
做好睡前準備，定時開關(guān)手機！
根據(jù)以上認知做點小小改變：
1、?定時定量看手機，尤其是娛樂性APP；斷舍離：刪掉一些APP，取關(guān)一些公眾號。
2、?在做計劃的任務(wù)時，將手機靜音；
3、 刻意練習提高專注力：興趣練習法，每天畫一幅畫；
4、?做好每日規(guī)劃，按任務(wù)輕重緩急羅列在筆記本上，落地實施
5、固定起床時間，用21一天逐漸養(yǎng)成習慣；晚上23點手機準時關(guān)機。
朋友們，你們都有哪些時間黑洞，快來找回屬于你的時間。
