20180305艾揚(yáng)格瑜伽體式第1天
【習(xí)練時(shí)長(zhǎng)】
7：40—8：00（含看書(shū)上體式文字）
【習(xí)練體式】
山式、樹(shù)式、三角伸展式、三角伸展扭轉(zhuǎn)式、側(cè)角伸展式、挺尸式共6式。
【覺(jué)知】
1.做山式時(shí)感覺(jué)膝蓋窩與小腿肚上方這一區(qū)域感覺(jué)緊張。
2.做側(cè)角伸展式時(shí)，靠近耳朵的手臂離耳朵有一小段距離，能感覺(jué)到肩膀微疼。
3.做側(cè)角伸展式時(shí)，掌心離開(kāi)地面時(shí)較難保持平衡與重心，會(huì)搖晃。
【問(wèn)題】
1.做山式時(shí)雙手手指是用力繃直并攏，還是放松狀松開(kāi)？
2.山式的膝蓋向上提升和未向上提升的不同感覺(jué)是怎樣的？怎么找這種提升感并知道自己做對(duì)了？
2.練完后發(fā)現(xiàn)三角扭轉(zhuǎn)伸展式不是第一、二周練習(xí)體式。
20180306艾揚(yáng)格瑜伽體式第2天
【習(xí)練時(shí)長(zhǎng)】
18:15—18:35
【習(xí)練體式】
山式、樹(shù)式、三角伸展式、三角伸展扭轉(zhuǎn)式、側(cè)角伸展式、挺尸式共6式。
【覺(jué)知】
同第1天
20180307艾揚(yáng)格瑜伽體式第3天
山式、樹(shù)式、三角伸展式、側(cè)角伸展式、戰(zhàn)士第一式、戰(zhàn)士第二式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、挺尸式共8式。
20180308--0309兩天未練（忙裝修）
20180310艾揚(yáng)格瑜伽體式第4天
【習(xí)練時(shí)長(zhǎng)】
18:00--18:30
【習(xí)練體式】
山式、樹(shù)式、三角伸展式、側(cè)角伸展式、戰(zhàn)士第一式、戰(zhàn)士第二式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、挺尸式共8式。
20180311艾揚(yáng)格瑜伽體式第5天
【習(xí)練時(shí)長(zhǎng)】
18:00--18:30
【習(xí)練體式】
山式、樹(shù)式、三角伸展式、側(cè)角伸展式、戰(zhàn)士第一式、戰(zhàn)士第二式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、肩倒立第一式、梨式、挺尸式共10式。
【覺(jué)知】
1.戰(zhàn)士第一式時(shí)肩胛骨有緊繃僵硬感，左右轉(zhuǎn)身時(shí)能感受腰外側(cè)略緊略疼。
2.加強(qiáng)側(cè)伸展式時(shí)腋窩處略疼。
3.肩倒立第一式只能維持約1分鐘。
20180312一天未練（上午忙裝修，下午上課，晚上聽(tīng)?zhēng)煾附?jīng)）
20180313艾揚(yáng)格瑜伽體式第6天
【習(xí)練時(shí)長(zhǎng)】
17:30—18:00
【習(xí)練體式】
山式、樹(shù)式、三角伸展式、側(cè)角伸展式、戰(zhàn)士第一式、戰(zhàn)士第二式、加強(qiáng)側(cè)伸展式、肩倒立第一式、梨式、挺尸式共10式。
【覺(jué)知】
同第5天
