大年初一和爸媽到親戚家吃飯，屁股沒坐熱，我就被接二連三的問題問懵逼了。
“最近工作怎么樣？”“聽說之前談戀愛了，現(xiàn)在感情如何，要結(jié)婚了嗎？”“哎呀，要抓緊時間呀，明年沒帶一個回來，到時候再罰3杯哦…”這一頓飯下來，菜沒夾幾口，酒倒是被拼命勸。
回到家后，免不了又被爸媽嘮叨，“快30了，對象的問題要抓緊時間啊，不是我們催，你也要把學(xué)習(xí)的心思移一些放在這里…”這一通念叨下來，心里又多添了幾分煩惱。
古人云，三十而立。是啊，快30了，自己竟然還一事無成，心里焦慮，要怎么辦？
這兩天翻看《意志力紅利》一書，我在其中找到了答案。原來30歲的人生，一點也不晚。
作者高太爺，是知乎的心理學(xué)大V，原本在穩(wěn)定的平臺干著朝九晚五的工作，后來辭職自主創(chuàng)業(yè)。他把其中的心路歷程結(jié)合自己對意志力的研究和實踐，總結(jié)了一套方法論，送給處在迷茫焦慮期，想要通過意志力來改變?nèi)松哪恪?br>
如何從一個空有上進心的人，變成行動上的巨人？如何克服嚴(yán)重的拖延癥？這些你在書中都能找到答案。
1、應(yīng)用“24小時人生”模型，重新看待自己的人生
”24小時人生“是首爾大學(xué)金蘭都教授提煉的一個很有意思的模型。他將人生等價為24小時，假如一個人能活到80歲，那么一年相當(dāng)于0.3小時，30歲相當(dāng)于上午9點，一天才剛剛開始。
金蘭都出生于20世紀(jì)60年代，他給出的預(yù)期壽命是80歲，而對于現(xiàn)代的年輕人來說，預(yù)期壽命可能是100歲。所以對30歲的時間換算可以調(diào)整為：“70后”、“80后”，大約是早上8點；“90后”“00后”，大約是早上7點10分。
30歲，真的挺早。
這個模型把我們從時間的囚徒中釋放出來，用全新的眼光去看待自己的人生，不再那么著急和焦慮。
當(dāng)我了解了這個模型再來看當(dāng)下，現(xiàn)在這個年齡正是早上起床的時間，一天才剛剛開始，完全可以好好規(guī)劃，慢慢享受這一天的美好時光。
2、利用前10-15年用來職業(yè)探索
對于很多人來說，畢業(yè)就找到一份專業(yè)對口的工作，然后日復(fù)一日地重復(fù)于此。想跳槽，卻不知道自己除了眼前這份職業(yè)，還能做些什么工作。想提升，卻被平臺所限制，不知道自己興趣愛好和職業(yè)有什么交集的地方。
作者提出，我們可以利用前15年來探索職業(yè)生涯道路，尋找興趣和職業(yè)的交集。
美國著名職業(yè)生涯規(guī)劃師布萊恩·費瑟斯通豪在其著作《遠(yuǎn)見》中指出，健康優(yōu)質(zhì)的職業(yè)生涯可分為3個15年。
第一個15年是探索期，這個階段的任務(wù)就是積極探索，培養(yǎng)基本職業(yè)技能、尋找優(yōu)勢興趣和職業(yè)的交集。
第二個15年是聚焦興趣和長板階段。第一階段找到適合自己的賽道后，第二階段就集中發(fā)力，厚積薄發(fā)。
第三個15年是優(yōu)化長尾階段。第二階段發(fā)展的好，第三階段可以選擇繼續(xù)發(fā)揮影響力，比如做導(dǎo)師、二次創(chuàng)業(yè)等等。
村上春樹就是典型的大器晚成的例子。29歲才開始正式寫作，30歲發(fā)表了第一篇小說，之后深覺得找到了終生的興趣，放棄了餐館生意，潛心投入到寫作行列。
在他成為一名作家之前，他也在職業(yè)生涯的路上探索了很久，直到找到了他喜歡的事后，決心把它作為自己的事業(yè)，集中發(fā)力、厚積薄發(fā)，用苦行僧般的自律嚴(yán)格要求自己。
他整個漫長而充實的人生都在印證自己的話：不管全世界所有人怎么說，我都認(rèn)為自己的感受是正確的，無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。
人這一生，我們都是為自己而活，不要被外界的聲音打亂自己成長的節(jié)奏。30歲的年齡并不晚，利用前15年的時間好好尋找自己興趣和職業(yè)的交集點，多去學(xué)習(xí)和打磨自己的職業(yè)技能，培養(yǎng)核心競爭力，唯有如此，在第二階段到來時，我們才能錨定一個點去深耕和發(fā)力。
3、拆分目標(biāo)，將關(guān)鍵事務(wù)規(guī)范化
關(guān)鍵事務(wù)規(guī)范化指的是：先將目標(biāo)進行拆解，每天在固定的時間做固定的事情。
比如我現(xiàn)階段的興趣是寫作，設(shè)定一年內(nèi)要成為某平臺的簽約作者的目標(biāo)。目標(biāo)拆解完之后，閱讀和寫作是每天必須要做的關(guān)鍵事務(wù)。那么每天就預(yù)留出固定的時間去做這兩件事，把它規(guī)范化。
比如我把閱讀放在中午12點到1點半，寫作放在晚上8點到10點，時間固定下來后，每天堅持執(zhí)行。久而久之養(yǎng)成習(xí)慣，就可以靠習(xí)慣的力量拉動自己朝著目標(biāo)前進，而無需耗費很多的意志力。
當(dāng)前這一點運用最好的是早起冥想這件事，每天6點半-7點是我的早起時間，利用20分鐘左右跟一節(jié)冥想早課，結(jié)束后神清氣爽地去上班。因為時間固定，要做的事也固定，每天到點起床后，我無需做過多的思考和掙扎，先把這件事做完之后再去洗漱吃早餐。
如果你問我，這個過程會讓我覺得痛苦或者堅持地很辛苦嗎？我只能說，做這件事的時候，大腦還沒來得及思考我想不想，就靠習(xí)慣的拉動自覺去執(zhí)行了。就好比設(shè)定好程序，到點了就自動運行，如果純粹靠意志力來堅持，即使這件事對我有益，也難免會出現(xiàn)三天打魚、兩天曬網(wǎng)的情況。
4、每周動態(tài)可視化，每天艾維李法則讓進步看的見
每周動態(tài)可視化，顧名思義，就是對每周的計劃進行動態(tài)的跟蹤和展示。
作者是從一個明星團隊負(fù)責(zé)人那里學(xué)習(xí)的一個方法。每周一將一周主要的事情羅列出來，每件事寫一張便利貼，貼在“計劃做”一欄；隨著計劃的推進移動便利貼，從“計劃做”到“正在做”，最后到“已完成”。
周末的時候，如果所有的便利貼都移動到了“已完成”，那么一周的計劃完成的很順利，否則就需要去分析完不成的原因。
可視化有助于我們追蹤進程，及時調(diào)整行為去跟上計劃的進度，能時刻提醒我們牢記目標(biāo)！
每天艾維李法則，則是時間管理大師艾維·李的經(jīng)典工具。它要求實踐者每天用紙、筆記錄當(dāng)天最重要的6件事，并按照時間順序去完成。完成前面的事情后，才能做后面的事。
這其實是保證了我們的時間始終花在重要的事情上，而不是被那些緊急但不重要的事情打亂節(jié)奏。做完一件劃掉一件，在這劃掉完成的過程中會有滿滿的成就感。
5、應(yīng)用每周一記、感恩日記及時調(diào)整目標(biāo)、聚焦美好
每周一記實際就相當(dāng)于每周的復(fù)盤，寫下一周的總結(jié)，梳理自己做的好的地方、反思自己值得改善的地方，然后寫下新的一周的計劃，和自己的中長期目標(biāo)比對。
感恩日記則是調(diào)整我們的注意力焦點，關(guān)注生活中的積極面，我們能獲得當(dāng)下的正反饋以及源源不斷的內(nèi)在動力。
這一方面最典型的例子就是晚清名臣曾國藩，他堅持寫日記32年，用行書和小楷輸出130萬字的日記。他寫日記是為了自律和反省，在日記中反思自己一天的行為，向圣賢看齊。最開始的時候不能堅持，后來他把日記公開，供親戚朋友們閱讀，類似于今天發(fā)朋友圈和微博，用他律來倒逼自律，正是這樣日日的堅持和復(fù)盤，讓他被譽為“千古第一完人”。
如果我們沒法做到像曾國藩一樣日日復(fù)盤，周復(fù)盤和月復(fù)盤也能讓我們及時獲得反饋，調(diào)整行為和目標(biāo)。
我最開始也沒有記錄和及時復(fù)盤的習(xí)慣，直到堅持一個月后發(fā)現(xiàn)，原來這一周內(nèi)、甚至一個月內(nèi)我做了這么多事，如此多的進步會給予自己正反饋，沒有如期完成計劃的部分也能調(diào)整自己的行為和目標(biāo)。
感恩日記則是調(diào)整我們的注意力焦點。心理學(xué)研究證明，我們的注意力取向是“負(fù)面偏好”，也就是說我們更容易關(guān)注負(fù)面結(jié)果，而忽視正面結(jié)果。
想想看，每次看到新聞標(biāo)題的時候，我們是不是更容易被那些負(fù)面的信息所吸引？而對于我們自身也是，容易聚焦于自己做的不好的地方而忽視小的進步。
感恩日記是記錄一天之內(nèi)你覺得自己做的好的3件事，然后列出自己值得改善的一件事。通過關(guān)注生活中的積極面，嘉許自己做的不錯的地方，能給予自己自信和勇氣。
《意志力紅利》一書中，作者將意志力的工具形成體系落實到自己的日程管理中，靠著這套方法學(xué)，輕松利用意志力完成目標(biāo)。如果快30歲，你仍舊處于人生的迷茫期，想行動起來獲得改變，那不妨看看這本書。
弗洛姆說：“于身心有益的東西必定是使人舒適的，即使開始的時候需要克服一定的阻力！”
在人人都追求出名趁早時，莫言卻說“晚熟的人，到了合適的時候，出現(xiàn)了能讓他展現(xiàn)才華的舞臺，他便會閃閃發(fā)光的?！?/b>
雖然快30了，但看完這本書后我不再焦慮。因為我知道，30歲一事無成，并不意味著失敗，人生最差的結(jié)果也不過是大器晚成。
利用前15年的時間好好沉淀和打磨自己，用意志力的工具，自律地規(guī)劃好自己的每一天，終有一天，你會成為那個閃閃發(fā)光的自己！
