減肥其實就是三件事。稱體重，重飲食，去運動。

有人說減肥期最好不好老稱體重，會影響心情，再者一周一稱，驚喜會更大。作為一個減肥資深戶，我并不這樣認為，反而覺得減肥期稱體重是一種儀式，少了這種儀式，減肥就成了苦差，沒了樂趣。

我每天至少會上稱五次，看著一天當中的數(shù)字變化，就像坐上了過山車，高低起伏，興奮刺激。

起床稱第一次，這是一天中開心的起始，看著數(shù)字，心里默念：晚上睡覺前，不要超過**就好了。當然，這個**是比起床數(shù)字大的，比如起床數(shù)字是56.6，默念中的數(shù)字就定在57。不超過這個數(shù)，第二天掉秤的幾率就會更大。

早餐后稱第二次，午餐后第三次，晚餐后第四次，睡前第五次。至于為什么要這樣稱，自我覺得這是為了早上稱體重時定下的那個目標。不知道別人是怎樣看待稱體重這件事的，反正我覺得挺有意思?？粗鴶?shù)字一高一低的變動，那種自我掌控的感覺很強，妙不可言。

除了看一天的數(shù)字，更看一周的數(shù)字變化。

網(wǎng)上有很多一周掉7—10斤的減肥視頻或言論，這樣的數(shù)字變化是別人的，看看就好，想想也是好的，但不要有“我也要做到”的過激行為。

畢竟，你不是他（她），不知道說這句話時是坐著還是站著，腰會不會疼。

經(jīng)過兩個半個月的切身實踐，一周掉個一兩斤就是最好最了不起的了。畢竟在這期間，還要好好吃飯，不要餓肚子。

我對體重秤的數(shù)字變化，跟所有減肥人群一樣，也還是有要求的，比如就是想把56.6變成45.0，至于用多長時間去變，那是一個長期問題，短期的兩周或兩個月或三個月都可能做不到。畢竟我是一個懶人，要求越高，失望也會越高。要求低一點，快樂也就多一點。

有了快樂才好去堅持，減肥才不會是一件功利性的事情，而是一件有儀式感的趣事。

看過一句話：長期目標的長期是無止境。很贊同，所以我想要做的就是縮短再縮短，能小就盡量小。

變56.6這個數(shù)，我的要求著實不高。首先，要想的不是5后面的6消滅掉，而是把小數(shù)點后面的6消滅掉，要消滅它，先要變小它。這就要歸功到每日5稱的動作上去了。

其次，小數(shù)點后面的6可能不是一天一變一個數(shù)，我的目標一般是三天，要求不高，才有驚喜可見。因為誰也不知道明早起來它還是6，或者變成了2，這就像開盲盒，這個過程就是儀式感的體驗。從6到5到4到3，最后到0，可能一周就過去了，那這一周一到兩斤的目標也就達成了。

小數(shù)點后面的數(shù)字在變小，5后面的數(shù)字才會變小，所以不要老糾結(jié)什么時候才能達到45，多想想，小數(shù)點后面數(shù)字怎樣更穩(wěn)定的變小才是更重要的事。

怎樣才能更穩(wěn)定的讓小數(shù)點后面的數(shù)字變小呢？那就要說飲食了。不是節(jié)食，也不是代餐，是正常規(guī)律的好好吃。

下次再說吧～