如何高效學習3(Learn More Study Less)——超越整體性學習

1.高效率學生

  • Scott Young——我上學時,除了全日制的上課學習,業(yè)余時間經(jīng)營一家企業(yè),每周寫大約7000字的文章,健身以及主持一家演講俱樂部,盡管如此,我仍然有時間和朋友聚會,享受周末的輕松愉快。

1.1 能量管理

1.增加能量儲備

  • 每周有3-5次運動嗎?每天要抽出40分鐘來鍛煉身體,每天運動一點點,學習效果更明顯。
  • 每晚有七八個小時的睡眠嗎?
  • 你吃的是什么?建議吃粗纖維和粗加工的食物,這樣的食物可以讓你一談的血糖水平保持平穩(wěn),避免忽高忽低。
  • 一天內,你喝幾杯水
  • 一天你吃幾餐?理想的飲食應該是少吃多餐,一天吃四五餐,每次吃七分飽。

2.循環(huán)式作息計劃

  • 線性的計劃是平均安排時間執(zhí)行工作,而循環(huán)式作息計劃則先集中小部分時間做大部分工作。這種計劃安排能讓你做到有張有弛,而不是死氣沉沉。
  • 一周休息一天。我只抽出一周中的一天,什么事也不做,將7天的活放在6天里完成,一開始很難,但是放松一天能防止你精疲力盡。
  • 晚上不干活。將一天的工作放在早上集中完成,早早完成工作,晚上你將有幾個小時的空閑。
  • 設定90分鐘。給定自己90分鐘,集中精力完成某個學習任務,一旦90分鐘結束,停止工作。90分鐘時間設定能讓你學習時注意力更集中。

1.2 不要“學習”(Don't study)

1.如果沒有明確自己究竟想要達到什么目的,就去不停地“學習”,實在是對寶貴時間資源的浪費。

2.對我來說,下面這些具體的活動,就是我取得好成績需要做到的事情

  • 閱讀材料
  • 完成各項作業(yè)和在課堂上做筆記
  • 應用整體性學習方法處理某些難點
  • 考試前,針對學習材料做一次筆記流

3.除非把學習需要做到具體活動列出來,否則你可能花費大量的時間在所謂的“學習”表象上,而不是真正地學會了什么。(極其重要,主動學習的精髓,有目標的主動學習比漫無目標的被動學習之間的區(qū)別是天壤之別?。。。?/strong>

1.3 決不拖延

1.一次性完成作業(yè)比分次完成更節(jié)省時間

2.周/日目標體系

  • 每周周末,列一個清單,包括所有的任務、作業(yè)以及你想在下周完成的讀書和學習活動。
    除非在一周內出現(xiàn)意想不到的事情,否則你就有責任完成這個清單,不過也不必超過清單所規(guī)定的任務。這樣做就把無限的工作分割成一周內可以完成的子任務。
  • 每天晚上,檢查周計劃,列出每日目標清單
    下一步是將每周的工作分配到每一天,你要確保完成每日的工作清單,但是不必超過它。

3.周/日目標系統(tǒng)有什么好處?

  • 可以緩解你作決策的應激。你只需檢查清單,就明白是否完成。
  • 防止你做一項大任務時耽擱不前,依賴每周和每日目標清單,而不是截止日期,你會有時間緊迫感。
  • 幫助分配你的工作量。通過制定計劃,你可以將工作適當分配到周和日。

1.4 批處理

1.將那些類似的、分散的工作集中起來一次做完。我會集中在某個時間把一周需要閱讀的材料一次性讀完,而抽出另外一個時間連續(xù)寫三四篇文章。

2.一些使用技巧

  • 工作量。超過3個小時的工作,不適合用批處理
  • 一次性完成作業(yè)。如果一項作業(yè)花費的時間不會超過8小時,我就坐在凳子上一鼓作氣完成它。
  • 提高注意力閾值。通過不斷接受越來越多的批處理,你可以逐漸提高你的注意力閾值。閾值越高,表示能一次完成的工作量越大。

1.5 有組織

  • 有組織的確能幫助你更有效率,提高學習能力,但是它并不是萬能的。
  • 一些技巧:
    1)所有的物品都放在固定的位置
    2)隨身攜帶一個記事本
    3)堅持日歷和做事清單

2.自我教育

  • 我的大多數(shù)自我教育都是采取以項目為基礎的學習方式,不過還有其他一些辦法能幫助你提高自我教育的能力。建立良好的習慣、克服種種學習障礙以及設定適當?shù)膶W習目標也同樣大有裨益。

2.1 建立良好的學習習慣

1.假如沒有正確的學習習慣,這種自由會變成一種弱點。

2.可以提高學習能力的良好習慣

  • 每日閱讀。
    書籍不能教會你全部事情,但是它會給你打下堅實的知識基礎。隨著閱讀量的增加,你的視野會更開闊,看問題的角度會更廣泛。
  • 每日練習。
    通過每天完成項目的工作以及學習技能的練習,你會提高自己對書本知識的理解。練習能為你的學習提供循序漸進的安排。
  • 每日目標
    單純的閱讀和練習并不夠,因為它們的目的性不強。通過設置學習目標,并把目標細分為每天要完成的工作,你的學習會更有用,因為你可以整體系統(tǒng)地學習某學科,而不是碎片化地獲取知識。(這跟吳軍的思路是一致,碎片化時間是用來學習系統(tǒng)化知識,而不是用來看零碎的知識。)

3.怎樣養(yǎng)成每日習慣

  • 堅持某個習慣30天
  • 堅持下去。每天堅持以同樣的方式完成同樣的習慣
  • 享受這個習慣。假如你不能享受這個習慣,這個習慣就不牢固。
  • 尋找特殊時段。找到一段不受打擾、可以專心思考的安靜時段。找到屬于你的每天特殊時段有助于強化你的習慣。

2.2 克服挫折障礙

1.克服自我教育過程中的挫折感是動機的問題。如果你對某門課程興趣強烈,而這門課程又對你非常重要,那么一般的學習上的挫折時無法阻擋你的前進的。

2.寫下任何障礙。假如我遇到編程中某個目前無法解決的問題,我會盡量詳細地記下問題,詳細地記下障礙讓我們對問題的思考更容易。

3.使用網(wǎng)絡搜索解決方法。

4.找一本關于“怎么做”的工具書。

5.換一個角度試試?;c時間學習其他相關知識,等你學會了很多以后,再回過頭看看原來的問題。

2.3 設置學習目標

1.自我教育中可能碰到的最大問題就是缺乏系統(tǒng)安排、沒有目標、缺少計劃和方向。

2.設定學習目標的一些技巧

  • 所有的目標都要寫下來。用一兩個句子寫下目標,并給它一個截止日期。
  • 讓目標客觀化。學習過程中,你要能很容易判斷出是否已經(jīng)達到了目標。
  • 設定有些困難,但是努把力也可以達到的截止期限。
  • 將目標的完成轉化成每日和每周的具體行動。
  • 經(jīng)常看看你的目標。至少一周檢查一次目標完成的情況。
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