高脂低糖有三寶，黃油黑巧牛油果！

站立吃食二郎腿，貓鼠對峙卻祥和！

人機共跑獨一家，亦馬當(dāng)先扯大旗！

高空探索今解鎖，歡樂泡泡潤童心！

跑完大覺睡大覺，住在面包吃面包！

　　【2026-04-05】油電混合“動力車”

　　終日昏昏醉夢間，偷得浮生半日閑。清明無事，讀了一本三島學(xué)堂的書：《孩子的專注力，90%可以靠控糖提升》。書中第六頁的一行字“有人將人體比喻為油電混合汽車，糖是油，酮體是電”，讓我閱讀該書的興趣倍增。

　　眾所周知，油電混合動力車是行業(yè)術(shù)語，意思就是這樣的車輛擁有兩套動力系統(tǒng)，燒油的內(nèi)燃機與耗電的電機互為補充，也可以根據(jù)主人的需要進行切換。而人體恰好也擁有兩套動力系統(tǒng)，像極了油電混合車。作為馬拉松運動愛好者的我，自然是知道的。

　　人體有兩種重要的能量來源：糖和酮。糖，是碳水化合物的一種形式，是人最主要的能量來源之一，所以在參加馬拉松這種消耗巨大的極限運動前，我們通常會提前幾天“充碳”。酮，則是由脂肪分解產(chǎn)生的，當(dāng)人體糖原不足時，身體便會自動調(diào)用分解儲存的脂肪以持續(xù)供能，這也是長期堅持長跑的人為何會越跑越苗條。

　　但，兩種動能有著較大區(qū)別。人體以葡萄糖為燃料時，會產(chǎn)生自由基等“殘渣”，當(dāng)其過量產(chǎn)生時會導(dǎo)致氧化應(yīng)激，容易攻擊正常人體細胞，讓人萎靡不振、加速衰老。而酮體作為一種清潔能源，當(dāng)人體以其燃料時只會產(chǎn)生二氧化碳和水，完全無副作用，這也是作者為何會把糖比作油、將酮喻為電。

　　在此基礎(chǔ)上，作者大力倡導(dǎo)生酮飲食，提出了控糖飲食理論，正如全書開篇首頁所言：“少吃米飯、面包、面條等谷物，以及薯類等含糖量高的食品，充分?jǐn)z入肉類、雞蛋、魚類、貝類、豆腐、蔬菜和海藻等食物。”

　　許多人或許會疑惑：“多吃脂肪不是更容易長胖嗎？”非也！真正讓人變胖的“最大功臣”是能夠合成并存儲脂肪的胰島素，而胰島素又是被誰召喚出來的呢？是糖！當(dāng)人體糖分過多時，胰島素就會大量分泌，把過量的葡萄糖轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，因此胰島素又被稱作“肥胖激素”。所以，如果我們控糖吃酮，反而不會誘發(fā)胰島素分泌，也就不會新增固化脂肪，而吃進來的活性脂肪被用于直接供能，隨即分解成水與二氧化碳，又何來變胖之憂慮？

　　尤其要注意的是，含糖量高的食物吃多了，會讓人體的血糖在短時間內(nèi)快速上升，而上升過快的話，容易讓人發(fā)呆犯困，而且受糖刺激，體內(nèi)會快速分泌胰島素去阻擊糖，將其迅速合成脂肪，進而造成血糖快速下降，而下降過快的話，又會讓人煩燥不安、難以專注。這種“過山車”的體驗，讓人疲憊不堪。

　　綜上觀點，作者祭出了三島學(xué)堂高脂低糖的“廚房三寶”：凍黃油、黑巧克力、牛油果。黃油直接吃口感不好，為此建議冷凍后切成小塊吃，每次約20克。烘焙的黑巧克力不同于普通售賣的糖果巧克力，每天食用25克左右，便能有效中和自由基，通過抗氧化劑減輕氧化應(yīng)激對大腦的損傷。牛油果是所有水果中含糖量最低的，不足1%，而且還富含鈣、錳、鐵等礦物質(zhì)以及B3、B6、B9、E等維生素，適用于各種料理。

　　控糖飲食，不只是改善身體，甚至能改變智力。據(jù)三島學(xué)堂多年研究表明，有效控糖后，孩子的改變體現(xiàn)在方方面面：預(yù)防蛀牙、抑制肥胖、過敏與哮喘癥狀得到改善、精力更加充沛、專注力提升、耐力增強、運動能力提高、個性更加溫和平靜、厭學(xué)情緒改善、學(xué)習(xí)障礙和多動癥得到改善、成績變好、由自卑變得自信，等等。

　　三島學(xué)堂在實踐控糖飲食的同時，還將阿德勒心理學(xué)作為實際教學(xué)的理論支柱，加持孩子專注力，用“不表揚、不批評、不教導(dǎo)”的方法，讓孩子自主成長，變得越來越自律。畢竟，成長終歸是孩子自己的事情，無論父母多么愛孩子，也不能代替孩子成長，父母僅僅是孩子成長的“腳手架”。

　　現(xiàn)如今，隨著物質(zhì)生活越來越好，信息影響越來越大，熊孩子越來越多，自律性越來越差，身為監(jiān)護人的我們，對孩子們的成長有著義不容辭的責(zé)任。所以，無論這套理論與實踐效果究竟如何，都值得一試，你們說呢？

　　【2026-04-11】逗逗豆豆“一年了”

　　喵星人“豆豆”，眨眼間已經(jīng)融入我家一年了。一年的光陰說短不短，它已經(jīng)從去年的“掌中寶”長成了如今的“大懶貓”；但也說長不長，畢竟只是共度了一年四季的時光。

　　一年前的今天，老大認(rèn)領(lǐng)了這只美短起司小奶貓并為其取名“豆豆”，當(dāng)時考慮到老二次日便要動身離開，便在寵物店多寄養(yǎng)了一天。第二天抱回家里，可能環(huán)境陌生，小貓比較害怕。老大便在寵物群里詢問：“老師，豆豆有時會莫名其妙地緊張害怕，這種應(yīng)激正常嗎？”寵物行為咨詢師大白解釋到：“貓咪是特別敏感的動物，且到家時間太短，之前都在籠子里，和人類接觸較少，過幾天就好了?！?/p>

　　“它經(jīng)常往犄角旮旯里鉆，弄得一身灰，咋整？”“貓咪是領(lǐng)地動物，它是在熟悉領(lǐng)地。貓咪每天會用大量時間舔毛，其唾液中含有溶菌酶，舔毛相當(dāng)于洗澡，所以不必擔(dān)心?！薄吧洗谓o豆豆喂過貓條后，感覺它明顯對貓糧的食欲下降了。怎么把握？”“小奶貓階段以普通貓糧為主，貓肉條1天最多1次，貓罐頭1周1~2次，防止把嘴喂叼了，將來不肯好好吃貓糧。半歲以后可以放開?！薄?/p>

　　回首貓之初和來時的路，自然有故事可言，尤其是寵物貓?zhí)焐c主人親昵，每次主人歸家后便必然圍著腳邊蹭來蹭去，盡顯黏人本色，于是慢慢融入，成為家庭一員。這其間，自然發(fā)生了許多趣事，下面便擷取一二做個分享。

　　剪貓指甲，這是最氣人的趣事。貓的指甲也會越長越長越長越尖，但迫于平時經(jīng)常被撓破皮的心理壓力，春節(jié)前還是決定送到寵物店去剪。萬萬沒想到，一到那里，環(huán)境陌生，人也陌生，甚至還有其它寵物對其隱形威懾，豆豆居然企圖匍匐逃竄，即使被捏住爪子，也絲毫不敢反抗，鋒利的銳爪沒用兩分鐘就剪短了一圈。一想到它平時在家里張牙舞爪的囂張樣，真是氣不打一處來，典型的窩里橫??！

　　站立吃食，這是最搞笑的趣事?！梆捸垺币辉~，經(jīng)常用來形容某人嘴饞，也從本義上說明了貓的嘴饞。春節(jié)期間，有一天我站在客廳，由于在半空撕開貓條的速度慢了一點，豆豆便急不可耐、迫不及待地“站”了起來，僅靠兩只后腳支撐身體，脖子還往高處伸，想要盡早吃到美味。這意外的發(fā)現(xiàn)著實讓人忍俊不禁，后面又經(jīng)常以此方式訓(xùn)練它，還錄像為證，將這份歡樂存了檔。

　　翹二郎腿，這是最高冷的趣事。三月份的一天，有一次我無意發(fā)現(xiàn)豆豆吃飽喝足趴在沙發(fā)上時，居然愜意地把右前爪搭在左前爪上，頗象是模仿人類的二郎腿，悠哉游哉的。論起來這事情還是比較蹊蹺的，沒人教它，它是咋學(xué)會的？是平時注意到我們有人翹二郎腿了？還是開啟靈智無師自通了？而且這番景象出現(xiàn)的頻率越來越高，彷佛成了日常習(xí)慣。無論如何，這般模樣頗顯高冷且隨性灑脫，不服不行。

　　貓鼠大戰(zhàn)，這是最新鮮的趣事。清明前后，老大從同學(xué)那借來小倉鼠，本以為這下子家中該熱鬧了，貓鼠都齊了，可以上演《貓和老鼠》的貓鼠大戰(zhàn)了。結(jié)果卻是讓人大跌眼鏡，寵物貓對上寵物鼠，都只是好奇對方，但毫無斗法之心，甚至把倉鼠從籠中抱出來，貓鼠也不過是我望望你、你望望我，我聞聞你、你聞聞我，雖然對峙中會大眼瞪小眼，有時鼻子都快親上了，甚至有時還試探性地“握爪”“擊掌”，卻是一片祥和。

　　說完喵星人的往事與趣事，還有一事值得一提，那就是今天恰逢漳浦一中100周年紀(jì)念大會舉辦日，雖然未能出席是憾事，但在這樣特別的日子里以如此隆重的形式，能以此事件為豆豆背書當(dāng)背景板，又是何等的幸事！

　　【2026-04-19】北京亦莊“機器馬”

　　春風(fēng)和煦，泡桐花開。4月19日，一場融合競技與科技的“人機共跑”盛宴、全球首個人形機器人馬拉松品牌賽事——2026北京亦莊半程馬拉松暨人形機器人半程馬拉松——在北京經(jīng)濟技術(shù)開發(fā)區(qū)（北京亦莊）這座未來小鎮(zhèn)鳴槍開跑，超百支人形機器人賽隊與1.2萬名人類選手共同參賽。

　　今天，我原本是打算以5分配的速度跑進145，更新一下近兩年的成績（畢竟近兩年來，除了2024年底沖過一次半馬成績并如愿PB，基本上都是奔波于馬拉松賽事的領(lǐng)跑員、急救員、陪跑員、志愿者，幾乎沒有認(rèn)真跑過成績），為下一步繼續(xù)擔(dān)任2:00官兔做好應(yīng)對成績門檻必須高于15分鐘的準(zhǔn)備。結(jié)果清晨一到現(xiàn)場，發(fā)現(xiàn)計劃指定泡湯了。除了天氣偏熱，最要命的是現(xiàn)場的上百名機器人戰(zhàn)隊太燃！

　　這是我第一次零距離接觸人形機器人，而且數(shù)量如此龐大，有種亂花漸欲迷人眼的感覺！心率直接飆升！其他選手大多和我一樣，不光是開跑前各種拍，開跑后只要聽到觀眾的尖叫聲或是機器人噠噠噠的腳步聲，我們幾乎不約而同地掏出手機，不謀而合的抓拍、合拍或自拍。畢竟，和機器人一起跑太難得了，不知是多少人的夢寐以求，此時不拍，更待何時？在跟一個機器人死磕時，我甚至給自己鼓勁說：“人類加油，跟機器人拼了！”

　　于是乎，跑跑拍拍，速度如何上得去？再加上時不時地停下來圍觀摔倒的機器人以及幫忙送水補給的機器人，節(jié)奏更是被打亂了。若不是前10公里看過癮了，后10公里相對開始專心跑，恐怕是2小時也跑不進。最終，我以負配速的方式，4個5公里越跑越快，將賽事成績定格在1小時59分53秒，平均配速5'41"，就當(dāng)是2:00官兔訓(xùn)練了。

　　賽道全長21.0975公里，起點為通明湖公園，終點為南海子公園，途徑國家信創(chuàng)園。在信創(chuàng)園與通明湖之間，瞰界“未來之眼”用360度無死角的球形屏幕，向來自各界的朋友全方位傳遞著E-Town的時尚與前沿。昨天我剛和“大棉襖”與“小棉襖”在“未來之眼”打卡，今天便在這里和某位機甲選手偶遇，真是緣分妙不可言啊。

　　回想?yún)①惖挠覀?cè)賽道，百余臺人形機器人采用流水線式依次單發(fā)起跑，兩兩間隔30秒。去年4月19日，2025年亦莊人形機器人半程馬拉松的冠軍是“天工Ultra”，其完賽成績?yōu)?小時40分42秒，時隔整整一年，今年同一天，這個成績被來自深圳榮耀“齊天大圣隊”的機器人“閃電”提高到了50分26秒，順利破二，一舉破一。去年還能一邊跑一邊調(diào)侃機器人“配速感人”的人類選手們，今年只能眼睜睜地看著它們從隔壁跑道趕上，然后一溜煙地消失在前方。

　　當(dāng)機器人越跑越快，震撼的不是速度本身，而是它背后代表的技術(shù)成熟度與產(chǎn)業(yè)里程碑，核心意義在于用極限場景驗證技術(shù)，推動人形機器人走出實驗室、走進現(xiàn)實生活，助推“人機共融”從理念走向現(xiàn)實。如今的亦莊，無人巡邏車，無人出租車，無人快遞車，已成街頭的司空見慣。若不是要趕火車，周六抵京周日撤，非得體驗一把！當(dāng)然，這次能夠參賽，已經(jīng)賺大發(fā)了，不知有多少跑友羨慕嫉妒恨呢，所以這點點遺憾，下次再來彌補吧。

　　2026北京亦莊半程馬拉松暨人形機器人半程馬拉松為中國田協(xié)A1級賽事，也是我今年跑的第1場A1級馬拉松賽事，而且我的號碼也是A1~8607，終于圓了去年由于工作調(diào)動錯失全球第1場機器人馬拉松的遺憾！賽后，我整理了相關(guān)視頻照片，剪輯了橫豎兩個版本的短片，還專門配上了《馬年進行曲》，以及北京亦莊“數(shù)字居民”、AI數(shù)字人YURI傾情獻唱的官方主題曲《亦馬當(dāng)先》這兩段樂曲作為BGM，算是對此次參賽的致敬與紀(jì)念。

　　“一縷晨光點亮亦莊，一城依偎通明湖畔激蕩。一步一步是汗水閃耀光芒，一雙跑鞋半馬英雄的榮光。Yi-ya yi-ya，一馬當(dāng)先，不是為了一次終點。亦城亦城，一城同跑，二十一公里一路飛奔向前。一馬當(dāng)先，科技亦莊奔向未來齊頭并肩。一馬當(dāng)先，泡桐花開人機共赴心跳相連。Yi-ya yi-ya，一馬當(dāng)先，不是為了一次終點。亦城亦城，一城同跑，萬張面孔一路飛奔向前。一馬當(dāng)先，你看麋鹿也隨我們穿越林間。一馬當(dāng)先，沿著智能賽道向著終點蔓延。讓我們’亦馬當(dāng)先‘’亦馬當(dāng)先‘， yi-ya yi-ya yi-ya，一馬當(dāng)先！”

　　人機共跑獨一家，亦馬當(dāng)先扯大旗！此次千里迢迢奔赴亦莊的參賽體驗不僅獨特到獨一無二，還意外成為了吉尼斯世界紀(jì)錄挑戰(zhàn)的參與者和見證者，并獲得了《吉尼斯世界紀(jì)錄證書》：“林文斌參與了一項吉尼斯世界紀(jì)錄挑戰(zhàn)項目。本次挑戰(zhàn)項目為‘半程馬拉松中參與的自主人形機器人數(shù)量之最’：2026年4月19日，在中國北京舉辦的賽事中，共有39臺自主人形機器人參與，共同見證了這場人類與科技并肩奔跑的歷史性馬拉松賽事?！?/p>

　　奔赴熱愛，跑向未來。這屆亦莊半馬的獎牌，翻蓋后便變成了機器人造型，恍惚間有種汽車人的感覺，非常獨特。更可貴的是賽事本身，不僅創(chuàng)造了The most autonomous humanoid robots in a half marathon的世界之最，更以50分26秒的成績打破了馬拉松名將基普里莫創(chuàng)造的57分20秒人類紀(jì)錄，通俗地說，就是機器人這種硅基生物把人類這種碳基生物“拉爆了”！三生有幸，今年今日，能夠親自參與并見證這歷史性的一刻，我驕傲我自豪我快樂！

　　【2026-04-26】人類跑馬“雙破二”

　　今天注定載入史冊。在今天的倫敦馬拉松賽事上，人類終于破二了，基普喬格和基普圖姆未競的破二夢想在薩維和科杰查的手上（或者說腳下）得償所愿，打破了運動生理學(xué)界的極限預(yù)判，終結(jié)了人類數(shù)十年來對全馬破2的執(zhí)念，開啟了人類馬拉松“1時代”的新紀(jì)元！

　　全程馬拉松42.195公里的距離，源自公元前490年希波戰(zhàn)爭的信使奔跑，自1896年現(xiàn)代奧運會列為正式項目后，人類全馬成績便在不斷小幅提升，但突破2小時，始終是橫亙在所有長跑運動員面前的天塹。想要全馬破2，意味著平均每公里配速必須達到2分49.9秒，這個速度普通人連1公里都堅持不下來。運動生理學(xué)家曾通過大數(shù)據(jù)建模分析，認(rèn)為人類破2至少要等到2075年，甚至更久，全馬破2也被稱作“人類耐力運動的最后一座珠峰”。

　　2075？不！人類馬拉松的極限，在今天就被一舉擊穿！肯尼亞運動員薩維1小時59分30秒，人類歷史上第一位在正賽中“破二”的運動員！埃塞俄比亞運動員科杰查1小時59分41秒，首馬即破二，摘得亞軍，首秀封神！烏干達運動員基普利莫2小時00分28秒，雖為第三名，卻同樣打破原世界紀(jì)錄！三位大神，同場競技，巔峰對決，也互相成就。

　　從基普喬格2019年非正式破二（1:59:40），到基普圖姆2023年一戰(zhàn)封神（2:00:35），再到今天薩維正式破二（1:59:30），人類奔跑的極限，永遠在下一次突破里。沒有奇跡，只有軌跡。包括一周之前的北京亦莊，機器人半馬也首次破二，并且破了人類半馬的世界紀(jì)錄，可謂喜事連連雙突破。從今天起，破二不再是傳說，極限從此被突破，讓我們一起致敬薩維，致敬所有追風(fēng)者！

　　為了慶祝這個歷史性的時刻，當(dāng)天下午我陪著自家的“小棉襖”前往奧森公園的樂仕堡兒童拓展樂園，也決定挑戰(zhàn)一下自身極限。該樂園來過多次，以前主要玩的項目是“空中網(wǎng)兜”，主體是一張巨大的上千平米的空中蹦床，孩子們可以在有彈性的網(wǎng)面上放肆跑跳，雖然有時會搖搖晃晃站不穩(wěn)，但對核心力量的要求不高，適合低齡幼童，家長也能陪同。今天前來，則是打算解鎖“高空拓展”。

　　“高空拓展”是樂園的招牌項目，主要作用是鍛煉膽量、意志力和平衡力，幫助突破自我、建立自信和勇氣。該項目按照難度分為甲乙丙丁四個等級，我倆經(jīng)過商議，選擇了難度適中的甲乙聯(lián)道。穿戴上頭盔和連接不間斷滑鎖的全身式安全帶，我們便沿著木樁梯拾階而上，在距地面約兩三層樓的高度，開啟了挑戰(zhàn)之旅。

　　在梅花樁、秋千橋、獨木橋、絕壁、白猿行、X道、闖蕩天下、多彩木樁、輪胎、極限沖墜、爬網(wǎng)、之字道、時空鐘擺、斷板橋、慢步上行、移形換影、空中漫步、翻江倒海、起起伏伏、步步為營、馬踏飛燕、鐵道橋、過河拆橋、穿越時空、空中滑行共25個挑戰(zhàn)項目中，我只有“翻江倒?！睙o法獨立完成，請工作人員支援指導(dǎo)了一下，方知通關(guān)技巧在于酌情踩踏軟梯的不同側(cè)繩，使得自己在翻卷的軟梯上保持重心平衡。

　　挑戰(zhàn)期間，我剛開始還時不時掏出手機，抓拍“小棉襖”的挑戰(zhàn)鏡頭，后來隨著體力消耗逐漸加大，拍得越來越少?！靶∶抟\”在翻江倒海項目雖然也有所遇阻，后來很快便摸索出了規(guī)律，自行解決了通關(guān)問題，真是勇敢又聰明的小家伙。

　　回到地面，我們補充了能量和水稍事休息，路過泡泡機時發(fā)現(xiàn)今天的泡泡似乎有些不一樣？又或者之前沒注意？反正除了常規(guī)的透明泡泡外，居然還有包裹煙霧的泡泡？只要戳破它或者被它“撞”到，裹在肥皂泡里煙霧便會擴散逃逸，給人煙霧裊裊之感，有趣！人類幼崽就是人類幼崽，小屁孩就是小屁孩，圍著泡泡機玩了好半天，對其毫無抵抗力。

　　回首今日，人類馬拉松首次跑進兩小時，我們父女倆也首次聯(lián)袂挑戰(zhàn)樂仕堡甲乙兩賽道。上午王府井抓娃娃，中午隆福寺吃比格，下午不僅解鎖了高空拓展，還偶遇了煙霧泡泡，套圈了心儀物件，并用糖果假煙擺拍了噴火激光照片，滿臉堆笑的“小棉襖”直呼今天玩得盡興又開心。

　　人類雙破二，立起了跑馬“1時代”的嶄新里程碑。蜉蝣探宇宙，猶如今天高空探索的說走就走。石破天驚也好，轟轟烈烈也罷，生而為人，總應(yīng)當(dāng)有點“干就完了”的追求與熱愛，畢竟人生紛紛擾擾，甚至不知道明天和意外哪一個先來。無論是培養(yǎng)一個興趣愛好，抑或者把人生瑣事看開，珍惜現(xiàn)在，對生活充滿熱愛，去書寫每一分精彩，才是漫漫人生路上最好的旁白……

　　【2026-05-10】撫州資溪“面包馬”

　　今天母親節(jié)，2026第十一屆大覺山半程馬拉松在資溪縣面包廣場開跑。A3525的我擔(dān)任此次賽事的“關(guān)門兔”，這也是我第一次擔(dān)任A1類馬拉松賽事的“關(guān)門兔”（2025年10月?lián)芜^C類賽事青原山半程馬拉松的“關(guān)門兔”）。

　　“關(guān)門兔”顧名思義，就是負責(zé)收尾的最后一波配速員，半馬通常對應(yīng)3:00配速組，即：3個小時勻速抵達終點，賽事隨即收攤結(jié)束。其實我本可以像2025年11月?lián)蜛1類賽事井岡山半程馬拉松2:00配速員一樣，2個小時完成定速巡航，但為了在中國面包之鄉(xiāng)的資溪賽道上多吃點面包，我還是決定擔(dān)任輕松玩賽的“關(guān)門兔”。

　　早在半個月前，大覺山半程馬拉松組委會就公布跑者的五個大數(shù)據(jù)（性別比例、地域比例、年齡段占比、選手星座排名、選手生肖畫像），最多的居然全都與我相符。不僅如此，4月29日組委會正式公布了配速員名單，不僅各配速組組長的名字均以in/ing結(jié)尾，6只關(guān)門兔也全是in/ing（毛燕琴、汪琳、康志平、施東玲、沈梅琴、林文斌），簡直是為了押韻量身打造，發(fā)揚光大了我姓名中的韻母。莫非冥冥之中，早已注定了我要與之兌現(xiàn)“唯有面包與奔跑不可辜負”？

　　昨天中午，我便搭著長跑隊許立超的車一同前往資溪，下了高速便是領(lǐng)物點，領(lǐng)取了參賽物資與兔子裝備后我便入住了三里開外的面包之家大酒店，換上兔子裝備又來到賽事起終點的面包廣場，在拱門前與所有官兔合影留念。合影之后，我請專業(yè)攝影師在起點的面包拱門與拱門前懸浮的巨型“甜甜圈”下，幫忙抓拍了幾個鏡頭，包括手拿氣球、懸浮空中的“關(guān)門兔”。畢竟面包馬如此有特色，不留點到此一游的照片，實在有虛此行。

　　天色漸暗，我回到酒店換上亦馬的衣服，便沿著酒店下方的瀘溪河畔順江而下。整個縣城基本都是沿著這條母親河而建，長條型，兩岸的步道或許便是人間煙火氣最濃的地方。瀘溪河從武夷山流向鷹潭，本來只是自然風(fēng)光，但十幾年前南京創(chuàng)立了同名的新中式糕點連鎖品牌，讓我前幾年在南京生活時便早早熟悉了這個名字。

　　沿河徒步3公里，便來到縣政府食堂，我順利選購了一頓15元套餐的特意為參賽選手開放的公家飯，不僅可以續(xù)飯，甚至可以續(xù)菜，必須為這種暖心做法點贊。最讓選手們稱道的便是無限量供應(yīng)的面包，不僅味道好，還能隨便吃，這福利簡直絕了！下午領(lǐng)物時領(lǐng)了4個面包，今天晚飯時又一口氣吃了4個面包，明天完賽后還可以領(lǐng)8個面包，聽說有的人明天還準(zhǔn)備采購幾大袋面包回家，真不愧是面包之城。

　　經(jīng)過一夜休整，清晨六點便早早來到拱門下，合影、熱身、觀舞、聽歌、按表、出征……6點59分拱門守線志愿者撤離時，站在第一排的我一度想著7點開跑時猛沖一陣搶個鏡的，但考慮到自己畢竟不是130或145的快兔，而是300的慢兔，沖太快影響形象，便放棄了這一想法，老老實實混在跑步大軍里慢慢晃吧。

　　沿途看著“汗灑大覺山，快樂翻一番”“奔跑山水間，醉美大覺山”“不知不覺上賽道，跑完大覺睡大覺”“跑完半馬，大吃一斤”“純凈資溪，跑過風(fēng)景跑過你”等公里牌口號，我也逐漸雅興大發(fā)，編了四句順口溜：資溪賽道，Ａ級賽道。面包味道，人人稱道！

　　跑至將近15公里處的折返坡頂，我作為關(guān)門兔自然要給因為連續(xù)幾公里的緩上坡而精疲力盡的跑友們搖旗吶喊加油打氣：“小伙伴們加油啊，最后六公里全是下坡，沖啊！”“面包會有的，完賽獎牌也會有的，大家堅持住！”聽到我這番話，一些跑友的痛苦面具終于露出了一絲希冀之光，眼神也愈發(fā)變得堅定起來。

　　其中有一對中年夫妻和一對年輕情侶，女方幾度想要放棄，我們幾只關(guān)門兔都一直在鼓勵其堅持住，如果只是腿沉邁不動，沒有其他不適癥狀，那就盡可能挑戰(zhàn)自己，畢竟下坡比較輕松，也沒幾公里了。慶幸的是，她倆都堅持到終點了，這也是我們關(guān)門兔存在的意義。不單單要領(lǐng)跑，更要給予跑友鼓勵，給足情緒價值。

　　在我沖過拱門停表后，我發(fā)現(xiàn)我的“咕咚”APP從2021年有記錄以來，共計跑步791次，總跑量不多不少，今天正好突破6000公里！除去2021與2022年馬拉松賽事幾乎全部流產(chǎn)的特殊情況，回顧2023年3月正式參加官方馬拉松賽事以來三年多時間里，我在參加的19場半馬賽事中累計擔(dān)任5次官兔，算算平均數(shù)，每4次比賽至少有1次領(lǐng)跑，這份特別的成績單對于我這樣才跑五年的中年人，還挺值得傲驕。

　　今天順利完成關(guān)門任務(wù)，領(lǐng)到了外觀酷似甜甜圈的完賽獎牌，而這身體現(xiàn)地域特色、運動激情與生活態(tài)度的黃色參賽服與配速員專屬的綠色背心，必將成為這屆賽事記憶的重要載體。當(dāng)然，跑完這趟大覺山，真該躺平睡大覺了，畢竟這場賽事也意味著本人上半年賽季正式收攤，跑友們下半年再見！

　　■《林子漫筆跑馬日歷(2026年上半年賽季)》

　　2026.03.22 第17場半馬 吉安青原山 參賽號A2114 成績02:15:03 平均配速6'23"/KM 第1次擔(dān)任2:15兔+第4次官兔

　　2026.04.19 第18場半馬 北京亦莊 參賽號A18607 成績01:59:53 平均配速5'41"/KM 第1場機器馬(機器人跑進1H)

　　2026.05.10 第19場半馬 撫州資溪 參賽號A3525 成績02:59:50 平均配速8'31"/KM 第2場A1兔+第2場3:00關(guān)門兔