徐玲的21天踐行，我是信任、溫暖、喜悅的媽媽！

20天目標(biāo)：親子教練能力真正的提升、真正的學(xué)習(xí)效果發(fā)生在實(shí)修之后：

1. 早冥想10分鐘（必修）?感到心靜。

2. 晚觀想教練式父母新形象 5分鐘（必修）?

3.情緒日記（必修）?

4.畫(huà)8舞（選修）?

5.螺旋舞（選修）

6.促進(jìn)親子關(guān)系和諧（必修）?（理解孩子的行為和情緒）

7.促進(jìn)親密關(guān)系（伴侶關(guān)系）和諧（必修）?（電話和微信祝福冬至快樂(lè)）

【情緒日記】

觀照、覺(jué)察的事件；昨天冬至，孩子晚上7點(diǎn)還有網(wǎng)上補(bǔ)課，我就在家燒了幾個(gè)菜，買(mǎi)了餃子，一頓忙活后，叫他從房間出來(lái)吃晚飯。結(jié)果他說(shuō)等一會(huì)，我就先去廚房收拾一下，再去叫他，還是叫我等一會(huì)兒。?

想法；這孩子玩手機(jī)得看時(shí)間和情況，光顧著玩，沒(méi)有考慮和家人一起吃晚飯，真是有點(diǎn)不懂事。?

情緒；我不大高興，有點(diǎn)著急。?

生理反應(yīng)；嗓門(mén)開(kāi)始響起來(lái)。?

行為；最后一次去叫他。?

遷善的行為；同理心和正面強(qiáng)化，我對(duì)兒子說(shuō)，今天是冬至，爸爸出差，剛才和我們通過(guò)電話問(wèn)候了，媽媽也發(fā)微信向他問(wèn)候了，現(xiàn)在我們兩個(gè)一起慶祝這個(gè)節(jié)日，媽媽在等你呢。他聽(tīng)了就從房間出來(lái)了。我和他聊聊冬至的話題，一頓晚飯也是融洽愉快地度過(guò)了，就是覺(jué)得他吃得不多。?

遷善的想法。我想兒子在玩游戲，有些游戲一旦停下來(lái)可能有些舍不得，我也能理解。看來(lái)還是要引導(dǎo)教育他玩游戲不影響正常的生活，尤其學(xué)會(huì)尊重家庭共同吃飯交流感情的重要時(shí)刻。?發(fā)現(xiàn)孩子的行為背后我們雙方尤其是家長(zhǎng)需要如何做，從接受，轉(zhuǎn)換，引導(dǎo)，達(dá)成新的行為。?

遷善的情緒。心態(tài)平和了，同時(shí)在想重新制定手機(jī)原則的時(shí)候把這樣的需求傳遞給兒子，讓他用同理心去理解對(duì)方，培養(yǎng)他的情商從一點(diǎn)一滴開(kāi)始。責(zé)無(wú)旁貸啊。?