刻意練習
? ?學習到現在，我們知道這本書所持觀點就反對基因天賦決定論的，好，這點同意，那我們就埋頭苦干吧，給自己定個目標，定個計劃，走出舒適區(qū)，但問題是努力也努力了，但為什么達不到高手的水平呢？
其實今天要講的就是這個問題，我們平時所說的有目的的練習purposeful practice到底還缺少什么？什么才是練習中的黃金標準the gold standard？
所謂的purposeful practice有目的練習，就是一個人有目的的，有反饋的，走出舒適區(qū)的。purposeful practice---in which aperson tries very hard to push himself or herself to improve ---and practice that is informed and guided by informed.
然而作為練習黃金標準的刻意練習deliberate practice 卻是知道去哪里以及怎么去的（where is going and how to get there）有目的練習。
那么如何來定義這種“刻意練習”deliberate practice呢？其實和purposeful practice（有目的練習）相比，首先，100%嚴格的刻意練習，需要滿足兩個外部條件
1.存在于較成熟的領域。
這些領域通常已經發(fā)展了幾十甚至上百年，經過千百次變革，形成了一套穩(wěn)定的行之有效的訓練方法。而且這些領域，對技能水平的高低，有著客觀的測量標準。
比如：音樂類（提琴、鋼琴...） 舞蹈（芭蕾、拉丁...）體育（籃球、滑冰、高爾夫...）智力（棋類、記憶競賽...）其他領域（醫(yī)學、）等等。
而像“銷售”、“溝通”、“管理”、“設計”等認知復雜度高的能力，比較難有客觀的測量和評定標準。這些能力的水平高低，涉及的成因更加多元復雜，在這些并不“純粹”的領域，依然可以運用刻意練習的原則去提高，但效果遠遠不如上述領域明顯。
2.有權威的導師。
跟人學，找到一位好的導師或教練，是你學習進步的最佳方式。優(yōu)秀的老師知道學習一件事情的最佳次序，他會給你演示正確的行為、提供有效的反饋，并且避免你“走彎路”。
Deliberate practice is informed and guided by the best performers 'accomplishments and by an understanding of what these expert performers do to excel.
找一個權威的導師，這點我想大多數人還不具備這樣的條件，不過現在各種資源信息這么發(fā)達，我們可以充分利用書籍，網絡，軟件，視頻，工具，微信等等這種多維度的“導師”來提高自己。比如跑步健身軟件就很多，上面有各種跟蹤測量功能給你及時的反饋。
其實對大多數人來說，尋求刻意練習，并不是想成為某種領域的“專業(yè)職業(yè)選手”，而只是想精進自己的技能。所以上述兩個外部條件通常不能都滿足，但這并不妨礙我們運用刻意練習的以下幾個特點，來提到我們的某些技能。
3.刻意練習發(fā)生在舒適區(qū)之外。
刻意練習的原則之一，既在學習區(qū)進行練習。
由美國人Noel Tichy提出的理論，圖里的3個區(qū)可以表示為你想學習的事物的等級：最里面一圈，“舒適區(qū)”， 對于你來說是沒有學習難度的知識或者習以為常的事務，自己可以處于舒適心理狀態(tài)。中間一圈，“學習區(qū)”，對自己來說有一定挑戰(zhàn)，因而感到不適，但是不至于太難受。最外面一圈，“恐慌區(qū)”，超出自己能力范圍太多的事務或知識，心理感覺會嚴重不適，可能導致崩潰以致放棄學習。
對于一個人來說，最理想的狀態(tài)是處于“學習區(qū)”，學習具有適當挑戰(zhàn)性的東西， 一段時間后，“學習區(qū)”會慢慢變?yōu)椤笆孢m區(qū)”， “舒適區(qū)”越變越大， 而一部分的“恐慌區(qū)” 也會相應變成“學習區(qū)”。
不是在舒適區(qū)，是在學習區(qū)，這就要求不斷的努力超越他現有的能力范圍，這就意味著幾乎極限的努力，這當然是不令人享受的。Thus it demands near-maximal effort,which is generally not enjoyable.
4.刻意練習要有經過精確定義的目標和計劃。
刻意練習需要通過一旦設定了總體目標，導師或教練將制訂一個計劃，以便實現一系列微小的改變，一系列微小改進的積累，而獲得整體的進步。
5.刻意練習是有意而為的。也就是說，它需要人們完全的關注和有意識的行動。簡單地遵照導師或教練的指示去做，還不夠。學生必須緊跟他的練習的特定目標，以便能做出適當的調整，控制練習。
6.刻意練習要包含有效的反饋。獲得有效反饋極為重要，你必須及時的知道你的練習對還是不對，如果不對，錯在哪里。沒有有效的反饋，你會因為錯誤的練習方式而產生相反的結果。不斷獲得積極客觀的反饋，才是嚴肅有效的刻意練習。
7.刻意練習既產生有效的心理表征，又依靠有效的心理表征。在任何領域，技能與心理表征之間的關系是一個良性循環(huán)：你的技能越嫻熟，創(chuàng)建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地練習，以磨煉技能。
文中大量篇幅用在完全符合作者所說的符合比較成熟的，易監(jiān)控的刻意練習領域的音樂領域，比如小提琴以及芭蕾舞領域，當大家所有外部條件都滿足，具備領域的專業(yè)成熟性，又有權威的導師，學生們有具備有目的練習的各種條件，在這種情況下，大師，優(yōu)秀和好選手之間的唯一差別就在于練習的時間長短了。No pain,no gain.
單詞部分
1.disparity? n.不同;不等;差異;懸殊 If there is a disparity between two or more things, there is a noticeable difference between them.
...the great disparity of wealth between rich and poor countries.
2.whizzes? n.1.高手;能手 If you are a whizz at something, you are very good at it.
the key difference between whizzes lies in the details of their training.
She's a whizz at crosswords.
v.2飛馳;嗖嗖地移動 If something whizzes somewhere, it moves there very fast.
A car whizzed past.
He whizzed down the road on his motorbike.
v.3.to do sth very quickly 快速地做；匆匆地干
She whizzed through the work.
3.slapdash adj.馬虎的;草率的;魯莽的;粗心大意的 If you describe someone as slapdash, you mean that they do things carelessly without much thinking or planning.
Whatever methods there are seem slapdash and produce un predictable results.
His work methods appear amazingly slapdash.
He's always slapdash in his work.
4.subset? n.小組;分組;子集 A subset of a group of things is a smaller number of things that belong together within that group.
...these fields have a subset of performers who also serve as teachers and coaches and who...
...subsets of the population such as men, women, ethnic groups, etc
5.versus prep.1.used to compare two different ideas, choices, etc. （比較兩種不同想法、選擇等）與…相對，與…相比
good versus better versus best
...bottle-feeding versus breastfeeding.
2.（體育比賽中）與…對陣，與…競爭 Versus is used to indicate that two teams or people are competing against each other in a sporting event.
It is France versus Brazil in the final.
6.an apples-to-apples comparison? an apples-to-apples這個詞組總是和comparion在一起出現，同類的比較，比如比較兩個人，你不能把一方的臉和一方的腿做比較，It‘s not an apples to apples of comparion,把兩者的臉對比，才是It‘s an apples to apples of comparion
apple-to-apple: comparing like with like.
如果你說甲和乙是兩碼事，you can say: you are comparing apples with pears.
...so to have an apples -to-apples comarison,we looked at the accumulated amount of practice through age seventeen and the skill at age eighteen.
7.in the preteen and teenage years? ? A pre-teen is a child aged between nine and thirteen.
A person's teens are the?period?in which they are?aged?between 13 and 19.
8.hang out? v.閑逛，逗留 If you hang out in a particular place or area, you go and stay there for no particular reason, or spend a lot of time there.
We can just hang out and have a good time.
hang out with
....studying ,shopping ,hanging out with friends....
I also hang out with my friends and with my family.
Hang out with people who inspire you to take action.
