? 大家好！我是效能教練28天訓(xùn)練營X15期訓(xùn)練營的學(xué)員C組上善若水。2020年是不平凡的一年，在疫情的影響下，大家在學(xué)習(xí)上，工作上追求轉(zhuǎn)變的方式;在我迷茫的時刻榮幸收到陽菌老師邀請參加效能教練訓(xùn)練營，這課程給與全心全意參與者，心靈洗滌,激發(fā)靈感，成就更好的自己。

在28天效能訓(xùn)練課程安排（樹立二個新觀念）

a積極參加每周一次教練會議:在每周四共四次；大家彼此學(xué)習(xí)，幫助自己更好的學(xué)以致用，感受思維的碰撞和拓展

b要以老師的角色來學(xué)習(xí)（上學(xué)為教）

學(xué)習(xí)金字塔顯示，學(xué)習(xí)分為主動學(xué)習(xí)和被動學(xué)習(xí)，教授給他人才能最大程度掌握知識。

越分享-越成功-越快樂

課程收獲：打開改變之門

通過學(xué)習(xí)一本手冊+四個維度+六個教練工具，會幫助我們在效能管理、認知突破、心態(tài)突破、行動突破四個部分打開改變之門

出發(fā)是一切的開始

自我認識、內(nèi)觀覺察、自我賦能、激活目標(biāo)；學(xué)習(xí)和踐行這些工具方法過程中自己不斷成長

開營10問和每天的拷問靈魂一問，挖掘出發(fā)的動力和激發(fā)被歲月磨損的激情和信心，發(fā)現(xiàn)自己潛力和價值，更好的去賦能。

簡要概述28天效能教練訓(xùn)練營的知識框架。

第一周主題為《效能管理》

主要學(xué)習(xí)了效能管理的兩個工具“效能公式”及“SAS競爭力模型”

工具1效能公式

效能是三個維度都來闡述，價值從輸出為他人創(chuàng)造足夠價值衡量，效率單位產(chǎn)生描述，積累具有長期增值效應(yīng)影響，三者相輔相成，每一個都很重要；選擇做正確的事情并且而正確方法的做事

? 效能管理的WEA公式

效能=價值*效率*積累。

“價值”是對他人的貢獻，

“效率”是單位產(chǎn)出，

“積累”是否具有長期增值效應(yīng)

總結(jié)為：高效、可積累的創(chuàng)造價值。

工具2SAS職業(yè)競爭力模型

這個模型就好比一張桌子，桌面是人生的方向和地圖，也是人生奮斗的使命和目標(biāo)

三大支柱：才能、品質(zhì)、策略，

才能分為：熟練度、創(chuàng)新、影響力

品質(zhì)分為:可燃、自燃、助燃

策略分為:戰(zhàn)斗、戰(zhàn)疫、戰(zhàn)略

是有意思的觀點

（1）把SAS模型比作一張桌子，非常畫面感， 也能更好地評估自己綜合能力。

（2）把人生的方向和地圖放在最后講，的確如此，很多時候并不知道未來的方向在哪里，但邊學(xué)邊探索，得之我幸；如果暫時還沒有找到，那么就開始去尋找他！“出發(fā)是一切的開始”

學(xué)習(xí)的有效方法之一是建模，而模型的背后有大量的思考和實踐，所以會非常有價值，而且，也說明自己內(nèi)化了，后面學(xué)習(xí)邊學(xué)邊思考

第二周學(xué)習(xí)主題為《認知突破》

主要學(xué)習(xí)了效能管理的第三個工具“點線面體”和第四個工具“邏輯層次”。

元認知：

對自身認知系統(tǒng)的檢測，認知過程的再認知，是一個優(yōu)化迭代的思維模式；要構(gòu)建起新的認知模型，塑造我們的元認知能力！

MBTI和決策有關(guān)的兩個維度

S實感＜------＞N直覺

T思考＜------＞F情感

我在四種決策SNTF中,排序:F情感、N自覺、S實感、T思考

通過這次在效能訓(xùn)練營這件事情上決策，學(xué)習(xí)一個優(yōu)化迭代的過程；下次的決策會不一樣。

我察覺自己不自信，N自覺型要提升，要有美好的愿景，才是出發(fā)的動力；T思考型加強，邏輯推演分析要多練習(xí)。

工具3點線面體思維模型

任何一個點狀努力，繞不開線的影響，線依附于一個面，面則依附于一個體。

點線面體如何展開

不斷思考和關(guān)注比你現(xiàn)有系統(tǒng)更大的系統(tǒng)、更大的影響因素。把現(xiàn)在做的事情，點狀的努力，抽離出來，從更高的空中來俯瞰。

個人成長角度：

? ? ? ? ? ? ? 點:? 個人勤奮努力

? ? ? ? ? ? ? 線:? 和團隊一起成長

? ? ? ? ? ? ? 面:? 隨著行業(yè)一起成長

? ? ? ? ? ? ? ? 體:? 隨著國家/世界經(jīng)濟周期成長

企業(yè)經(jīng)營角度：

? ? ? ? ? ? ? ? 點:? 開發(fā)好產(chǎn)品

? ? ? ? ? ? ? ? 線:? 產(chǎn)品適應(yīng)客戶多方面的需求

? ? ? ? ? ? ? ? 面:? 產(chǎn)品能在多個相關(guān)領(lǐng)域服務(wù)更? 大的客戶面

? ? ? ? ? ? ? ? 體: 產(chǎn)品順應(yīng)整合國家、國際經(jīng)濟形勢走向

打造競爭優(yōu)勢角度：

? ? ? ? ? ? ? 點:? 依靠勤奮努力

? ? ? ? ? ? ? 線:? 掌握一門優(yōu)勢技能

? ? ? ? ? ? ? 面:在兩個以上的領(lǐng)域具備組合優(yōu)勢

? ? ? ? ? ? ? 體: 創(chuàng)造客戶共同參與的生態(tài)系統(tǒng)

面:SWOT優(yōu)劣勢分析：

? ? ? ? ? ? 優(yōu)勢、劣勢、機會、風(fēng)險：

“體”：PESTEL分析，對于保險影響比較大的因素是政治、經(jīng)濟、社會、技術(shù)、環(huán)境因素

學(xué)會“順勢而為”，加速效率和積累；

選擇大于機會，

在三種悲催的人生狀態(tài)描述：

悲催的人生，是兩眼不看窗外事，只做一個勤奮的點；

更悲催的人生，在一個常態(tài)面上做一個勤奮的點；

最悲催的人生，就是在一個看上去常態(tài)的面上，做一個勤奮的點，但是不知道這個面多附著的體巳經(jīng)下沉。

讓我們不要停留在“點”上，要用點線面體思維，追求長期的效益

工具4邏輯層次

? 企業(yè)的目的：應(yīng)該是創(chuàng)造客戶，而不是賺取利潤。

? 人生的意義：創(chuàng)造價值而非賺取功名利祿。

? 邏輯層次：連接終極目的（創(chuàng)造價值）和每日行動的橋梁。所謂身心合一，即是六個層次協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

愿景層（who else）

身份層（who）

價值/信念層（why）

能力策略層（how）

行動層（what）

環(huán)境層（when where）

? 邏輯層次的應(yīng)用

“登山”：你正在做什么？目標(biāo)是什么？?這件事為何重要？?做成后你怎么看待自己？?還有誰從中受益？成功的畫面是怎樣的？

“下山”：為此你要培養(yǎng)什么能力。?為此你具體要做什么？?下一步行動什么時候開始？

我們先在想象中登山，首先激發(fā)動力找到愿景初心，下山使用更高的格局解決問題

登山再下山之后，通過自己不斷的推演和迭代整個過程，

學(xué)會使用:邏輯層次模型中的六個層次:環(huán)境、行動、能力和策略、價值/信念、身份、愿景，從下往上，一步步深入，達到找到人生的意義在于創(chuàng)造價值

? 思考上三層的意義：

激發(fā)內(nèi)在動力（賦予生命意義、找到內(nèi)心熱愛）

利用更好的格局解決問題（格局決定布局，布局決定結(jié)局）

第三周，學(xué)習(xí)主題為《心態(tài)突破》

心態(tài):個體在不同情境下的心理活動的綜合體現(xiàn)

我的總分是99分，屬于一般水平區(qū)間。

自信：31分

希望：25分

堅韌：21分

樂觀：22分

心理資本：（希望、自信、樂觀、堅韌）

喜歡一句話:

一個健全的心態(tài)比百種智慧更有力量—狄更斯

工具5“4M豐盛日記”

掌握四句話：

1.我豐盛（內(nèi)心 Me），因為我……

2.我豐盛（身體 It），因為我……

3.我豐盛（關(guān)系We），因為我……

4.我豐盛（環(huán)境 Its ），因為我…

【豐盛心態(tài)】來自于內(nèi)心的安全感，真心為別人的成長和成功喜悅。一種成長型思維。

? ? 馬云的金句：這世界不止一條成功之路，如果每個人都要遵循著同樣的成功法則，世界未免太無趣了

【稀缺心態(tài)】認為“非輸即贏”的固定型思維。別人成功意味著自己失敗

窮人無法幫助窮人。（窮人特指內(nèi)心匱乏的人）

如果我們內(nèi)心匱乏，則我們會不停索??；

如果我們內(nèi)心豐盛，我們則更愿意貢獻。

把豐盛日記養(yǎng)成習(xí)慣，好的習(xí)慣就會有收獲，收獲產(chǎn)出動力，會更有動力堅持下去，讓自己豐盛起來。

工具6 ABCBA轉(zhuǎn)念日記

【ABCBA轉(zhuǎn)念日記】

? ? 信息、信念、情緒及行為的分析

? ? 信息:知識信息輸入，這是實際客觀情況。

? 信念（每個人不同，也可以通過成長而轉(zhuǎn)換）

? 支持性信念

? ? 給我們更多心理能量，開展積極的行動，自信、樂觀、堅韌、希望，相當(dāng)于賦能。

? 限制性信念

? ? 讓我們體會沮喪、失望、挫敗、甚至恐懼，讓人無法走出來的信念，最嚴(yán)重的三種：無望、無助、無價值

? 情緒

? 需要自我覺察，察覺信念背后的情緒

? 信念如何影響行為

信息??信念??情緒??行為

ABCBA轉(zhuǎn)念日記

調(diào)動元認知，破除消極的內(nèi)心想法。

A 覺察awareness ：覺察情緒，我的情緒感受是什么？

B 信念beliefs：探索背后的信念（支持性還是限制性

C 轉(zhuǎn)化convert：轉(zhuǎn)化情緒為正向需求

B 策略bridge:尋找新的策略及支持性信念。

A行動 action：開展第一步行，讓事情往好的方向推動

通過ABCBA轉(zhuǎn)念日記成為掌控自己情緒的高手，更深更持久的保持好的身心狀態(tài)

第四周《行動突破》

? ? 學(xué)習(xí)到的兩個工具是“ORA目標(biāo)設(shè)定”和"SM/F創(chuàng)新法則"。有了意識，有了工具，還得去執(zhí)行，才可能提升自己的效能。否則一切都是空談。

【出發(fā)，是一切的開始】

“出發(fā)是一切的開始”，對這條信念我的信度是100分，只有做了才知道成不成，任何想法不開始行動，可能永遠都不會被完成。行動的過程中才能學(xué)會選擇，學(xué)會放下、舍棄和專注。

每個人都需要開墾自己的“心田”，播撒希望的種子，并努力耕耘它

你出發(fā)了嗎？

想要秋收，就要春種

想要中彩票，就得下注

想要達成目標(biāo)，先要出發(fā)……

很多人不是被擋在成功的路上，而是壓根兒沒出發(fā)。

啟動力:沒有啟動，就沒有行動力

? ? ? ? ? 圍繞使命，抓住靈感，開啟第一步的習(xí)慣。

行動力=啟動×執(zhí)行

工具 321啟動令

（1）評估是否符合效能公式？

? ? ? ? （價值、效率、積累）

（2）想象當(dāng)做成了以后，成功的畫面或感受是什么？

（3）我的第一步行動是什么？

? ? （心中默念“321”啟動——立刻行動）

西行即東歸

人生就是一場江湖的行走，當(dāng)我們出發(fā)的時候，我們就踏上了自我修行的道路，踏上了本我回歸的歷練和探索之路。

提升行動力的2個工具

ORA目標(biāo)系統(tǒng)：幫助建立內(nèi)心渴望的中短期目標(biāo)。

SMF法則：激活創(chuàng)意、助你一舉多得，事半功倍

工具7【吸引力法則就是設(shè)定ORA目標(biāo)】

目標(biāo)的分類

O:objective 愿景目標(biāo) 帶有畫面感、情感的目標(biāo)

R：Result 成果目標(biāo) 一個階段需要具體達到的目標(biāo)

A:Action 行動目標(biāo) 最具體的行動指標(biāo)

三種目標(biāo)的意義和價值

O目標(biāo)：明確目的和意義，激發(fā)情緒，通常帶有畫面感和情感。

工具：運用5why情緒鏈，找到目標(biāo)背后的深層動機，確認自己真正想要的目標(biāo)

R目標(biāo)：明確一個階段達到的結(jié)果標(biāo)準(zhǔn)，產(chǎn)生緊迫感，通常富有挑戰(zhàn)性。

工具：SMART原則

? ? ? ? ? ? ? ? 具體的

? ? ? ? ? ? ? ? 可衡量的

? ? ? ? ? ? ? ? 時間期限的

? ? ? ? ? ? ? ? 相關(guān)重要的

? ? ? ? ? ? ? ? 可達成的

A目標(biāo)：日積月累，量變到質(zhì)變，

? ? ? ? ? ? ? 對過程進行跟蹤，

? ? ? ? ? ? ? 細化到每日/每周/每月

ORA目標(biāo)的設(shè)立是也是上山和下山的過程，登山找到愿景目標(biāo)，設(shè)置結(jié)果目標(biāo)，最終到行動層上的每天可以做到的行動目標(biāo)

工具8【激活創(chuàng)意智慧工作的SM/F法則】

創(chuàng)新:激活創(chuàng)新思維和智慧工作

? ? 有目的有意義的創(chuàng)造。

? ? 創(chuàng)新意味著創(chuàng)造，創(chuàng)造卻不等于創(chuàng)新。

? ? 不創(chuàng)新就會被淘汰，獲得職業(yè)競爭力的根本是努力成為一名創(chuàng)新的行動者。

打造創(chuàng)新的行動者

? ? ? ? ? ? 升級認知能力、

? ? ? ? ? ? 擁有積極的心理狀態(tài)、

? ? ? ? ? ? 用創(chuàng)新的方法指導(dǎo)行動。

創(chuàng)新=洞察力+創(chuàng)造力+堅韌力

洞察力：知人心、懂人性。

創(chuàng)造力：跳出慣性思維，獲得新的想法。

堅韌力：創(chuàng)新是一段漫長的過程，只有少數(shù)人堅持到成功。

創(chuàng)造力:? 不斷刻意練習(xí)

SM/F法則

S Stimulator刺激物：那些能將你的思維跳出原來框架的事物。

原來增加刺激物可以讓創(chuàng)造力變得無限可能

M Multiple：多樣性。刺激物如果配合多樣性，創(chuàng)意會指數(shù)級增加。

F Fear恐懼：創(chuàng)意最大的障礙是恐懼，害怕變化，擔(dān)心焦慮，不敢挑戰(zhàn)，不愿突破。

如果我們越能保持身心愉悅和大腦放松，越能將刺激物進行重新組合，將越富有創(chuàng)造力

工具9找到自己的心聲

通過不斷問和答，你會找出自己潛在的愿景

驅(qū)動的使命；創(chuàng)意的方案，行動的策略。

通過28天的效能提升之旅，非常感謝顧老師的經(jīng)典課程傳授，蘭德老師每周會議精心的召開，組員的無私案例的分享，同學(xué)們在作業(yè)的鼓勵留言，陽菌老師課程時刻的傳送;在大愛的學(xué)習(xí)氛圍里你不想成才也很難，你的參與度越高你的收獲更多。

如顧老師中午加餐分享的的

效能管理（手） + 認知突破 （頭）+ 心態(tài)突破（心） + 行動突破（腳）=? （職場里）立場堅定+ 業(yè)績前三 + 獨當(dāng)一面

讓我們在思維上轉(zhuǎn)變梳理自己，在心態(tài)上豐盛自己，情緒管控好自己，付出行動，出發(fā)是一切的開始。