“活在當(dāng)下”這一句口號(hào)常聽(tīng)到有人提及，我也曾一度在讀書(shū)會(huì)的分享活動(dòng)中頻繁提到“活在當(dāng)下”的重要性?？墒?，“活在當(dāng)下”的真正含義究竟是什么，如何才能真正意義上地“活在當(dāng)下”呢？
我以前對(duì)“活在當(dāng)下”有錯(cuò)誤的理解，直到看了身心靈大師——?？斯?托利的經(jīng)典之作《當(dāng)下的力量》之后，才明白“活在當(dāng)下”的真正內(nèi)涵。
我看了此書(shū)后，對(duì)“活在當(dāng)下”的理解是：通過(guò)將自己的注意力集中在當(dāng)下這一刻，從而在思維中創(chuàng)造那種空白。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，就是全神貫注于當(dāng)下的時(shí)刻。
01 為什么“活在當(dāng)下”如此重要？
2005年，美國(guó)國(guó)家科學(xué)基金會(huì)發(fā)表的一篇文章顯示，普通人每天會(huì)在腦海里閃過(guò)1.2萬(wàn)至6萬(wàn)個(gè)念頭，其中80%的念頭是消極的，95%的念頭與前一天完全相同。
如果你聽(tīng)任那些消極的念頭，在你的頭腦中盤(pán)旋，你會(huì)陷入痛苦、糾結(jié)的泥沼，而難以自拔。因?yàn)?，從遠(yuǎn)古遺留下來(lái)的基因，會(huì)令我們本能地關(guān)注那些自己所欠缺的、沒(méi)有得到的東西，而對(duì)自己已經(jīng)擁有的一切卻視而不見(jiàn)，認(rèn)為這些都是自己理所應(yīng)當(dāng)應(yīng)該得到的。
而要擺脫痛苦的糾纏和負(fù)累，唯一的途徑就是活在當(dāng)下。因?yàn)橥纯?、悲傷、快?lè)等情緒都是依靠思維而存在的，思維需要以時(shí)間為媒介，這就是為什么你經(jīng)常會(huì)后悔過(guò)去，畏懼將來(lái)的原因所在，所以只有當(dāng)你關(guān)注當(dāng)下時(shí)，你的思維便停滯了，沒(méi)有思維的波瀾，你也不會(huì)有痛苦的感覺(jué)，取而代之的是平靜、安寧之感，這是一種至高的感覺(jué)。
人的一生就是由無(wú)數(shù)個(gè)當(dāng)下所組成的，我們能把握的也只有當(dāng)下，因此你如何對(duì)待當(dāng)下的每一刻，決定著你的人生是否幸福？
假如你任由思維的擺布，即使你獲得了無(wú)數(shù)的榮譽(yù)、積攢了數(shù)不清的財(cái)富，你的人生終究是不幸的，因?yàn)檎嬲男腋Ｖ荒芟騼?nèi)心去求得，外在的物質(zhì)雖能帶給你片刻的歡愉，但是那種感覺(jué)只不過(guò)是暫時(shí)的，維持不了多少時(shí)間。
可如果你能經(jīng)常關(guān)注當(dāng)下，令自己的思維停滯，那么在那一段時(shí)間，你的內(nèi)心是寧?kù)o的，而這才是生活的真諦。
正如楊絳說(shuō)過(guò)：“我們?cè)绱丝释\(yùn)的波瀾，到生命的最后才發(fā)現(xiàn)：人生最曼妙的風(fēng)景竟然是內(nèi)心的淡定和從容”。
學(xué)會(huì)努力活在當(dāng)下，淡定從容地過(guò)好人生的每一天、每一分、每一秒，是我們一生的追求，也是我們精進(jìn)修煉的方向。
02 如何活在當(dāng)下？
我相信大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)“冥想”，它的本質(zhì)就是活在當(dāng)下。
冥想時(shí)，我們排除所有的雜念，就全神貫注在自己的呼吸上，通過(guò)“一吸一呼”的活動(dòng)，令自己得到寧?kù)o之感。
活在當(dāng)下，要求我們時(shí)刻關(guān)注自己的起心動(dòng)念。我們平時(shí)經(jīng)常會(huì)有煩惱、高興、悲傷等情緒，尤其當(dāng)負(fù)面情緒襲來(lái)時(shí)，你如果一味地壓制它，它反而會(huì)興起更大的波瀾，好的辦法是：接受你此刻的情緒，然后抽身出來(lái)，從另一個(gè)站在高度的自己，看待當(dāng)下那個(gè)自我，你的情緒就會(huì)得以平靜。
此外，無(wú)論是在工作上，還是在學(xué)習(xí)中，如果你無(wú)意識(shí)地開(kāi)展思維活動(dòng)，各種雜念就會(huì)涌向你的大腦，在那一刻，你要嘗試有意識(shí)地放空這些雜念，努力地活在當(dāng)下，你就不會(huì)被你的欲望、雜念所操控、擺布，從而更有信心地掌控自己未來(lái)的人生。
要活在當(dāng)下并非一蹴而就的，我們平時(shí)要多多有意識(shí)地練習(xí)，畢竟人的意志力就像肌肉一樣，會(huì)越來(lái)越強(qiáng)壯，這樣你也能更好的把握自我，從而看到人生不一樣的風(fēng)景。
03 活在當(dāng)下，妙不可言
坦白說(shuō)，我以前一直是個(gè)自控力極差的人，有時(shí)差到連自己都會(huì)感到無(wú)藥可救的那種。但是，當(dāng)我開(kāi)始學(xué)著活在當(dāng)下之后，便發(fā)生了不可思議的改變。
比如，在我閱讀時(shí)，我會(huì)本能地拿起手機(jī)瀏覽一番，在那一刻，我選擇收回自己無(wú)序的思維活動(dòng)，活在當(dāng)下，那時(shí)的我感到有一個(gè)鏡像的自己，站在很高的維度觀(guān)察著當(dāng)下的自我。
奇妙的事情發(fā)生了，我那些雜念會(huì)頃刻消逝于無(wú)形，重新回到原來(lái)閱讀的狀態(tài)上去。我不敢設(shè)想，如果沒(méi)有活在當(dāng)下的意識(shí)，我可能會(huì)打開(kāi)手機(jī)，然后一發(fā)不可收拾地一直玩下去，最后因?yàn)樽钥亓Σ恍虚_(kāi)始自暴自棄，甚至懷疑人生。
活在當(dāng)下，它能令你心平氣和地接受當(dāng)下所有的情緒，消除腦中的各種雜念，專(zhuān)注于當(dāng)下有意義的活動(dòng)上來(lái)，從而令你看到不一樣的煙火，見(jiàn)證一個(gè)不一樣的自己。
此外，活在當(dāng)下，不再令我經(jīng)常回憶過(guò)去、展望未來(lái)，痛苦的感覺(jué)也大大減少了，畢竟想過(guò)去是雜念，想將來(lái)是妄想，想當(dāng)下才是精進(jìn)。
活在當(dāng)下的感覺(jué)，真是妙不可言！
寫(xiě)在最后：
最后講一個(gè)故事，你可能早就聽(tīng)過(guò)，不過(guò)有了今天的思考，相信你能很快明白其中的深意。
一位行者問(wèn)老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>
行者問(wèn)：“那得道后呢？”
老和尚說(shuō)：“砍柴、擔(dān)水、做飯?！?/p>
行者又問(wèn)：“那何謂得道？”
老和尚說(shuō)：“得道前，砍柴時(shí)惦記著挑水，挑水時(shí)惦記著做飯；得道后，砍柴即砍柴，擔(dān)水即擔(dān)水，做飯即做飯。”
