最近的歌星網(wǎng)紅撕逼大戰(zhàn)讓人眼花繚亂，且不管他們的薛家長李家短，撕逼這種互揭傷疤的暴力溝通，已讓他們的缺乏心理韌性暴露無遺。
在這個反復(fù)無常、變幻莫測的世界，很難有比心理韌性更值得培養(yǎng)的重要特質(zhì)了。因為在充滿壓力和挑戰(zhàn)的今天以及未來，具有心理韌性mental toughness的人不僅在遭遇逆境后能恢復(fù)原狀，還能在脫離逆境的過程中變得強大。
聽起來很硬漢吧？想起了很多堅韌不拔的孤膽英雄吧？然而，拋開那些刻板印象吧，讓我們破除兩個迷思:
1、心理韌性是鋼鐵般的堅韌
2、心理韌性是孤膽英雄，是一個人的奮斗
關(guān)于第一個迷思
心理堅韌是鋼鐵般的堅韌。非也，心理韌性是繞指柔般的堅韌又柔軟，而且，先柔軟后堅韌。
先柔軟，是因為在遭遇逆境時，我們很容易成為情緒的奴隸，被憤怒、悲傷、沮喪或其他消極情緒圍困，從而自我價值感降低并采取頑固的自我防衛(wèi)行為。這時，我們得有意識地啟動情緒靈活性（emotional flexibility），讓我們先接收、再中立、再喚醒——接收當(dāng)下的消極情緒、再試圖冷靜客觀、然后逐漸喚醒積極情緒——通常啟動情緒靈活性的辦法是安靜一下——半分鐘到一分鐘即可——我家妞妞常不自覺地使用這個辦法擺脫情緒壓力——上周日在海上浮潛，下水前，她曾3次因恐懼和焦躁要求周圍發(fā)出各種聲音的大人收聲，好讓她上岸安靜片刻，再試，終于第4次下水成功。
柔軟了的脫離了情緒屏障的我們才可能堅韌，在壓力下發(fā)揮實力和抗壓能力，產(chǎn)生強力回彈。
關(guān)于第二個迷思
心理韌性是一個人的奮斗。非也。心理韌性是一棵樹而非一根筋。樹是生長、有連接的。心理韌性是可以從連接中吸收安全感、信心和控制感的。這個連接就是愛、友誼、善意的支持。對于孩子和好朋友，我們就是他們心理韌性的連接，最好的連接是安心，是一直在。
聊完了心理韌性是什么和心理韌性的迷思，心理韌性該如何培養(yǎng)呢？
推薦心理韌性的4C模型:
挑戰(zhàn)（challenge）——將挑戰(zhàn)看成一種機會，這是一種成長型思維。我認(rèn)為，對于孩子，父母的責(zé)任不是提前起跑掃除障礙，而是，在孩子磕磕絆絆時，伴其左右，給其安心。這幾年看焦慮急躁的面孔看得比較多，越發(fā)覺得，比起金錢，安心，更奢侈。
自信（confidence）——擁有強大的自我信任感。這個自信包括了能力自信和人際自信。這個自信的建立，不經(jīng)年累月打贏幾場獨立戰(zhàn)爭是建立不起來的——所以是給不了也急不得的——是要熬出來的。
承諾（commitment）——能夠?qū)Ｗ⒂谕瓿扇蝿?wù)——關(guān)于這點，我更強調(diào)關(guān)注完成任務(wù)的過程和勤奮人格。孩子就像一顆土豆，有了專注、韌性和勤奮，有無數(shù)個生長的可能，所以我基本不設(shè)目標(biāo)，我只設(shè)底線。
控制（control）——相信自己能夠掌控命運。控制又分為情緒控制和生活控制。情緒控制都不容易了，生活控制更難了。然而，命運是有自己的方向的——這個方向就是不隨波逐流。嗯，關(guān)于控制，我先影響妞妞的是情緒控制，先穩(wěn)住自己，然后我希望她做自己，哪怕逆流而上，也要做個安靜的美女子。
