——摘自施宣赫老師文章
人到中年才懂，健康是一切的底氣，再多的財富、成就，都抵不過一副好身板。養(yǎng)生從不是等生病后的補救，而是融入日常的習慣，把中醫(yī)的養(yǎng)生智慧落到實處，身心自然會安康。今天施宣赫老師把這 10 個實用的養(yǎng)生心法分享給你，都是藏在生活里的簡單道理，看懂了、做好了，就是最好的養(yǎng)生。
1.安住當下，不憂過往，不慮未來好好吃眼前的飯，好好喝手邊的水，用心做當下的事，真誠和眼前的人相處。過去的事不必糾結(jié)，未來的事無需焦慮，別讓多余的思慮消耗自己，保持心態(tài)平和才是根本。要知道，平安無虞就是福，心境平和，便是人間好時光。
2.順時作息，食飲有節(jié)，守精養(yǎng)眠這是中醫(yī)養(yǎng)生的根基，核心就抓三件事，做好了能護好身體的根本：三餐定時，七分飽為宜：7 點到 9 點胃經(jīng)最活躍，早餐吃好吃營養(yǎng)，脾胃才能好好運化；11 點到 13 點心經(jīng)當令，午餐適量補能，過飽會阻滯氣血；17 點到 19 點腎經(jīng)活躍，晚餐宜早宜清淡，別給睡眠和代謝添負擔。懂得節(jié)欲，養(yǎng)腎固精：腎是先天之本，藏著人體的生命之精，就像身體的 “能量銀行”，過度透支只會耗損健康。節(jié)欲能固腎精、緩衰老，還能調(diào)和內(nèi)分泌、提升免疫力，守住精，才能守住生機。睡好子午覺，23 點前入眠：睡覺是身體最天然的補養(yǎng)，每晚 23 點前一定要睡下，睡前半小時遠離電子產(chǎn)品，保證 7 小時睡眠，讓身體和心神都能好好休養(yǎng)。
3.煉就鈍感力，做好 “外界屏蔽”別總盯著別人的生活看，也別瞎猜別人的心思，更別因旁人的眼光打亂自己的節(jié)奏。把時間和精力都留給自己，在外界的誘惑和評價里守住初心，穩(wěn)穩(wěn)走自己的路。不用追求事事完美，別總想著得到別人的認可，學會以局外人的視角看自己，這是養(yǎng)生的頂級心法。
4.穩(wěn)住情緒內(nèi)核，不被情緒左右中醫(yī)一直講 “情志傷五臟”，喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，情緒不穩(wěn)，吃再多補品都白費。要讓自己的內(nèi)心穩(wěn)一點，允許一切事情發(fā)生，專注自身就好，尊重所有不同的活法。遇事別抱怨 “為什么是我”，多想想 “我能學到什么”，換個角度，所有經(jīng)歷都是成長。
5.向內(nèi)觀心，心靜則氣順養(yǎng)心是養(yǎng)生的核心，養(yǎng)心的秘訣就是時常關(guān)照自己的內(nèi)心。當你學會覺察自己的念起念落，心自然會靜下來，心靜了，身體的氣場和能量就會順暢，整個人的狀態(tài)也會變好。凡事學會釋懷，別鉆牛角尖，看開了，糾結(jié)少了，身心自然輕盈。
6.凡事循序漸進，不逞一時之勇做任何事都別一開始就拼盡全力，把時間和精力透支殆盡，久了只會身心俱疲，沒了沖勁?！兜赖陆?jīng)》說 “飄風不終朝，驟雨不終日”，天地的劇烈變化都難以持久，何況是人。養(yǎng)生也好，做事也罷，慢慢來才是王道，順應身體的節(jié)律，不疾不徐，才能兼顧健康與心境。
7.科學曬陽養(yǎng)陽，曬背不曬頭陽光是天地間最免費的 “補藥”，能滋養(yǎng)身體的陽氣，只是曬太陽要講方法：一定要曬背，別曬頭，出門戴好帽子，早晚各曬半小時是最好的。上班族平日忙碌，周末別錯過這份滋養(yǎng)；若實在沒時間，晚飯后出門散散步，抬頭看看天，也是和天地相通、舒緩身心的方式。
8.保持自我精進，遠離精神內(nèi)耗別總攀比別人的生活，也別為身邊的瑣事徒增煩惱，不給自己加無謂的負擔，但一定別停下進步的腳步。人這輩子，讓自己越來越值錢，才是最靠譜的事。精神內(nèi)耗是最傷身體的，遇到爛人爛事，能解決就及時解決，解決不了就果斷抽身，別糾纏、別對抗，否則耗損的只有自己。
9.少言惜氣，收斂多余的表達欲中醫(yī)里有個說法：“少言養(yǎng)氣，少看養(yǎng)神，少欲養(yǎng)精?！?話多則氣散，無意義的閑談會白白消耗身體的能量，不如把嘴閉上，讓身體的能量好好內(nèi)循。能量運行順暢了，身體的運化就會正常，疾病自然就會遠離，學會惜養(yǎng)自己的精氣神，才是細節(jié)里的養(yǎng)生。
10.學會斷舍離，讓心身皆無負累養(yǎng)生其實也是做減法的過程，該斷的無效情感就果斷斷，該扔的無用雜物就痛快扔，別讓無關(guān)的人和事糾纏自己。糾纏少了，精神就會輕松；雜物少了，生活環(huán)境就會明朗；環(huán)境清了，心情自然就順了。心無掛礙，情緒平和，氣血才能調(diào)和，身心自然安康。
最后想跟你說，中醫(yī)養(yǎng)生從不是什么高深的理論，而是融入柴米油鹽的日常智慧。這些事不用費錢，也不用費力，只要用心去做、堅持下去，你的精神狀態(tài)會慢慢變好，精神順了，氣血和了，健康自然會來。好好照顧自己的身心，這才是這輩子最值得的投資。
