1、非暴力溝通第二個(gè)要素，體會(huì)和表達(dá)感受。什么是感受呢？

我覺得這很不公平；

我覺得被欺負(fù)了；

我覺得他太不負(fù)責(zé)任了；

由“我覺得”開頭，常常不是表達(dá)感受，而是自己的想法。

我是個(gè)沒用的人；你太可惡了；你不愛我了；--這也不是感受而是判斷和評(píng)價(jià)。

2、以下是表達(dá)感受：

你能來(lái)參加我組織的趴體，我很開心；

他沒有陪我看電影，我很失落；

今天工作沒有完成，我內(nèi)心很沉重；

3、由于我們很少傾聽自己，從來(lái)都是尊重權(quán)威的絕對(duì)正確或是滿足他人的期待，我們太不擅長(zhǎng)體會(huì)自己的感受了。為了幫助我們體會(huì)并表達(dá)自己的感受，非暴力溝通提供了常用的感受詞匯表：

感受詞匯表

4、在表達(dá)感受時(shí)示弱有助于解決沖突：

剛接手這個(gè)項(xiàng)目，我感到忐忑不安；--作為負(fù)責(zé)人向團(tuán)隊(duì)示弱爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)支持；

初次與大家見面，我感到有些緊張，因?yàn)槲蚁Ｍ玫酱蠹业目隙ǎ?-作為新面孔，征得理解和鼓勵(lì)。

20211122|《非暴力溝通》