前 言

要特別感謝老姐掛念，跟我分享了她閨蜜喬喬的這篇文章。

（喬喬：資深心理咨詢師+資深美女，哈哈哈）

前陣子因工作量突增，又忙著備考，連畫畫都耽擱。

我在微信里跟老姐說自己有些焦慮浮躁，老姐先是一番安慰。

然后，就有了如下的這篇干貨的分享~

如今，很多人都有著各自不同的焦慮，

相信老姐分享的這些技巧會對正在焦慮中的朋友有所幫助！

有收獲的朋友，別忘了點贊哦！

1 金錢篇

沒事不閑逛超市——漫無目的閑逛往往會產(chǎn)生沖動消費

把錢花在最重要緊急的刀刃上——能用錢解決的問題是最簡單的問題

別太摳了——不要為了節(jié)約而節(jié)約，不節(jié)約≠奢侈浪費

分清消費和投資——投資是指購買的東西能夠在未來產(chǎn)生價值，多為自己投資

電影無聊的話就離開電影院——浪費時間的東西不必要堅持到最后

不要過度考慮性價比——用時間和效果考量是否值得，享受當(dāng)下

不要因為打折買東西——可買可不買時，走開

特別喜歡的東西就原買——買那些自己喜歡的，按原價買也不會后悔的東西

健康的活著就是最大的復(fù)仇——不要被金錢支配

沒錢就去賺——與其慨嘆仇富、不滿足于現(xiàn)狀，不如馬上去行動賺錢

花錢請專業(yè)的人做專業(yè)的事——避免自己試錯帶來的壓力

2 社交篇

減少非必要社交——那些不咸不淡的關(guān)系沒必要費心維持

只在自己喜歡的人身上花費時間——分清主次，提升生活品質(zhì)

就算被期待，也不必過分努力——一旦達不到對方要求就會陷入自責(zé)

就算沒有達到他人期待也沒關(guān)系——不要把人際活動當(dāng)成經(jīng)濟活動，純粹的情感關(guān)系不會因為你做到?jīng)]做到什么而改變

不要過度去挖掘別人身上與自己不同之處——發(fā)現(xiàn)別人身上與自己不一樣的地方，會產(chǎn)生距離感，會讓你變得更傾向于討厭這個人

迅速找到自己與他人的共同點——人會對和自己有相同點的人產(chǎn)生親近感

不要過度依賴社交媒體——清楚自己的核心目標，無需在意他人的眼光

經(jīng)常聆聽他人的幸福故事和成功體驗——大腦有可塑性，會有意識地鍛煉朝著主觀意識方向變化

不要盲目樂觀——負面情緒和想法沒有錯，樂觀要建立在現(xiàn)實之上

認清現(xiàn)實——從事實、主觀意識、客觀意識三個角度分析事情

不用過于在乎少數(shù)人的意見——根據(jù)自己的思考來判斷是否聽取他人意見，果斷拒絕無理意見

自己挑選朋友——主動去和那些能夠在幫助我們提高自身的同時也能帶給我們幸福感的人做朋友

不必迎合任何人的價值觀——即使是面對父母，你有你自己的人生

3 工作篇

星期一不黑暗——不必將“公”“私”嚴格的劃清界限，越不想在休息日想工作越容易陷入白熊效應(yīng)困局

不必硬性切換“ON/OFF模式”——什么時候開始工作，什么時候休息，按自己的實際情況和心意來做就好

打敗拖延，用好“2分鐘定律”——花2分鐘就可以做完的事情當(dāng)下就直接做，絕不要放在之后再做

不想做的事情，用“10分鐘定律”解決——對不擅長、討厭又必須做的事情，下定決心集中精神只花10分鐘來做

不必強迫自己讀書——避免不學(xué)習(xí)焦慮，不讀書，用自己喜歡和擅長的方式來學(xué)習(xí)也可以

不學(xué)習(xí)也不要有罪惡感——不學(xué)習(xí)、不旅行，不隨大流也沒什么大不了的

想休息的時候就休息——從認知上接受，需要休息調(diào)整的時候就不要拖著疲憊的身軀繼續(xù)工作

安心的使用年假——一直工作不休息不會提高工作效率

覺得痛苦，就不要去工作了——進退兩難的時候可以選擇逃避

越抱怨越焦慮——抱怨的過程會加深鞏固憤懣之情

只考慮解決方法——與其抓著問題和錯誤的原因不放，不如想想該如何繼續(xù)前行