1
前幾天傍晚將近七點(diǎn)半，我忍著胃痛趕去跟朋友赴約。
每次聽她講自主創(chuàng)業(yè)的新見解總能見她兩眼發(fā)亮，這次說到一半，她卻突然有點(diǎn)黯然神傷。她說，有一次她連續(xù)加班多天，臨下班前突然站不起來，腹部疼痛難忍、直冒冷汗，那一刻她慌了陣腳。后來檢查所幸并無大礙，雖是虛驚一場，但醫(yī)生卻對她提出了不能再熬夜的警告，讓她心有余悸。
她是那種閑不住的人，經(jīng)常無休止投入工作，連喝口水的功夫都沒有，于是疾病趁虛而入。
說這話的時(shí)候，我的胃依然隱隱作痛，面對一桌的美食卻毫無胃口。
目前的我，跟她說的狀態(tài)，又有什么差異呢？近期工作量陡然增加，每天加班加點(diǎn)不免讓我的胃難以承受。
最近也有朋友看我還是那么忙忙碌碌，不禁問我，你每天那樣晚睡早起，身體吃得消嗎？
我說沒辦法，上班太忙，加班又多；家里住得又遠(yuǎn)。
她焦急地說，這樣下去你會后悔的，你的身體也許暫時(shí)沒問題，等以后你就知道了。
她丟下這句“狠話”不是沒有緣由的，這時(shí)候她正懷二胎，孕期的痛苦反應(yīng)讓她十分難受，因?yàn)樵星肮ぷ鞅容^忙，一直體質(zhì)不好，所以孕反應(yīng)特別大，嬌弱的身體就快撐不住孕期的生理反應(yīng)，臥床幾個(gè)月的她不得不對我發(fā)出警告。
2
為了工作，我們拼上了自己的健康，雖然活出了個(gè)人價(jià)值，卻賠上了寶貴的身體健康。我不禁捫心自問，我們這么拼到底是為了什么？
為了更好生活嗎？如果是這樣，沒有健康的體魄，連一頓晚飯都無法好好享受，又怎能好好體會生活的美好？
如果是為了讓家人過上更好的日子，卻讓他們?yōu)槟愕纳眢w擔(dān)心，又如何讓他們高枕無憂？值得嗎？
最近朋友圈被類似各種30歲、35歲以后你還能干嘛的文章刷屏了，焦慮感充滿了空氣。所謂的“中年”危機(jī)悄然籠罩在我們頭上，于是各種不自覺的埋頭苦干和拼搏，讓我們漸漸遺忘了生活的初衷，甚至忽視了最寶貴的健康。
特別是作為職場女性，我們必須努力拼搏，發(fā)揮自己的價(jià)值；而在家庭中，我們還得扮演好一位好妻子、好媳婦和好媽媽的角色；至于個(gè)人，又有多少時(shí)間留給自己呢？
沒有健康的體魄，一切都是空談，就算是無法避免的加班，自己也要懂得去“忙中偷閑”及時(shí)化解，懂得愛惜自己，才是對工作最大的尊重，才是給家人最好的安慰。
3
趁現(xiàn)在，疾病并沒有把我們壓倒，我們還能來得及做出改變。
把身體健康放在第一位，在客觀允許的情況下，隨之調(diào)整工作和生活節(jié)奏，才是我們必須考慮的重點(diǎn)。
（1）工作上，及時(shí)調(diào)整工作節(jié)奏，緩解心理壓力。
首先，合理調(diào)整工作節(jié)奏。對于不合理分工，及時(shí)跟領(lǐng)導(dǎo)溝通提出，有時(shí)候不是悶聲無理由服從就是好員工，從對工作負(fù)責(zé)的角度出發(fā)提出合理化分工建議，不僅會讓自己有所解脫，還能不真正影響工作進(jìn)度；
其次，有些工作并非事必躬親，可以尋求協(xié)作的，請不要吝嗇你的溝通，作為領(lǐng)導(dǎo)也要學(xué)會授權(quán)，在可行范圍內(nèi)減少工作量；
第三，克服完美主義和糾結(jié)癥，盡量在最短時(shí)間內(nèi)完成任務(wù)。有時(shí)候自己花很大力氣做到自認(rèn)為完美的效果，在別人看來不過是本可以很快完成的簡單工作，反而是自己復(fù)雜化了。我們只能盡力做好工作，能達(dá)到80%左右的效果就已經(jīng)基本算完成任務(wù)了。關(guān)鍵是在開始工作前要明確方向，才能用匹配的方式達(dá)到事半功倍的效果。
（2）若加班無可避免，利用工作間隙調(diào)整休息。
在桌上放一杯水和水壺，讓觸手可及的斟水便利避免起身倒水的惰性。無論多忙，都別忘了喝水補(bǔ)水，那是給身體補(bǔ)充能量的最基本需要。
自從親友送了我一個(gè)運(yùn)動(dòng)手環(huán)，我也會先調(diào)好“久坐一個(gè)小時(shí)起來走動(dòng)”的提醒。這個(gè)提示非常有效，在我不知覺投入工作很長時(shí)間后，能喚醒我起身運(yùn)動(dòng)的細(xì)胞。
另外，為了照顧虛弱的胃，我的抽屜里多了很多備用的“干糧”，以免不規(guī)律吃飯引起的不適。此后很長一段時(shí)間內(nèi)，我還得通過清淡飲食和規(guī)律作息來調(diào)理腸胃，這種初期忽視身體不適信號帶來的后果，還是要加倍償還的。
還有盡量利用午休時(shí)間閉目養(yǎng)神、各種利用碎片化時(shí)間活動(dòng)筋骨……
只要你足夠重視，一定可以堅(jiān)持做到。
（3）把健康放在第一位，把運(yùn)動(dòng)列入生活首選。
談及健康，運(yùn)動(dòng)成了強(qiáng)身健體的最好方式?，F(xiàn)在各種跑步團(tuán)和健身熱潮的興起，說明越來越多的人開始重視健康。
但對于仍然無法堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)或者認(rèn)為沒有太多時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人，這里也必須糾正一個(gè)觀點(diǎn)。
我以前也總是以各種各樣的理由疏于運(yùn)動(dòng)，總覺得學(xué)習(xí)、工作或生活忙忙碌碌沒有空隙，想運(yùn)動(dòng)而沒有行動(dòng)，這一耽擱竟然一年之久。
難道我們忙得一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都沒有嗎？
“不是，是因?yàn)槟銢]有把它放在重要事情的首位”。一位跑過幾次全馬的前輩如是說。
在一次工作采訪中，我們問過他同一個(gè)問題，任職世界500強(qiáng)企業(yè)高管的他工作比普通人都更加繁忙，可每周兩次的跑步運(yùn)動(dòng)甚至周末登山鍛煉一次都沒落下過，如今的他身體硬朗、精神矍鑠。
事情都有輕重緩急，如果只是注重于目前的緊急事件，很容易讓自己陷入無休止的雜務(wù)和疲憊中，而把重要事情丟在一邊。
把健康和運(yùn)動(dòng)放在第一位，把它變?yōu)樯钪兄匾囊徊糠?，并?yōu)先對待，其他雜務(wù)自然就得為這一重要的計(jì)劃讓道。
這位領(lǐng)導(dǎo)還分享了一個(gè)小例子。他出差在外，看似繁忙的公務(wù)和應(yīng)酬就要擠占了他的跑步時(shí)間。但他還是提前準(zhǔn)備好了跑鞋，選擇起早半個(gè)小時(shí)，在酒店的花園里晨跑。
正是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)在他心目中至關(guān)重要，所以就算沒有條件也要?jiǎng)?chuàng)造條件完成。
看看身邊企業(yè)界的一些老板，潘石屹、王石等，不但重視運(yùn)動(dòng)健康，更是把運(yùn)動(dòng)文化滲入到企業(yè)文化中，形成一種堅(jiān)定有力的理想信念。
運(yùn)動(dòng)，讓他們?nèi)コ舜罄习鍌兊摹按蟾贡惚恪?，反而身體矯健，精力充沛。
看過王健林一天工作計(jì)劃的人都知道，他凌晨4點(diǎn)起床，當(dāng)日飛行6000公里，停留兩個(gè)國家三個(gè)城市，而且萬達(dá)微信君強(qiáng)調(diào)“其實(shí)，他每天的日子幾乎都這樣忙碌。”
王老板早上4:15-5:00 就在健身，而且健身這件小事，他已經(jīng)堅(jiān)持兩年了，一天之內(nèi)一定要留1個(gè)小時(shí)，風(fēng)雨無阻，即使出國也不落空。
真是“不怕別人比你優(yōu)秀，怕的是優(yōu)秀的人比你還努力……”
另外，盡量避免熬夜，如果實(shí)在沒有過多時(shí)間，不妨嘗試早睡早起。
“早睡早起，堅(jiān)持每天運(yùn)動(dòng)后，你會發(fā)現(xiàn)你一天的精力充沛，也更有信心去面對工作和各種問題”，那位前輩說。
運(yùn)動(dòng)帶來的身心愉悅，真的可以成為支撐一天工作的滿滿能量，甚至有事半功倍的效果。還有什么理由不運(yùn)動(dòng)呢？
給自己訂個(gè)具體的小目標(biāo)，比如每周2-3次跑步，每次3-5公里；甚至只是簡單地在家里花15至30分鐘，也已經(jīng)可以練完一套簡單的瑜伽動(dòng)作或鄭多燕健身操。
相信持之以恒，你我都能感受身體逐漸向好的變化。
善待自己，愿你我都有健康的體魄，去享受生活的種種美好，這也是贈(zèng)予家人最好的禮物。
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